Jasne. Karol Kruczek to najbardziej sensownie gadający o biomechanice gość jakiego dotąd słyszałem. Z tego co pamiętam, to prowadzi też wykłady i szkolenia dla trenerów motorycznych. Jednak nawet on jest zdziwiony zakresami ruchu zawodników wyczynowych. Zatem zdziwienie to aktualny stan
... czytaj postbędziesz pogłębiać uszkodzenie nogi co zaowocuje kontuzją za 5 lub 10 lat. Interesujące, jesteś telepatą?
... czytaj postTydzień 26.01-01.02.2026 Bieganie dystans 39 km czas 04:07 Poniedziałek ćwiczenia + stepper 28 min Skorzystałem z możliwości konsultacji z trenerem personalnym w siłowni, miałem jedną darmową sesję w ramach pakietu. Dostałem głównie ćwiczenia izometryczne w pozycji lądowania podczas
... czytaj postMoim zdaniem supinacja jest wlasnie problemem. Przynajmniej u mnie byla (jest, bo mam takie tendencje). Nie zdziwilbym sie, gdyby Twoje problemy z palcami zmniejszyly sie, jezeli zaczniesz ladowac bardziej na plasko, na duzy palec. Jezeli supinujesz i to np. mocno, to male palce musza przenosic obci
... czytaj postPoniedziałek 26.01 Jedno duże kółko wokół SGGW - 6.15 km, 38:03 (@6:11). Po opadach marznącego deszczu na chodnikach ślizgawka, szkoda zdrowia. Biegania i tak prawie nie było, a raczki mam już tak zajechane, że w zasadzie bardziej przeszkadzały, niż pomagały, dlatego przy SGGW je zdj
... czytaj postNerwy w konserwy ... 6 września 2025 – Rezonans i „typowa dyskopatia po 50-tce” Po zawodach na Młocinach – rezonans. Wynik? Przepuklina L4-L5, klasyk dla „dojrzałego” biegacza. Fizjo pogłówkował, tydzień przerwy od biegania zaproponował, choć bieganie niby pomaga (nawodnienie
... czytaj postTydzień 3/13 (26.01–01.02) Realizacja: 3 dni biegowe (~45 km) + 1h rower stacjonarny. - Long Run (18 km): 15 km w (135–138 bpm), ostatnie 3 km mocniej (140–143 bpm). - Interwały tempowe na lekkim wzniesieniu (zamiast podbiegów): Logistyczna korekta :oczko: . 14 km w tym 9 x 90s (GAP 3:45
... czytaj postjuż zaczynam pisać
... czytaj postROBOTA, ROBOTA przez tych cholernych spamerów odechciało się pisać, i ciężko trochę zmusić się do opowieści, ale postanowiłem napisać, chociażby skrótem, cokolwiek dla podtrzymania razgawora. styczeń zamknięty w 199km, 21 x treningowo. czyli praktycznie to samo co w roku poprzed
... czytaj posthttps://www.bieganie.org/blog/2026/2026-5.jpg We wtorek była taka szklanka, że sobie darowałem. Natomiast dziś rano -20 na termometrze mnie zniechęciło. A po 9 z Grześkiem pobiegaliśmy trasy Biegu Pamięci Sybiru, zawody już w najbliższą sobotę. Wniosek jest jeden, kolce, kolce, kolce.
... czytaj post
