11.02 pon. BS 14.45km (t.4.46/km, HR 137) + 10*100m/100m tr przebieżki + 1.72km Razem: 18.17km Tradycyjnie wybiegłem na trening tak, aby zaliczyć koniec rozgrzewki i rozciąganie z BBL. Trochę...

U nas też wiosna. Rower już w weekend był wyjety, bieganie w krotkich spodniach. W gorach jeszcze ponad metr śniegu. Ja chcę na biegówki jeszcze. Beata, ta zielona kepka z tylu wygląda jak...

na moje oko zaczynasz za szybko, a później puchniesz. Zacznij bardzo wolno, jak tak zaczniesz to pomyśl "trzeba jeszcze wolniej" po kilometrze zwiększ DELIKATNIE tempo. Jak nie dajesz rady biec...

Jeśli nie chodzi o czas a "aby przebiec" to spokojnie dasz radę. Delikatnie zwiększ przebieg i spokojnie. Ja bym na Twoim miejscu pobiegał sobie 10, 10 ciut mocniej (2 km rozgrzewki, 6-7 km "II...

Zeus65 żebyś nie zniknął tak szybko jak inni zachlysnieci tym forum. Trzymam kciuki.

Ja tylko powiem że sam bujałem się z problemem 2 lata. A teraz jestem bardzo szczęśliwym człowiekiem bo mogę biegać bez bólu, ale shin split dalej mocno roluje, przy rolowaniu coś czasami nawet...

Z tego co się orientuję, to gmina podpieła ten bieg pod bieg organizowany razem z klasztorem w Henrykowie. Zamiast dwóch biegów zrobią jeden w kwietniu. Tylko czy mimo identycznej trasy będzie to...

Albo po prostu ten typ tak ma? Ja miałem trzy generacje Vomero, jedną Nimbusów. Wszystkie za każdym razem wiązane na końcówki i dużym luzem i i tak po 3-4 km mrowieją mi nogi. Buty kupowane zawsze...

Ok, ostatnie 2 tygodnie udało się coś w miarę wkładnego wreszcie pobiegać - przez 2 tygodnie utrzymałem po 5 treningów + dorzuciłem trochę ogólnorozwojówki (pompki, brzuszki, przysiady, wspięcia na...

Tętno maksymalne nie ma tutaj znaczenia. (tzn może to co najwyżej pokazywać Twoją większą zdolność znoszenia dużego zmęczenia). Ale zmiana masy ciała i trening - to wpływa.