Jeśli chodzi o zawody, to zależy od rejonu Polski. Ale w zasadzie prawie wszędzie jest dostęp ( dojazd dalszy lub bliższy ) do City Trail. Są też biegi przelajowe z oddziałów wojewódzkich PZLA. Jakieś lokalne biegi. Parkruny też bywają w przełajach. Ostatnimi czasy, to pojedyncze dni
... czytaj postI ile wydać na sprzęt do biegania
... czytaj postTydzień 30.09.24-06.10.24 Tydzień pod znakiem przeziębienia i próby kurowania się na wyjazd na weekend z dziećmi z akademii do Koszalina. Z siłowni w tym tygodniu zrezygnowałem. Na bieganiu ściemniałem ile wlezie. Poniedziałek 30.09.24 - Wtorek 01.10.24 #10km luźno 6,61km (4'57"/km)
... czytaj postTYDZIEŃ 4/6 Postanowiłem, że rezygnuję z codziennego podawania danych dotyczących snu, body battery itp. W momencie, gdy nie trenuję z sugestiami Garmina, nie są aż tak istotne, a z drugiej strony chcę trochę odpocząć od cyferek i bardziej się przyjrzeć mojemu faktycznemu samopoczuciu
... czytaj postMam, ale zacznij od poprawy szybkości i VO2max. Takie truchtanie po 6:20 nic nie pomoże w osiągnieciu twojego celu. Taki mam w sumie plan, tylko nie bardzo mam wiedzę jak ułożyć jednostki i jakie jednostki treningowe biegać, żeby to w ogóle miało sens. Będę próbował się dokształc
... czytaj postMałe update ode mnie: nie było okazji na coś pokroju 50 km, ale biegam sobie po 20-30 km w weekendy i próbuję nowych rzeczy. Dorwałem ostatnio książkę Fixing Your Feet i ogólnie polecam, choć jest sztucznie rozwlekla (autor pisze po kilka razy o tym samym), do tego w pewnych kwestiach np
... czytaj post7 października 2024 - 13 października 2024 Bieganie: 53,6 km; 4:40:55; 5:14/km; 76%; TRIMP 493; 160 spm; 1,19 m Gravel: 62,5 km; 2:57:24; 21,1 km/h;53%; TRIMP 92 4x stretching/mobilność: 37:27 2x Trening siłowy: 57:29 2x Hiking: 13,5 km; TRIMP 103 Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa
... czytaj postA ja się nie bawiłem w zadne billaty czy inne ronestady, tylko wczoraj sobie machnąłem 6x300m na 3' przerwy. Ot co No to hala jest pewna! Coś Ty, ledwo po 51s (+/- średnia) biegane, z czego od trzeciego powtórzenia mnie stawiało po 200m, hehe. Potrzebowałem się ciut przewentylowac i
... czytaj postPodsumowanie tamtego tygodnia: 118km i 14 treningów. W tym 1x zawody i 4 inne lekkie akcenty. Reszta to takie ot bieganie. Ten tydzień powtórka. Jako ze dzisiaj trochę mnie znajomi pociągnęli 20,5km po górkach, wątpię ze wieczorem jeszcze wyjdę pobiegać.
... czytaj postMoim zdaniem za wcześnie żeby ocenić jaki wynik pobiegniesz. Tak samo jest możliwe 34 jak również 36 minut. Rywalizacja może pomóc, ale trzeba mieć szczęście albo umieć wykorzystać bieg na swój korzyść. Może też utrudnić bo będzie już kim biec i wtedy łatwiej przesadzić już n
... czytaj post
