• sportano
  • on
  • hoka mach X
  • hoka fly
  • cracivia
  • more trail
  • salomon
  • elite
  • nb comp trail
  • columna medica
  • philips
  • clifton
  • more trail
  • on
  • hoka fly
  • philips
  • columna medica
  • sportano
  • elite
  • salomon
  • cracivia
  • clifton
  • hoka mach X
  • nb comp trail
DKrunner 04.12.2023 06:32

Dziś zdecydowałem na jakim planie będę opierał przygotowania do maratonu w Gnieźnie. Wybrałem Pfitzingera i jego 12-tygodniowy plan, do 88 km tygodniowo (z książki Maraton zaawansowany). Zaczynam za 2 tygodnie. Dobry plan ale bardzo ciężki. Robiłem w ostatnich przygotowaniach plan 18-

... czytaj post
wigi 03.12.2023 22:03

Poniedziałek (27.11) – 12,2 km BS, 5:29, HR 132. Jutro przez cały dzień ma sypać śniegiem, więc dziś zrobiłem rozbieganie. Środa (29.11) – 12,9 km BS, w tym podbiegi 10 x 100 m, 5:16, HR 133. Podbiegi weszły bardzo fajnie. Czwartek (30.11) – BS + 6 km Bieg Ciągły + BS, 4:58, HR

... czytaj post
mgrzeg 03.12.2023 18:04

Wtorek 28.11 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.31 km, 35:09 (@4:48). Środa 29.11 Warunki podobne do tych z poprzedniego tygodnia. Na nogach NB 1080 v13 i powtórka z rozrywki: 8km ciągiem + 3*200m. 3 km rozbiegania, w tym 3 przebieżki 100m. Chwila rozciągania, kilka skipów i go. 8 km ciągie

... czytaj post
cichy70 03.12.2023 12:59

A JEDNAK SIĘ KRĘCI. normalnie jest mi wstyd pisać, aż czuję się lekko zażenowany, ale kolejny tydzień za mną, który był dobrym tygodniem. biegowo na pewno. ale na pewno, zaraz coś się zjebe więc nie ma się co denerwować, że może przypadkiem coś tam nabiegam, tylko spokojnie jeś

... czytaj post
mimi 02.12.2023 22:32

Są konwertery, które pozwalają ekstrapolować wynik. Nie jest to doskonała metoda, ale zawsze daje pogląd. https://www.milesplit.com/calc Rzczywiście można sobie powyliczać z konwerterów lub kalkulatorów... nawet pod tempo jakim "ruszyć". Eksperymentuję z oddechem. Wydolnościowo, to

... czytaj post