Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Plany dla początkujących

Plany dla śr. zaawansowanych

Plany dla zaawansowanych

Plany dla wyczynowców

Trening, przygotowania i relacja Tomka Walerowicza do Mistrzostw Świata na 100km

Maj 2016. Chłonąc po wygranej w Wings for Life World Run Poznań, postanowiłem postawić przed sobą jeszcze jeden cel biegowy na ten rok. Tym celem stał się start w 29....

Ostatnie tygodnie do maratonu - wydłużanie wg KNOWYOURPACE

Zostały ostatnie tygodnie w przygotowaniach do Orlen Warsaw Marathon. Poniżej znajdziecie plan wydłużania się do maratonu bazujący na metodzie Bieganie.pl (KnowYourPace),...

Trening bazujący na teście Coopera - opcja dla zaawansowanych

Trening bazujący na teście Coopera - opcja dla śr. zaawasnowanych

Trening bazujący na teście Coopera - opcja dla śr. zaawasnowanych

Dla śr. zaawansowanych

Czy na pewno jesteś początkujący i czy Test Coopera da w Twoim przypadku dobre informacje?

Czy na pewno jesteś początkujący i czy Test Coopera da w Twoim przypadku dobre informacje?

Propozycja zmian w systematyce intensywności treningowych

W Polsce mówimy „I zakres”. Ktoś inny mówi: WB1. Ktoś inny OWB1. W stanach mówią „easy”. Ale nawet to „easy”, u początkującego na pewno zrodzi wątpliwości, nie mówiąc już o...

Jesteś początkujący? Radzimy, jak zrobić (kolejne) biegowe postępy

Ten schemat brzmi znajomo? Wybierasz się na pierwszy w życiu trucht. I kolejny. Powoli wkręcasz się w bieganie. Trenujesz coraz częściej, coraz dłużej i coraz intensywniej....

Maraton, 10-12 tygodni wydłużania się

Podstawa w tym planie treningowym to prostota. Cel główny - wydłużenie się.

Uniwersalny tygodniowy cykl treningowy do zapętlenia

To jest trening, który można kontynuować praktycznie w nieskończoność, tak długo jak widzicie efekty. Często potrzebujemy jakiegoś planu, który możemy wykonywać przez...

Przeliczniki prędkości treningowych z testu Coopera

Tabele przeliczające równoważne wyniki z różnych dystansów i prędkości treningowe do niektórych planów na bieganie.pl