Dziękuję wszystkim za zainteresowanie tematem. maarcin Tak trenuję od stycznia. Jedynie we wtorki co drugi tydzień zamiast zabaw biegowych robię 4-setki w tempie 3:40 i szybszym. Też mi się wydaję, że powinienem biegać w tempie 4:50-4:30, ale gdzie znaleźć na to miejsce w już i tak pr
... czytaj postBardzo fajna animacja Krok w stronę dynamicznego stabilizowania miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa. A gdzie mają taki fajny sprzęt? Przydałaby się jeszcze dla porównania animacja z różnymi dysfunkcjami w biegu.
... czytaj postzero8 nie trenuję na konkretny czas. Start jest celem drugoplanowym. Dzisiejsza prognoza garmina: 1:41:20 (Runalyze: 1:40:56), ale chcę spróbować pobiec szybciej. /.../ zapomnij o realizacji kroku biegowego /.../ Nie mogę, chcę sprawdzić ten schemat ruch biegowego w boju... I przypom
... czytaj postFakt, z obecnej nie, ale "na oko" mnie nie zachęcają. Przedostatniego 1080 (w wersji 2E) miałem tylko na stopach do mierzenia.
... czytaj postUjmę to tak, mam dość płytkie lordozy i tendencje do pogłębiania się kifoz. sumarycznie wychodzi z tego garbusek. Dodatkowo, od jazdy na szosówce, uda "lubią" pracować w zakresie +- 90stopni do tułowia i nie chcą się odchylać do tyłu. Nasz tryb życia w ogóle powoduje garbienie się.
... czytaj postRower stacjonarny 21km średnia 31,9km/h Rower asfalt 33km średnia 28,1km/h i 2km bieg 4:45min/km Bieg regeneracyjny 8,6km 5:56min/km
... czytaj postTydzień 14.04-20.04.2025 Bieganie: 6 km czas: 33 min, Rower 36 km czas 1:22 Poniedziałek Wizyta u fizjo Stwierdziłem, że po biegu na 75 km dobrze będzie udać się do fizjoterapeuty. Czwórki miałem w obu nogach równo obolałe natomiast dwójki i łydki były w gorszym stanie w lewej nodze.
... czytaj postTydzień 21/22-Półmaraton Gdynia 14.04-20.04.2025 r Do biegu w Gdyni chcę podejść bardziej startowo. Czuję się przygotowany dobrze, a nawet bardzo dobrze, ale nie idealnie. Buty carbonowe opanowane, obiegane. Są bardzo wygodne i obecnie biega mi się w nich najlepiej ze wszystkich jakie mam
... czytaj postCzas zająć się treningiem kolarskim. Biegam już wystarczająco szybko, jak na triatlonistę z pierwszej ćwiartki stawki, pływakiem raczej nie będę miał okazji stać się lepszym, ale mogę podciągnąć się na rowerze. Bo - pamiętajmy - wyzwanie triatlonowe czeka. Następny będzie start
... czytaj posthttps://www.bieganie.org/blog/2025/2025-16.jpg Te ostatnie zawody, niby tylko 13 km, niby nie za szybko bo tylko tempo 3:57. Ale zaprawdę powiadam wam, sporo tam z siebie dałem i można powiedzieć, że potrzebowałem pięciu dni żeby dojść do siebie. Nawet jakieś przeziębienie przemęczeni-o
... czytaj post
