Plany treningowe dla zaawansowanych

Plan „Powrót do formy”

Plany Treningowe do Egzaminów na 800m, 1000m, 1500m

800m wg szkoły amerykańskiej 

5 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni

1500-3000m wg szkoły amerykańskiej

10 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni

10 km w 40 min ( trening 4-5 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni

10 km w 35 min (trening 5 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni

10 km wg Lydiarda

Półmaraton – Maraton wg szkoły amerykańskiej 

21 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni

42km Grzegorz Gajdus

42 km (trening 5 x w tygodniu) 15 tygodni

42 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni

42 km poniżej 3 godzin metodą J. Skarżyńskiego cz.I,

42km poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego czII

42km poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego czIII

42km poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego IV

42km poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego V