Siedzimy na kolacji u Nancy. Dla niektórych ostatnie ugali, chapati i managu. Za 2h mamy busa do Nairobi, potem część grupy wraca do zimy, a reszta leci z nami w tropiki

no to najpierw zpgs z zeszłego roku: http://ratemytrail.com/runner/1986-natalia-tomasiak http://ratemytrail.com/runner/1980-maciej-wilk inne zawody to złoty półmaraton - lata są różne, ale trasa i...

Piątek 18.01.2019 n i c Sobota 19.01.2019 n i c Bardzo poważne sprawy prywatne nie dały mi żadnych szans na zrealizowanie treningów w te dwa dni. Niedziela 20.01.2019 LONG 30km 2:20:11 ~4:40/km...

Wydawało mi się, że skoro jakiś fizjolog który w dodatku biegał maraton w 2:13 pisze coś takiego to to musi być prawda. Dosyć długo (choć patrząc na oś czasu nie tak długo) trzymałem się...

Cel jeden aby podrasować visability. Dało by na upartego. Wyłączyć neta w tel Zatrzymać Garmin connect Ale straci się notifikacje jak było już powiedziane

Cześć Marcin. Pytania, które pewnie słyszałeś mnogo razy, ale - proszę - odpowiedz w wolnej chwili. Jaki w tej chwili ( styczeń ) robisz przebieg tygodniowy/ miesięczny ? Ile w górę ? Trening...

Polecam włączenie do swojej diety spirulinę. Nie jest droga, z dostępnością również problemu nie ma, a ma bardzo wiele dobrych zastosowań. Przy wyborze warto jest patrzeć na certyfikaty czystości....

20/01 - bieg długi + fartlek 15x 90sek T10/90 sek BS Miałem niewielką obawę przed tym biegiem - nie dość że miało wyjść razem ok 23 kilometrów, to jeszcze w sumie ponad 5 kilometrów w tempie T10....

No i nieźle. Sądziłem, że nie dasz radę jednak zrobić w tych tempach. Zwłaszcza powtórzeń środowych.

Nie.