Drwal Biegacz 10.03.2026 18:27
Dziękuję za tego dziadka! To coś dla mnie. Zadziałało motywująco... Pozdrawiam! PS Żeby nie było za resztę też!
... czytaj post-
New Balance Run House w Warszawie! 0
-
Dramatyczny finisz i dramatycznie niesportowa decyzja organizatorów 3
-
Kipchoge wystartuje w Kapsztadzie! 0
-
Ostatnie pakiety startowe! Rekordowe zagłoszenia na 22. Krakowski Półmaraton Marzanny! 0
-
Blisko 3 tysiące pań tak świętowało swój dzień podczas Medicover Sport 3. Krakowskiego Biegu Kobiet 0
-
Mocna elita BeMore5K. Szybka piątka w Warszawie już za tydzień 0
-
Fred Kerley nie wyraża skruchy. W sądzie wygrał, ale za doping został zawieszony 0
-
Recordowa Dziesiątka dla Karsaia i Jebet, rekordy imprezy i kraju 0
-
Jakob Kiplimo z rekordem świata w półmaratonie! 57:20 w Lizbonie 0
-
Krakowski dzień kobiet już dziś 0
-
Dyskwalifikacja za selfie na mecie – nowe przepisy IRONMAN od 2026 roku 0
-
Strava dodaje 5 nowych sportów – więcej możliwości dla aktywnych 0
-
Nocna Piątka dzień przed Garmin Półmaraton Gdańsk! Co jeszcze w ramach półmaratonu? 0
-
Rekord Polski Jakuba Szymańskiego w Berlinie! Najlepszy wynik na świecie 0
Slawcio 10.03.2026 15:27
To nie batony, ale ja stosuje żelki https://i.iplsc.com/000AE4SHK8ECIMJT-C114.webp Nie pamiętam producenta, ale są w biedrze/lidlu/aldi
... czytaj post mgrzeg 10.03.2026 15:00
Ciekaw jestem jak Ci pójdzie ten 18 Półmaraton Dąbrowski za miesiąc. Planujesz zaatakować 1:30?
... czytaj post wolnykaszub 10.03.2026 07:51
Pn, 09.03.2026: Zwykłe easy, taki przegląd techniczny po sobotnim parkrunie. Zdaje się, że nic nie dolega, wszystko w miarę dobrze naoliwione. Na środowym treningu już powinna nózka podawać. --- 45min, 7.05km (6:23/km), śr. tętno 145.
... czytaj post wolnykaszub 10.03.2026 07:40
Dzięki Panowie! Jak na 3 treningi tygodniowo w tym jeden akcent, to jestem mega zadowolony, jaki progres poszedł. Zdaje się, że trening progowo/interwałowy oddaje. Chociaż pewnie bardziej niż ten trening to te zrzucone 8kg oddaje. :usmiech:
... czytaj post Drwal Biegacz 09.03.2026 19:55
Kończę tydzień z wagą 76,6 kg (???). Celem na ten tydzień było utrzymanie się w 77-78 kg oraz lekkie podkręcenie biegania. Udało się jedno i drugie. Nawet pułap skoczył +1=43. W kolejnym tygodniu tym celem będzie utrzymanie się w okolicach 77 kg. Czas na pierwszy test, ale nie chcę
... czytaj post mgrzeg 09.03.2026 16:32
Poniedziałek 02.03 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.29 km, 39:57 (@5:29) Wtorek 03.03 3km rozgrzewki + standardowe ćwiczenia i latarnie przy SGGW. A potem 6*500m. 6*500m / 200m p. spacer, (2:08.0, 2:03.5, 2:06.5, 2:05.4, 2:05.0, 2:02.4) Tyłek i pachwina ciągle nie odpuszczają, więc zmiany.
... czytaj post RysK0 09.03.2026 13:07
TYDZIEŃ 8/13 (02.03–08.03) Plan był prosty: mało biegania, dużo świeżości przed niedzielnym City Trail. Po ostatnim czwartkowym akcencie mój wirtualny trener stwierdził: „Twoje tempo progowe jest na poziomie, który pozwala realnie myśleć o wyniku lepszym niż 19:00 -19:20. Skoro 4:00
... czytaj post cichy70 09.03.2026 12:10
JESZCE W ZIELONE GRAMY pomysł z przesunięciem Longa nie niedzielę okazał się na tyle dobry, że zaraz nie będzie o czym pisać, bo ten tydzień bez żadnych fikołków. będzie więc tym razem krótko, szybki raport i do domu. aż wstyd, że tak dobrze poszło w tym tygodniu, bo nawet to z
... czytaj post Łukasz Biega 09.03.2026 08:20
Tydzień 02.03-08.03.2026 Bieganie dystans 72 km czas 07:40 Poniedziałek wolne Wtorek podbiegi 6x4min/3min 8->7% Według wytycznych miałem biegać tempem 4:45/km, ale to było za mocne tempo i puls wchodził mi poza 170, ostatecznie zmniejszyłem tempo do 6:00/km i nachylenie do 7% Ogólnie jako
... czytaj post