Trójka przed czwórką - justrunningPL

czyli o tym jak postanowiłem złamać 3 godziny w maratonie przed 40-tymi urodzinami

Nie ten dzień…

1

Zaczynam ten post już trzeci raz, ale ciągle mi nie wychodzi. Najpierw miało być smutno, ale ja jestem optymistą i tamten post poszedł do kosza. Potem miało być filozoficznie, ale też nie mój styl – znowu kosz. Jak nie wiesz… Kontynuuj czytanie →

Kolka? A co to?

7

3 lata i nic. Lepiej, czy gorzej wytrenowany, ale zawsze spokojnie i w sumie bez większych problemów zawsze docierałem do mety. Nie imały się mnie problemy żołądkowe, paznokciowe czy odciskowe. Odpukać – omijało mnie to wszystko. Aż do niedzieli 24… Kontynuuj czytanie →

Sierpień i pierwszy (nocny) test przygotowań

2

Mamy już wrzesień, a ja od połowy sierpnia nic nie pisałem. Powód prozaiczny – jakoś tak nie miałem weny, aby to wszystko co się działo opisywać. Trenowałem, skrupulatnie wypełniając założenia treningowe, ale jakoś nie miałem ochoty pisać. Jest wieczór, dzieci śpią,… Kontynuuj czytanie →

Wracam…

4

Troszkę mnie tu nie było, ale wiadomo sezon ogórkowy. Ja jednak nie zasypuję ogórków, znaczy gruszek, w popiele i coś tam biegam. Nie będę rozpisywał każdego z brakujących tygodni, bo by Was to zanudziło, ale zrobię tylko jedno podsumowanie dotychczasowego… Kontynuuj czytanie →

11. tydzień – zmęczenie ???

0

Po zawodach w Suwałakach nie odpoczywałem, choć lekkie zmęczenie dawało znać o sobie. Tydzień 11. poniedziałek: wolne; wtorek: wolne środa: 15′ rozgrzewka + progowy 3×10′ @4:40, p. 3′ trucht + przebieżki 8x100m + 10′ spokojnie czwartek: rozbieganie 50′ @>6:00; piątek: wolne sobota: 15′ rozgrzewka (+… Kontynuuj czytanie →

RESO Suwałki 10,5 – n(m-)ocna ćwiartka

0

Tego biegu nie miałem wcześniej w kalendarzu. Zwykle długie weekendy czerwcowe spędzam na wodzie i tak też miało być w tym roku. Jednak opcja spędzenia kilku dni w gronie rodziny i przyjaciół, na pięknej suwalszczyźnie, łącząc bieganie i żeglarstwo, nie mogła… Kontynuuj czytanie →

8., 9. i 10. tydzień – podsumowanie

0

Chwilę mnie nie było. Niestety praca i dwa wyjazdy spowodowały, że dopiero teraz uzupełniam braki. A działo się sporo. Tydzień 8. poniedziałek: wolne; wtorek: szybkie rozbieganie 50′ w tym 25′ @5:30->5:00 środa: 15′ rozgrzewka + zabawa biegowa: 6×2′ min @4:20->4:00, p. 2′ trucht… Kontynuuj czytanie →

7. Tydzień – podsumowanie

0

Tydzień 7. poniedziałek: wolne; core 20′ wtorek: basen (1 km) + core 15′ środa: 15′ rozgrzewka + zabawa biegowa: 3′-2′-1′-1′-2′-3′ min @4:20->3:40->4:00, p. 3′ trucht + 10′ spokojnie czwartek: rozbieganie 50′ @>6:00; core 25′ piątek: wolne sobota: 15′ rozgrzewka (+ skipy 10′) +… Kontynuuj czytanie →

6. tydzień – podsumowanie

0

Kolejny tydzień za mną. Tym razem bez zawodów (żonka szczęśliwa), ale z dość wyczerpującym weekendem (nie tylko biegowym). Tydzień 6. poniedziałek: wolne wtorek: rano – 40 minut szybkiego rozbiegania; wieczorem – basen (500m) środa: 15′ rozgrzewka(>@6:00) + 3x(30” + 60”… Kontynuuj czytanie →

5. tydzień – podsumowanie

0

Najpierw suche fakty: Tydzień 5. poniedziałek: wolne wtorek: basen (500m); wolne od biegania środa: 30′ rozbiegania (>@6:00) + 20′ szybkiego rozbiegania(@5:30) czwartek: rozbieganie 50′ + skipy A i C + przebieżki 6x100m piątek: wolne sobota: 20′ rozbieganie + podbiegi 12x100m p. 1′… Kontynuuj czytanie →

« Starsze posty

© 2017 Trójka przed czwórką – justrunningPL — PLATFORMA BIEGOWA

Do góry ↑