Skuteczne odchudzenie własnego ciała polega na zmianie obecnych złych nawyków żywieniowych. Zwracam uwagę, że nie użyłem słowa "dieta" Każdą dietę kiedyś się porzuca, a następnie waga powraca. Taki marsz 6k to strzelam, jedna kajzerka. A te buty to mają być wygodne dla mnie czy
... czytaj postCzyli od teraz zegarek na kostkę zamiast na rękę.
... czytaj postCześć, Zacznijmy od spalania, czyli 3 biegi tygodniowo po 5km to 12 biegów w 4 tygodnie, czyli ok. 60km w miesiąc. Pewnie mniej, bo dopiero teraz doszłaś do 5km, no ale przyjmijmy te 60. Przy Twojej wadze to pewnie będzie 3300-3800 kcal. Do zrzucenia kg tłuszczu potrzeba spalić ok. 7000kca
... czytaj postNo dobra, trochę mi przeszło :hahaha: Poniżej relacja ze startu, z którego bardzo się cieszę. Pobudka ok. godz. 6-tej. Kawa, lekkie śniadanko z bananem, toaleta i wstępna mobilizacja. Temperatura rano odczuwalnie dość niska - 3 stopnie. W ramach rozgrzewki dobieg w okolice startu (ok.
... czytaj postWideo o kolagenie: https://youtu.be/RsctLEs1XBM
... czytaj postPojechałem na ten test Coopera do Gdańska i wykręciłem 2830m. Przynajmniej tyle złapał mi Garmin i faktycznie byłem 30m od linii 2800. Początek poszedłem za mocno po 2 albo 3 okrążeniach wyprzedził mnie starszy Pan :bum: i skończyłem na 2 miejscu w serii. Szału nie ma ale przynamnie
... czytaj postNaprawianie polegało głównie na gnieceniu jakąś twarda gąbką (czasem przerywałem, bo nie mogłem tego znieść) i tzw. fali uderzeniowej (jakieś urządzenie). Do tej pory myślę o tym jak o jakiejś magii, czyli wyleczeniu czegoś bez lekarza i chemii.
... czytaj postPoruszę jeszcze temat Testu Żołądzia. Kto nie zna, to sam opis testu można sobie wygooglować W zaleceniach trzeba trzymać się tego samego tętna (HRmax -50, -40, -30, -20, -10). Powiedzmy dla jednego (pierwszego) testu Żolądzia spoko - można byłoby połaczyć np. z testem 1500m 2-3 dni
... czytaj postCross Gryfitów w majówkę. Ale jeszcze się nie zapisałem. Aleś trafił! Hehe. Fabryka opatrunków się rozbudowuje i robią grafik godzinowy przerw obiadowych, a chodnik do stołówki jest za wąski i krety. Potrzebny jest nowy, prosty i ... dwukierunkowy. :)
... czytaj postMam ochotę zrobić plan. To bardzo duży postęp, bo ostatnie miesiące wypełniało mi gaszenie pożarów, aż dziw, że robiłem jakikolwiek trening. Nie użalając się nadmiernie nad sobą, pragnę wyjaśnić, że ostatnie moje plany działania wyglądały raczej jak listy zakupów, a nie wiel
... czytaj post
