Eeee synki, ja też bardzo poważnie rozważam Praską Piątkę! :hahaha: Dawaj dawaj , synki zapraszaja :bum: przybijemy żółwika z ogórkiem i lecimy po sub 16 :hejhej: Mogę się z Wami zabrać na sub16 ? Wsiądę do wózka, który ma Rafał dla dzieciaków. Wy się dogadajcie wcz
... czytaj postAltra Vanish akurat są na Zalando. Ktoś wie co to za but? W internecie nie ma za wiele o nim, a kusi
... czytaj postTak, wiem, pisaliście o tym. Zakładam jedynie (choć może niesłusznie), że algorytmy z sugestii i GC są do siebie na tyle podobne, żeby wspólnie oceniać ich przydatność do wykorzystywania w planowaniu treningu. Swoją drogą nie wyobrażam sobie trenowania z Twoim spaniem. Może jestem z
... czytaj postNadrabiam wpisy forum i WIGI dopiero teraz - gratulacje za bieg w Toruniu! Fajna relacja. Czytam, że było trochę spiny, zatem życzę więcej luzu :P Dzięki. A więcej luzu bardzo pożądane. ;) Gratulacje. Ładnie pociągnąłeś końcówkę tego biegu. Mocna głowa :spoko: Dzięki. Tylko
... czytaj postTydzień 2/23 Poniedziałek 29.04.2024 Morning Raport: Gotowość treningowa: 25 -Niska Sen: 5h46' - Ocena 74 - Dostateczny Body Battery: 72 Tętno spoczynkowe: 47 HRV: Powyżej średniej tygodniowej, stan: Niezrównoważony Czas regeneracji: 29h Stan wytrenowania: Efektywne Baza: 32' BC1 (@5:17)
... czytaj postTydzień #18 Poniedziałek 29.04.2024 - 7,46 km; 5:27/km 6x200m/200 m czasy 200 : 46,01; 45:00; 44:00, 42:06; 43:00; 44:01 Ostatni akcencik przed środowym biegiem. Myślałem, że trochę przygotuje się na wyższą temp. a tu tylko 16 st. Kwiecień zamknięty przebiegiem 235 km Środa 01.05.20
... czytaj post29 kwietnia - 5 maja 2024 Bieganie: 51,1 km; 4:20:34; 5:06/km; 76%; TRIMP 448; 160 spm; 1,22 m Gravel: 38,5 km; 1:51:19; 20,7 km/h; 53%; TRIMP 57 8x stretchnig/mobilność: 1:59:24 2x Trening siłowy/core: 38:28 Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 50,65 (po korekcie) Efektywne VO2max R
... czytaj postTo było jakieś 4-5 lat temu. Bardzo dużo czasu upłynęło. Patrząc na te filmiki z tej perspektywy nie jestem zadowolony, ale też wiedzieliśmy wówczas znacznie mniej o tych wszystkich procesach. Pamiętam, że zastanawiałem się nad dropem. Rozmawiałem o tym z Maćkiem ówczesnym fizjo Seb
... czytaj postCzwartek (2.05) – 10. Wołowski Bieg Flagi Narodowej. Atestowane 10 km, czas netto 41:57. Open – 27/174, M60 – 1/9. Z powodu pogody (silny wiatr i temperatura) oraz lekko pofalowanej trasy nie wierzyłem w złamanie 42 minut, a początkowo nawet nie zamierzałem o to walczyć. Priorytetem był
... czytaj postTydzień 3/5 29.04-5.05.2024 r. Cel: Półmaraton w Gdyni (18.05.2024 r.) Tydzień z dużymi obciążeniami pozabiegowymi, stąd też tydzień z modyfikacjami sugestii. Jedna wymuszona przez życie, druga, no trochę się zbuntowałem… przeciwko tym sugestiom podyktowanym permanentnym zmęczeniem
... czytaj post
