Orientacyjnie HRmax jest mało sensowne. 4kg u Ciebie w 2.5 miesiąca nie stanowi żadnego problemu.

Ostatnio zauważyłem, że o szczepieniach nie mówi się w kontekście zdrowia (dla zdrowia) ale żeby wejść do restauracji, kina, pobiec w biegu. Z ostatnich raportów MZ wynika że zakażenia i hospitalizacje od grudnia 2021 r. (można sprawdzić) rozkładają się mniej więcej w proporcjach:

Fakt ciekawe ale mi nie pasi. Oczywiste że do maratonu robisz akcenty na mniejszym lub wiekszym zmęczeniu. Chcesz symulację 30km? To ładujesz combo czyli dzisiaj mocny akcent a jutro 30km wb1

Cześć, Niedawno zdiagnozowano u mnie miażdżycę. Jeden lekarz zakazał mi biegania, drugi z kolei wręcz przeciwnie pod warunkiem, że nie jest to bieganie wyczynowe. Może na forum są osoby w podobnej sytuacji jak ja? Uwielbiam takie wyzwania! :taktak: Chciałbym abyś dobrze mnie zrozumia�

A nie można było jakiegoś trenera biegania zapytać który wie o co chodzi zamiast męczyć trenera kulturystyki i ćwiczeń siłowych, a potem męczyć jego podopiecznego?

8km po 4'40 + 3x60m po 4'40 mówisz? https://i.imgur.com/66XJFwY.jpg nogi dalej bolą po siłowni, zakwasy na czwórkach odczuwalne. w sumie na klacie też. hehe miało być po 4'50, ale wczoraj przez pogode wpadło nagłe wolne, więc dzisiaj po 4'40. co by się nie obijać. ta. podłoże przez

Wszyscy doskonale wiedzą, że rozkminki na temat budowy wirusa, szczepień, statystyk, zgonów, itp są mało atrakcyjne, czy po prostu nudne. Ba, bardziej elektryzujące są już opowieści o czasach czy medalikach. :hahaha: Jednak zawsze i wszędzie najbardziej "seksownym", podniecającym tema

10 km potupane po lodzie. Pół lasu mi wczoraj połamało i co teraz.

Takie info do dyskusji. I. Cel 1. Popularyzacja i upowszechnienie biegania jako najprostszej formy rekreacji. 2. Promocja Miasta Poznania w Polsce i na świecie. II. Organizator Miasto Poznań Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji

124 597,1 + 11,2 = 124 608,2