Bieganie Logo
  • Sport
  • Trening
  • Sprzęt
  • Trail
  • Lifestyle
  • Zdrowie
  • Podcasty
  • Zacznij Biegać
    • Akademia
  • Forum
Trener biegania
Pko Bank Polski
  • Sport
  • Trening
  • Sprzęt
  • Trail
  • Lifestyle
  • Zdrowie
  • Podcasty
  • Zacznij Biegać
    • Akademia
  • Forum
Najbliższy bieg: Tatra SkyMarathon

Plany treningowe dla początkujących

Plany treningowe dla początkujących

Plan treningowy zacznij biegać – 6 tygodni

Plan treningowy zacznij biegać – 10 tygodni

Plan biegowy nastawiony na odchudzanie

Odchudzanie z bieganiem – plan treningowy 12 tygodni

Powrót do formy po przerwie – plan treningowy

Poziom I – szkoła amerykańska

Poziom II – szkoła amerykańska

5 km (trening 4 x w tygodniu) 12 tygodni

5 km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni

10km (trening 4 x w tygodniu) 14 tygodni

10km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni

10km w 50 min ( trening 3 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni

21 km (trening 4 x w tygodniu) 18 tygodni

21 km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni

42 km (trening 4 x w tygodniu, 24 tygodni)

42 km (trening 4 x w tygodniu, 14 tygodni)

Trener Biegania

Newsy

  • Martyna Młynarczyk komentuje co wykluczyło ją z rywalizacji za półmetkiem w 100-milowym biegu

  • Zawodniczka z Indii Twinkle Chaudhary z nowymi rekordami życiowymi w 2025, chwilę po tym tymczasowo zawieszona za doping

  • Polska wygrywa sztafetę mieszaną 4 × 400 m, bijąc rekord Polski i rekord DME!

  • Kinga Królik trzecia na 3000 m z przeszkodami

  • Filip Rak pokazuje się ze świetnej strony na 1500 m! 14 punktów dla Polski w Madrycie

Kalendarz Biegowy

       
26.07.2025Tatra Skymarathon  
28.06.2025Izery Ultra Trail
17.07.2025Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich
06.09.2025Wizz Air Półmaraton Praski
12.10.2025Cracovia Półmaraton
12.10.2025Poznań Maraton

Ostatnie artykuły

Miniatura na glowna 2

Martyna Młynarczyk komentuje co wykluczyło ją z rywalizacji za półmetkiem w 100-milowym biegu

Miniatura na glowna 1 e1751276049550

Zawodniczka z Indii Twinkle Chaudhary z nowymi rekordami życiowymi w 2025, chwilę po tym tymczasowo zawieszona za doping

TKA01942

Polska ze srebrnym medalem DME w Madrycie. Relacja z 4. dnia mistrzostw

Bukowiecka 1 FotoKasjaniukTomasz

Polska wygrywa sztafetę mieszaną 4 × 400 m, bijąc rekord Polski i rekord DME!

  • Kontakt
  • Redakcja
  • Polityka prywatności
  • Wszelkie prawa zastrzeżone © 2025
Airsport Obsługa prawna Columna Medica Podlaskie