Ależ bez obaw w kwestii, czy tu wrócę. Wrócę i to już w poniedziałek, w niedzielę mam start na 5km, potem już skupienie na tym, co Pan pisał 😉 I jak Ci poszło na 5km?
... czytaj postGŁUPI JAK ZAWSZE. naskrobałem połowę posta, skasowałem i zaczęłam od nowa. ileż można pisać „poniedziałek 10km po 5:15” jak mam robić takie wpisy to wolę w ogóle nie pisać. wiadomo, coś tam o tempach, tętnach i innych pontonach pisać trzeba w końcu to blog biegowy a nie o sk
... czytaj postCześć, Zacząłem 9 tygodni temu, bez żadnego planu oprócz założenia delikatnego wdrażania (...) Rozum podpowiada mi, żeby odpocząć, ambicja znów, by kontynuować progresję. Ja bym się słuchał intuicji i uczył na własnych błedach. Jeżeli mógłbym coś zasugerować to chyba d
... czytaj postTak czy siak fajnie, że dobiegł to do końca bo mógł przygwiazdorzyć i strzelić focha. Dla mnie spoko postawa.
... czytaj postTydzień 20/24 Niedziela 15.09.2024 Morning Raport: Gotowość treningowa: 68 - Umiarkowana Sen: 6h37' - Ocena - 73 - Dostateczny Body Battery: 79 Tętno spoczynkowe: 42 HRV: Powyżej średniej tygodniowej, stan: Niezrównoważony Czas regeneracji: 0h Stan wytrenowania: Szczytowe 62. Bieg Wester
... czytaj postWtorek (10.09) – Regeneracja 26 min., 5:47, HR 119/124. Początek drętwo, ale końcówka już lepiej. Środa (11.09) – Beztlenowe 2x5x40s po 3:25 na przerwie 3 i 5 min. Przyjemne bieganie, dobrze wchodziły odcinki. 11-09.PNG Czwartek (12.09) – Baza 38 min., 5:16, HR 127/134. Zimno, drobny
... czytaj postRozgrzewkę zrób, ale nie 2 godziny przed 🙂.
... czytaj postWitam, ja pisze z podobnym problemem. Zaczęłam biegać jakiś czas temu, okolo 3 razy w tyg i pewnego razu poczułam mocny bol w pachwinie... bol zaczął promieniować wzdłuż uda. Od tamtego czasu nie jestem w stanie biegać... noszę co jakiś czas plastry chłodzące, nie ćwiczę. Odpuścił
... czytaj postDzisiaj jadę po odbiór pakietu startowego na 62 bieg Westerplatte i tak prawdę mówiąc nie wiem jak mam biec. Na krótkich odcinkach jestem bardzo mocny ale raczej nie jestem w stanie utrzymać tego przez dłuższy okres czasu. Chyba pobiegnę na jakieś 50 minut jak będzie lepiej to fajnie, ma
... czytaj posthttps://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png 3.09.2024 wtorek BS 60 min Miało być easy i było. Nogi ciężkie, ale pewnie przez rower do pracy. Dystans: 11,02 km śr. tempo: 5:28 min/km śr. tętno: 124 bpm https://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png 5.09.2024 czwartek BS 60 min +
... czytaj post
