Sikor 12.03.2026 10:30
Batonow na bieganie nie polecam w ogole. Zjesc przed to tak, ale w czasie, to dziekuje. Iso i/lub zele sa spoko.
... czytaj post-
Coffee Run z Decathlon Targówek i Adrianem Żakowskim 0
-
Brazylia pozostała w moim sercu – Eliud Kipchoge pobiegnie w Porto Alegre 0
-
Zapisy na BeMore5K tylko dzisiaj do końca dnia. W niedzielę Bemowo pobiegnie na piątkę 0
-
Poszerzona reprezentacja Polski! Julia Jaguścik dołącza do składu na HMŚ Kujawy Pomorze 2026 0
-
Niespełna miesiąc do 14. edycji DOZ Maratonu Łódź 0
-
Poznaj trasę TAURON 23. Cracovia Maraton 0
-
Krakowska Korona Biegowa – Kraków rzuca wyzwanie na cały 2026! 0
-
New Balance Run House w Warszawie! 0
-
Dramatyczny finisz i dramatycznie niesportowa decyzja organizatorów 3
-
Kipchoge wystartuje w Kapsztadzie! 0
-
Ostatnie pakiety startowe! Rekordowe zagłoszenia na 22. Krakowski Półmaraton Marzanny! 0
-
Blisko 3 tysiące pań tak świętowało swój dzień podczas Medicover Sport 3. Krakowskiego Biegu Kobiet 0
-
Mocna elita BeMore5K. Szybka piątka w Warszawie już za tydzień 0
-
Fred Kerley nie wyraża skruchy. W sądzie wygrał, ale za doping został zawieszony 0
wolnykaszub 12.03.2026 05:54
Śr, 11.03.2026: No i dzisiaj już nóżka podawała. Zrobiony został oczywiście mój klasyczny ląg. Tempo zwykłe easy, żeby w piątek móc w miarę na świeżości nóżką pokręcić. --- 60min01s, 9.58km (6:16/km), śr. tętno 143.
... czytaj post rkg 11.03.2026 16:26
sprzedane, do zamknięcia
... czytaj post Siedlak1975 11.03.2026 08:42
tu macie dziadka z dobrym ruchem. LINK Widać, że sprawia mu to przyjemność i do tego całkiem ładnie biega. Te dwie rzeczy jakby się ze sobą łączyły. Facet ma żelazny żołądek. Wpierniczył jajca i od razu złapał się za bieganie w tempie około 3:00. :bum:
... czytaj post RysK0 11.03.2026 08:42
mgrzeg 1:29:26 to mój PB, więc pasuje poprzeczkę lekko 😉 przesunąć.
... czytaj post Drwal Biegacz 10.03.2026 18:47
Gratuluję życiówki!
... czytaj post Drwal Biegacz 09.03.2026 19:55
Kończę tydzień z wagą 76,6 kg (???). Celem na ten tydzień było utrzymanie się w 77-78 kg oraz lekkie podkręcenie biegania. Udało się jedno i drugie. Nawet pułap skoczył +1=43. W kolejnym tygodniu tym celem będzie utrzymanie się w okolicach 77 kg. Czas na pierwszy test, ale nie chcę
... czytaj post mgrzeg 09.03.2026 16:32
Poniedziałek 02.03 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.29 km, 39:57 (@5:29) Wtorek 03.03 3km rozgrzewki + standardowe ćwiczenia i latarnie przy SGGW. A potem 6*500m. 6*500m / 200m p. spacer, (2:08.0, 2:03.5, 2:06.5, 2:05.4, 2:05.0, 2:02.4) Tyłek i pachwina ciągle nie odpuszczają, więc zmiany.
... czytaj post RysK0 09.03.2026 13:07
TYDZIEŃ 8/13 (02.03–08.03) Plan był prosty: mało biegania, dużo świeżości przed niedzielnym City Trail. Po ostatnim czwartkowym akcencie mój wirtualny trener stwierdził: „Twoje tempo progowe jest na poziomie, który pozwala realnie myśleć o wyniku lepszym niż 19:00 -19:20. Skoro 4:00
... czytaj post cichy70 09.03.2026 12:10
JESZCE W ZIELONE GRAMY pomysł z przesunięciem Longa nie niedzielę okazał się na tyle dobry, że zaraz nie będzie o czym pisać, bo ten tydzień bez żadnych fikołków. będzie więc tym razem krótko, szybki raport i do domu. aż wstyd, że tak dobrze poszło w tym tygodniu, bo nawet to z
... czytaj post