"Jeśli chcesz być lwem, musisz trenować z lwami". To hasło przyświecało mi dziś rano gdy kierowałem się na trening grupy Adidas Runners odbywający się na stołecznej Skrze. Trening "Speed Squad" czyli szybkie bieganie prowadził Mikołaj Raczyński - tego Trenera chyba nie trzeba nikomu
... czytaj postA no to jak hostel starczy to nie ma problemu, ja muszę mieć kuchnie do gotowania swojego jedzenia przed maratonem i ciszę do spania, a w hostelach to różnie :D Najlepsza rzecz na jet laga to nie lądować wyspanym, lepiej troche się przemęczyć w samolocie i potem lokalnego czasu wieczorem
... czytaj postZa ostro, czy może być? Pytasz czy za ostro? Młody myli dekady i Igrzyska. Przekręca nazwisko z dyscypliny mu bliższej. Wszystko, co ma więcej niż on ma lat, wydaje się nie do ogarnięcia. 20 lat na jutubie i wciąż aktualne. Wyraźnie widoczne oscylacje poziome miednicy. No ale to tyl
... czytaj postKreatyna; elektrolity zwłaszcza latem; kofeina - to chyba nie suplement ale dodaje mocy przed treningiem; D3 zalecana chyba każdemu w tym kraju - nie tylko sportowcom; żelazo - ale trzeba zbadać poziom - u biegaczy bardzo często za niskie - zwłaszcza u kobiet; sporo osób suplementuje też cyt
... czytaj postHej, Zadowolony ze starych wysłużonych asicsów (nie mam pojęcia jaki model), zaufałem marce i kupiłem nowe, tym razem gel-pulse 16, ten sam rozmiar. Niestety, już przy tempie 5min/km i trasach powyżej 5km, zaczyna mi doskwierać ból w haluksach (tzn w tym miejscu gdzie powstają, sam nie
... czytaj postWychodzi na to, że tak od maja do września w miarę równo 4-5 razy w tygodniu wychodziłeś pobiegać. W sierpniu pobiegłeś 19:53/5k - czy to było pierwsze sub20, czy wcześniej też już biegałeś szybsze piątki? Pytanie też o to, co się stało w lutym, kwietniu, czy w drugiej połowie -
... czytaj postPt, 15.05.2026: Dziś w końcu poczułem gotowość i chęć, żeby pobiegać coś "szybszego". Za oknem piękne słoneczko, ale niestety przy okazji ostro zacinający wiatr. Zaaplikowałem sobie więc mój ulubiony na taką pogodę fartlek, czyli 2x(6x1'/1') p. 2'. Jest też dla mnie idealny na spr
... czytaj postNo i tutaj pojawia się moje pytanie jak włączyć pływanie do treningów biegowych tak by przynosiło to korzyści w postaci regeneracji i zapobiegania urazom oraz kontuzjom? Nie jestem jakimś specem od pływania, ale trochę z własnych obserwacji: 1. Jak każdy cross training - pilnować
... czytaj postZbierz drużynę w swojej firmie i dołącz do biegu „ZARYSuj swoje zdrowie” 2026 Połącz siły ze swoim zespołem i weź udział w wyjątkowej inicjatywie, która promuje zdrowie, aktywność fizyczną i profilaktykę. Zbierz w swojej firmie drużynę biegaczy i dołącz do naszej akcji!
... czytaj postTak, to bieg w tempie pomiędzy progiem a VO2max. To wysiłek mocny, ale jeszcze kontrolowany: szybszy niż klasyczny threshold, a wolniejszy niż odcinki 5 km/VO2max. Na Vo2max nie jestem jeszcze gotowy, a tu na razie jest zapas. Zobaczymy jak to wyjdzie w perspektywie najbliższych 4 tygodni. Najw
... czytaj post
