Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Plany dla początkujących

Plany dla śr. zaawansowanych

Plany dla zaawansowanych

Plany dla wyczynowców

Propozycja zmian w systematyce intensywności treningowych

W Polsce mówimy „I zakres”. Ktoś inny mówi: WB1. Ktoś inny OWB1. W stanach mówią „easy”. Ale nawet to „easy”, u początkującego na pewno zrodzi wątpliwości, nie mówiąc już o...

Jesteś początkujący? Radzimy, jak zrobić (kolejne) biegowe postępy

Ten schemat brzmi znajomo? Wybierasz się na pierwszy w życiu trucht. I kolejny. Powoli wkręcasz się w bieganie. Trenujesz coraz częściej, coraz dłużej i coraz intensywniej....

Maraton, 10-12 tygodni wydłużania się

Podstawa w tym planie treningowym to prostota. Cel główny - wydłużenie się.

Uniwersalny tygodniowy cykl treningowy do zapętlenia

To jest trening, który można kontynuować praktycznie w nieskończoność, tak długo jak widzicie efekty. Często potrzebujemy jakiegoś planu, który możemy wykonywać przez...

Przeliczniki prędkości treningowych z testu Coopera

Tabele przeliczające równoważne wyniki z różnych dystansów i prędkości treningowe do niektórych planów na bieganie.pl

Uniwersalny Biegowy Plan Treningowy dla ambitnego amatora

Mamy dla Was prosty plan, który wykorzystacie w przygotowaniach od 5 km do półmaratonu! Jest dostosowany do Waszego poziomu. W jego menu są: 3 treningi w tygodniu, 3 różne...

Konkurs na trzydniowy plan treningowy rozwiązany

Kilkanaście dni temu, nasi czytelnicy dostali pozornie dosyć nietypowe zadanie: przygotowania treningu, tygodniowego planu treningowego, który będzie powtarzany w kółko...

Biegowa matematyka - przygotowanie do 21 km na Wings For Life

Przypuśćmy, że chcielibyście 4 maja na Wings for Life przebiec dystans około półmaratonu (21 km). Ile minimum musisz potrafić przebiec dzisiaj? Podejdźmy do zagadnienia...

Od 0 do 10 km w 33 dni - Plan Treningowy

Jeśli nie biegasz, nie trenujesz to jest już za późno, żeby przygotować się do startu w ORLEN Warsaw Marathon 21 kwietnia. Ale być może na pierwsze 10 km, które wystartuje...

Rady przed debiutem na 10 km

Już dzisiaj wieczorem możecie wygrać pakiet startowy do Biegnij Warszawo 2012. Ci z was, dla których będą to pierwsze zawody na takim dystansie mogą mieć wiele wątpliwości,...