Tydzień 9/13 (09.03-15.03) Po starcie w City Trail celem tygodnia było uspokojenie organizmu i powrót do rytmu treningowego, ale bez odpuszczania intensywności. Wtorek - powrót do biegania Pierwszy trening po starcie miał być wyłącznie regeneracyjny i utrzymany w bardzo niskiej intensywnoś
... czytaj postKipruny to stare leżaki co mają 8 lat, nie chce mi się w nich biegać bo amortyzacja z tamtych czasów jest praktycznie żadna. A Cliftony to jest zagadka, bo wcześniejsze 4 pary wytrzymywały po 1000 km https://imgur.com/4uvk3F7.png A w tych jak wspomniałem kostka zaczęła mnie boleć i ja
... czytaj postPrzy maratonie były wyrwy w ogrodzeniu więc dało się bezpośrednio przejść do szybszych stref Gdyby to było takie proste. Strefy startowe są na moście.
... czytaj postA co to jest ozonowanie butów? Kiedyś sie wkładało stare gazety do butów.
... czytaj posthttps://youtu.be/b57Lloy-tDc?t=376 coś o powięzi
... czytaj postTe buty mają osobny wątek: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=57505 Wysłane z mojego SM-S916B przy użyciu Tapatalka
... czytaj postTydzień 09.03-15.03.2026 Bieganie dystans 42 km czas 03:45 Poniedziałek wolne Wtorek easy run 11 km czas 00:59 Środa 3x500 m + 3x1 km + 3x300 m Tempa bez szaleństw i schodzimy lekko z intensywności Dodatkowo też dojazd i powrót rowerem, łącznie 25 km Czwartek wolne Miał być easy run a
... czytaj postPodbiegi nie uznałbym za mocniejszy akcent. Przy 3 treningach ja bym robił mocno lekko długo ile? jak najwięcej
... czytaj postPoniedziałek 09.03 Dwa duże kółka wokół SGGW - 9.92 km, 55:34 (@5:36) Wtorek 10.03 3km rozgrzewki + standardowe ćwiczenia i latarnie przy SGGW. A potem 6*500m. 6*500m / 200m p. spacer, (1:52.6, 1:57.5, 1:51.3, 1:55.2, 1:48.8, 1:52.5) Nieparzyste lekko pod górkę, ale z wiatrem, w przeciwn
... czytaj postZadziwiające jak ludzie potrafią skomplikować sobie proste rzeczy. Nie dostrzegam nic, w czym takie cudo byłyby lepsze od pasa startowego.
... czytaj post
