Organizatorzy maratonu w Sewilli podali pełny skład elity maratonu, który odbędzie się 19 luteg[...]czytaj więcej
Kacper Lewalski w kategorii juniorów pobił dwa halowe rekordy Polski, wywalczył medal mistrzostw [...]czytaj więcej
W kalendarzu europejskiej i światowej federacji lekkoatletycznej znalazło się w tym roku kilka wa[...]czytaj więcej
New Balance FuelCell Rebel v3 to bardzo energiczne i uniwersalne buty, nadające się do szybszych r[...]czytaj więcej
Marka ASICS wprowadza na rynek kolejną odsłonę kultowych butów do biegania. GEL-NIMBUS 25 nie je[...]czytaj więcej
Philips SoundPartner publikacji Wybór słuchawek do biegania to kwestia indywidualnych preferencji [...]czytaj więcej
Możesz napisać co masz na myśli? Serio, nie za bardzo rozumiem. Wysłane z mojego Pixel 5 przy użyciu Tapatalka
... czytaj postNa zeszły rok miałem trzy: jakaś aktywność fizyczna każdego dnia, 52 półmaratony i 3000 km biegania. Wszystko się udało. Na ten rok mam tylko dwa: kontynuować codzienną aktywność fizyczną (to już jest łatwe, bo stało się rutyną) oraz poprawić życiówki na 5, 10 i 50 km.
... czytaj postCoś na grubej, niemiękkiej podeszwie. Może Ride 14, 15, Endorphin Shift* (2), Bondi 6, 7 albo Olympus Via. Z uwagi na to kolano, lepszy byłby but z niższym dropem (ułożyłem je tak: 8-4-4-0), a Asics był z wysokim (10). *Shift jest ogólnie beznadziejny jako but do biegania (kompletnie bez
... czytaj postMożesz łączyć siłownie z bieganiem. Biegać powinieneś co najmniej trzy razy i do maja pobiegniesz poniżej 30 minut na piątkę. Acha i zmień lekarza. No i powodzenia.
... czytaj postChyba się cały czas nie rozumiemy, ja nie wypowiedziałem się na temat planu, ani temp. Wspomniałem o BC2, bo ostatnia wszyscy na to jadą, a zdaję się że nie wiedzą sami na co tak naprawdę narzekają. Trening można oprzeć na procentach prędkości, bo łatwo to mierzyć, ale trzeba te p
... czytaj postA co co chodzi z tym dzwonkiem? Ja nie mam ani słuchawek, ani nie jestem cały czas zalogowana, więc wtedy to nie działa chyba? W moim dzienniczku też są kolory i też jest wszystko klarownie, ale mój jest analogowy i nie ma tam żadnych trudnych pojęć, typu HR, mmole, zakwaszenie itp. ;)
... czytaj postTydzień 23.01.23-29.01.23 Plan na tydzień: Poniedziałek – 15km w krosie (intensywność umiarkowana) Wtorek – 10km w krosie (intensywność umiarkowana) + 1h marsz nachylenie 15% (15min-5min) Środa – siłownia Czwartek – siłownia + 10km w krosie Piątek – 15km 4’10” + 6x15” +
... czytaj postWypij sobie roztwór sody oczyszczonej na 30min przed bieganiem i po sprawie Pół łyżeczki na pół szklanki wody. Nie smaczne w chu… żeby nie było, że nie ostrzegałem. Jak nie smaczne? W dzieciństwie dodawaliśmy jeszcze trochę octu i waliliśmy duszkiem póki gazowało.
... czytaj postTo jakieś grawitacyjne zwolnienie czasu, trzeba ten eksperyment powtórzyć w kosmosie. No a poza tym, sugerujecie że kobiety przypominają kule armatnie. Wstydźcie się.
... czytaj postZgoda - ujemny bilans. Sęk w tym, że bilans ostatecznie powinien stać się skutkiem, a nie przyczyną. Trzeba zrozumieć jak zbilansować dietę żeby nie rozpędzać greliny i lekko zejść z kalorii.
... czytaj post
