Moim zdaniem dobrze by Ci zrobiło jakbyś jakiegoś trenera online ogarnal , trochę chaosu w tych treningach zaczyna być , bieganie 7 dni w tygodniu też nie pomaga , trener by to trochę uporządkował i miałbyś czysta głowę i nie musiał myśleć co biegać , czy za szybko ,wolno itd , wi
... czytaj postAż sprawdziłem - ostatni Bieg Konstytucji pobiegłem ze średnią kadencją 181, a rekordowy Parkrun sprzed 3 tygodni - 178. 185, czy 189 to były moje maksy w tych biegach. Z ciekawości - ile masz wzrostu (ja 185cm)? Jaki Ci wyszła średnia długość kroku?
... czytaj postPoniedziałek 04.05 Dwa duże i jedno małe kółko wokół SGGW - 12.42 km, 1:11:10 (@5:44). Wtorek 05.05 3km rozgrzewki + standardowe ćwiczenia i latarnie przy SGGW. A potem 20*100m. 20*100m / 100m p. spacer, (22.5, 20.4, 21.6, 20.9, 20.8, 22.0, 21.1, 20.2, 20.7, 20.8|, 20.3, 20.3, 20.8, 21.0,
... czytaj post22 Tygodnie do startu. wpis będzie długi raczej, więc niecierpliwych żegnanym ozięble i tak nic ciekawego nie mam do powiedzenia. znów lekka zmiana, być może radykalna, chociaż dyskutując z wigim to ja raczej jestem zwolennikiem słowa ewolucja. witek zaś zwolennikiem prostej prawdy:
... czytaj postTYDZIEŃ 3/9 (04.05–10.05) „Śruba dokręcona… ale kluczem dynamometrycznym” Ostatnia prosta fazy Load. Plan był prosty: dokręcić śrubę na progu beztlenowym. AI zapowiadało mocne Threshold Cut-down i tętno w okolicach 158 bpm przy tempach schodzących poniżej 4:00. Po takiej zapow
... czytaj postW tym tygodniu trening główny wchodził bardzo opornie , mimo że na rozgrzewce wydawało mi się że czuje się dobrze. W planie 3+2+1+600+500+400+300+200+100/ przewy 2.30 i od 600 1.10 , wyszło 3 km w 3.24 , 2 km 3.20 , 1 km 3.15 ,600 w 1.54 , 500 - 1.33, 400- 1.14 ,300- 52, 200- 35 , tydzień
... czytaj posthttps://www.bieganie.org/blog/2026/2026-19.jpg Z kronikarskiego obowiązku wrzucam ostatni tydzień. Nawet nie chce mi się pisać, nic nie jest lepiej, wczoraj po dwóch tygodniach spróbowałem biegać i...... nic się nie zmieniło. Napiszecie idź do lekarza, byłem w tym tygodniu u dwóch, i e
... czytaj postPt, 08.05.2026: Dziś podobnie jak tydzień temu, czyli - zamiast akcentu - easy przeplecione paroma przyspieszeniami. Najpierw 6,1km rozbiegania, potem 5x100m/100m, szybsze odcinki po ~4:00/km, wolniejsze ~6:20/km. A po wszystkim 1,35km schłodzenia. Łącznie: --- 50min, 8.36km (5:59/km), śr. tę
... czytaj postDziś w końcu udało się wykonać bieg długi. Wpadło 20km po lesie w 1:42:56 (tempo 5:09). To mój najdłuższy bieg ciągły w tym roku. W najbliższych tygodniach dłuższych nie planuję biegać. Nie dlatego, że za ciężko (było całkiem komfortowo) albo zbyt nudno (słuchałem podcastów
... czytaj post@artur_kozlowski hiperlink w podpisie nadal nie działa, a przynajmniej ja nie widzę, żeby działał. Działa jedynie zamieszczony w treści posta. @sebastian8999 jak często robisz skipy i w ilu seriach/powtórzeniach/na jakich przerwach? Praktykujesz wieloskoki? Z góry dzięki za info. W
... czytaj post
