Co do chodzenia z kijami to robię to od pewnego czasu. Chodzę 3 razy w tygodniu po około 8 km i jak do tej pory bez żadnych dolegliwości stąd mój pomysł na bieganie. I naprawdę jestem w szoku, że długi szybki marsz ok, a lekki trucht powoduje takie problemy 🤔 To nie lepiej było
... czytaj postSlawcio podziwiam za szczerość! Jakby nie patrzeć, Twój obecny stan to przede wszystkim porażka treningowa, trening, plan treningowy, który realizowałeś do tego doprowadził. Nie wiem czy bym tak potrafił, szczerze o swoim stanie pisać..., chociaż staram się, staram się na swoim blogu.
... czytaj postNiedobrze, niby dziś biegłem tylko 11km w średnim tempie 6:02 min/km z łącznym czasem 1 godzina 7 minut. Jednak mnie uprażyło słońce. Na zewnątrz było może 20 - 21 stopni, a słońce mnie spiekło do tego stopnia że łatwo straciłem dziś siły i zamiast biec cały długi bieg to gd
... czytaj postA etos od końca to sote (saute).
... czytaj postw pięknym, pachnącym lesie z atrakcyjnymi nagrodami, o których warto walczyć — nie tylko dla zwycięzców losowania nagród.
... czytaj postPółmaraton Praski ma swój klimat, ja osobiście wolę go bardziej niż Półmaraton Warszawski. Pytanie tylko jaka pogoda się trafi :usmiech: Widzę że mamy podobne VO2max :hahaha: Twoje bieżace Efektywne VO2max wynosi 49,66 co przekłada się na maraton w czasie 3:11:46. Aby realistycznie
... czytaj postHej! Żabka po długim biegu faktycznie może obciążać kolana. Spróbuj kraula z deską lub pull-buoyem, żeby odciążyć nogi i poprawić technikę. Płetwy krótkie też pomagają na regenerację. 5 dni treningu to nie przesada, jeśli 2 dni to pełny odpoczynek – słuchaj ciała i nie bój
... czytaj postU mnie zawsze kończy się tak, że nie robię takiej rozgrzewki, jaką powinienem :(
... czytaj postPoniedziałek 29.06 Dwa duże kółka wokół SGGW - 9.92 km, 57:52 (@5:50). Wtorek 30.06 Cztery małe kółka wokół SGGW - 12.28 km, 1:02:12 (@5:04). Po 3km wstępu nieco ponad trzy małe kółka (8km) odrobinkę szybciej, bez zatrzymywania przed i po. 8km, 37:35 (@4:41) Środa 01.07 Dwa duże
... czytaj postSzukam informacji nt maratonów w Ostrawie i Dreźnie. Jak te imprezy wyglądają organizacyjnie czy trasy są dobrze przygotowane. Planuje powoli jesień i poza Warszawą szukam jeszcze jakiegoś maratonu. Rozważam tylko PL lub okolice, na dłuższy wypad w Europę braknie urlopu. Zastanawiam si
... czytaj post
