Przede wszystkim rób to, co robisz zwykle na początku treningu, szczególnie mocniejszego niż bieg spokojny (np. przed testem Coopera). Jeżeli generalnie nie stosujesz żadnych ćwiczeń...

no mnie też skusiłeś Sikor swoim opisem :D trafia na listę - kiedyś, sprawdzić Jakbys mial gdzie w okolicy jakies zawody trathlonowe, to przewaznie rownoczesnie jest tam kilka stoisk roznych...

Nie mam zamiaru Cie zniechecac do terapeutow, tym bardziej ze kazdy przypadek jest pewnie troche inny, ale ja poradzilem sobie z moim ITBS bez zadnej pomocy z zewnatrz (poza informacjami). Ale...

Ja sie generalnie bardzo latwo i mocno poce. W upalny dzien tylko idac caly jestem mokry - tzn tak bylo kilka lat temu jak nie biegałem teraz jakby sie to uspokoiło. Wtedy bylo chyba z 6 pktow z...

Teoretycznie tak, w praktyce niekoniecznie. Wysilek fizyczny czesto powoduje rekompensowanie sobie wysilku jedzeniem. Skoro tyle spalilem to moge/musze wiecej zjesc. I kicha. A co do samego...

po ch... Ci ten maraton??? nie żal Ci zdrowia? jakiś zakład masz i musisz, bo jak nie, to przegrasz dom, auto, chomika ??? weż se plan na 45'/10km i pod to trenuj potem (jak złamiesz 45') to...

87 092,1 + 5 = 87 097,1

Jakze sie ciesze, ze nie zmarnowalem 2h swojego zycia Obejrzalem sobie z moimi chlopakami film, spedzilem milo rodzinny wieczor. Na sam koniec sprawdzilem tylko wynik. Praktycznie zero stresu,...

Ktoś wie, co się stało z Edytą, która jeszcze przed samym startem zapowiadała walkę o medale?

Katekate, ja tak czułam, że coś tam grubszego się szykuje . Szacun i gratulacje! Dla mnie teraz 20km to byłoby ultra, robię maks 17-18k, bo więcej mi się nie chce .