Oczywiste jest, że będziemy chudnąć, tylko jeśli będziemy w deficycie kalorycznym. Bieganie czy spacery (czy w zasadzie jakakolwiek dodatkowa aktywność fizyczna) może nam ułatwić ten deficyt, ale w żadnym wypadku go nie gwarantuje. Chociażby na moim przykładzie - wróciłem do marszobi
... czytaj postNo dobra znał jeszcze moją życiówkę z półmaratonu ale to z przed dwóch lat i wiedział że jestem po okresie roztreniwania. Przyznam się że rozpisywał mi teraz treningi na siłowni pod góry 😀 Nie było tam akcentów szybkościowych.
... czytaj postJa się borykam z tym od 3 miesięcy. Zacząłem się tym interesować od kiedy kupiłem nowe buty i zacząłem w nich biegać. Po jakimś czasie pojawił się ból. Zmieniłem buty na cienki zapiętek i nie odczuwam bólu ALE to nie znaczy, że tego nie ma. Haglund powoduje prawdopodobnie jakieś p
... czytaj post(Nie) dziękuję! :) Myślę ustawić się za balonikami na 1:45:00 i pierwszą dychę zrobię chyba klasycznie, czyli wolniej, a dopiero po nawrotce i podbiegu zobaczę co tam w baku zostało. Poszukam jeszcze wydarzenia na Garminie, bo na razie mam jakieś bez trasy i profilu, ale i tak wszystko w
... czytaj postKipyegon na 10k w Monaco. Bardzo agresywne ładowanie tkanek w podporze. Z kolanem do rotacji wewnętrznej i pronacją. Dzięki temu zero dropu, zero shiftu, bo trafia w środek masy. Wyraźne oscylacje miednicy tył-przód. Akcja wzmacniająca łokciem w tył. Modelowy ruch z pełnymi zakresami w p
... czytaj postHej, Zdecydowałam się spróbować takiej diagnostyki online 😀 Mam problem z lewym ITBS od kilku lat, teraz doszły prawe strzałkowe. Jakoś biegam, ale problem wraca przy dłuższym dystansie. Po kilkudniowej rozmowie i wykonaniu wielu testów, chat GTP wygenerował taką diagnozę:
... czytaj postTydzień 09.02-15.02.2026 Bieganie dystans 52 km czas 05:07 Poniedziałek wolne Wtorek siła + easy run 7 km lekkie ćwiczenia, żeby się nie zajechać tym razem :) Środa podbiegi na Agrykoli 12 km Od latarni do latarni z każdą serią o jedną więcej Czwartek easy run 8 km trzeba było spa
... czytaj postTanio sprzedam jelitówkę, spadek wagi w gratisie Walcz dzielnie. Wysłane z mojego SM-S916B przy użyciu Tapatalka
... czytaj postW takim budżecie już na spokojnie ogarniesz porządny sprzęt, więc luzik ;-)
... czytaj postTydzień 5/13 (09.02–15.02) Wtorkowy "Threshold ciągły 25 min", wykonałem zgodnie z sugestią. Miało być spokojniej, w zakresie: 148–152 bpm , średnia z wykonania to 148 bpm i 4:18/km. Moim zdaniem dobry początek tygodnia, fajnie się to biegło z niezłym samopoczuciem w dniu następny
... czytaj post
