Kolano cały czas doskwiera, ale powoli zaczynam wracać do truchtania. W marcu robiłem 3-4 krótkie biegi w tygodniu 4.5-7km. Wyszło 88km, samo truchtanie 2 razy wyszedłem na kosza i pogorszyłem sobie stan kolana, do tego przeciążyłem sobie siłowymi tym razem lewy bark. Za szybki postęp
... czytaj postGratulacje, do 90 minut już blisko.
... czytaj postRytm wzmocnień jest trudno opisać na stopklatkach. Jeśli prawa ręka jest w górze, to "czeka" aż lewa noga zacznie lądować. A więc przechodzić z końcówki wahadła przedniego do pierwszego kontaktu buta z podłożem i procesu dociążania nogi. W tym czasie prawa ręka przemieszcza się w
... czytaj postUwierzyć w proces Uwierzyć w proces to jedno. Wytrwać w nim to drugie. W marcu wytrwałość niemal wzorcowa. Rozpisałem sobie ostrożny plan zwiększania objętości biegowej (w minutach) na marzec i początek kwietnia. Na początku trzy jednostki biegowe w tygodniu, a od połowy marca cztery
... czytaj postOdsprzedam pakiet startowy Cracovia Maraton 2026. Cena 120 zł.
... czytaj posthej, jak to mówią stara miłość nie rdzewieje :-) Ostatnio odkryłem na nowo radość z jazdy na rowerze. Jednak przede wszystkim przygotowuję się do półmaratonu pod koniec tego roku lub na początku przyszłego. No i tutaj pytanie jak nie przesadzić by nie nabawić się kontuzji i w miar
... czytaj postWt, 31.03.2026: Dzisiaj robiony był ląg w tempie easy+, czy tam drugi zakres, czy tam cokolwiek. W każdym razie w tempie szybszym niż zwykłe rozbieganie, ale dalej komfortowym. Dziś wyszło to tak: --- 60min, 10.19km (5:53/km), śr. tętno 147. Odczucia moje są takie, że forma cały czas zwy
... czytaj postJaki kilometraż? Odpowiedzi już były, to zależy, sprawa indywidualna. Kiedy podkręcać? Wtedy gdy jest taka potrzeba, masz stabilizację na jakimś poziomie, możesz coś zmienić w jednostkach lub dodać kilometrów itp. Jest tyle różnych kombinacji, że głowa mała :oczko: ... podczas
... czytaj postTydzień 23.03-29.03.2026 Bieganie dystans 47 km, czas 04:26 Piniedziałek wolne Wtorek 6x20s/40s łącznie 7 km Rozruch po półmaratonie, po bieganiu lekkie ćwiczenia śiłowe w domu 20 min Środa 6x2min/90s łącznie 9 km Dzisiaj trening samotny i od razu ciężej się biegło odcinki tempowe
... czytaj postKupione Hoka Gaviota 6. Po oddaniu na reklamację rocznych sneakersów nike + kod z internetu na 10% + 15zł za rejestrację w sklepie Koszt nowych butów - 183zł. Dziękuję Panu który polecił zainteresować się firmą HOKA. Jak dla mnie super, jestem ciężki więc dla mnie mięciutko i meg
... czytaj post
