a wiesz ze w tym roku na nieco dluzszym, ale tak naprawde krotkim dystansie polmaratonu, z dlugim zbiegiem (czego jak pisalem Andrzej nie lubi) Andrzej nie wygral? i to w Polsce? i to tak na prawde...

https://s24h.ro/en/campionatul-european ... -alergare/ ktos z was bèdzie sledzil streaming? ps jesli thread jest juz otwarty na tè imprezè to proszè moderatoròw o usuniècie mojego

czytam was

U mnie ortopeda zdiagnozował supinację, z czym się zgodzę, bo wiem, że zawsze chodziłam trochę bardziej po zewnętrznej stronie stopy (teraz już mniej, bo starałam się też to naprawić i wyćwiczyć,...

Gratulacje dla Arka. Mistrzostwa Inspektoratu Wsparcia Sił Zbrojnych w biegach patrolowych i OSF w Ustce ( 4 dni zmagań i jest 3 miejsce)....

U mnie to są dwa dni na tydz. 1.5h siłowni.

Za godzinę idę pobiegać. Nastawie strefy intensywności i zobaczę jak to działa i dam znać.

Ja mam VDOT 54 ale VDOT to nie VO2max ps. właśnie przypomniałem sobie że widziałem ta tabelkę w książce Danielsa edit: viewtopic.php?f=12&t=31854&view=previous

24.05.2018 Bieg z narastającą prędkością W planie 5 km rozbiegania, 5 km w tempie 4:30-4:40 i 5 km po ok 4:20. Założyłem sobie, że jeśli dam radę pobiec ostatnią piątkę w ok 4:16. Wyszło nieźle :...

Jak na początkującego biegasz bardzo szybko i niewielkie dystanse. Przy czym jak na swój wzrost trochę ważysz. Może obciążenia za duże? Nie piszesz nic o żadnym urazie, więc ja strzelam że masz...