Plan na 11-17.08 PN: 4-5km naprawdę lekko, żeby nie przegiąć, bo było mocno WT: siła tył SR: 3x8' @4:25-4:35 CZ: siła przód PT: wyjazd na działkę, 4-6km truchtu nad jeziorem SB: nie wiem czy będe miał siłę, może trochę nogi wzmocnię ND: 8-9km truchtu PN: 5km 26:15 - Próbowałem
... czytaj postPoniedziałek 11.08 Dwa duże i jedno małe kółko wokół SGGW - 12.39 km, 1:08:53 (@5:33) Wtorek 12.08 3km rozgrzewki + kilka krótkich przebieżek (30m, 60m) + ćwiczenia na bieżni tartanowej 1/3km na Koncertowej. 8*1/3km / przerwa 1/3km spacer (1:15.7, 1:16.4, 1:14.0, 1:13.1, 1:13.1, 1:10.9,
... czytaj posthttps://www.bieganie.org/blog/2025/2025-33.jpg Kolejny tydzień za mną i mam dość. To znaczy mam dość tej walki z wagą. Odpuszczam tą walkę bo już się pogodziłem że nie osiągnę celu jaki zakładałem. Zmieniam dietę, a raczej wracam do swoich sprawdzonych podstaw, mam nadzieję że w
... czytaj postNaprawianie się i przygotowania do maratonu – 6. tydzień przed startem. Muszę się naprawić, by biegać. I muszę spalić zbędne kilogramy, by biegać szybciej. I trenować, by to jeszcze podkręcić. Dolegliwości w pachwinie-biodrze-nodze ogarnięta tak w 80%. Były momenty zwątpienia, al
... czytaj postSłuchałem.
... czytaj posta po co o o 5 rano biegać, daj se siana. zawsze możesz jak człowiek biegać o 3am. Tri ej em? Ale to wstawać czy się kłaść spać? https://i.ibb.co/V0DxvLLL/Screenshot-20250816-195556-Garmin-Connect.png To nie odpuszczamy, to raczej w znaczeniu nie składamy broni, nie rezygnujemy z bi
... czytaj postPiotr-Fit chciałeś nam coś przekazać, czy tylko się pochwalić bogactwem swojej szafy.
... czytaj postTrzymam kciuki za realizację planów! Pozdrawiam!
... czytaj posthttps://www.youtube.com/watch?v=Jieor1rMytY i to bym robił co drugi dzień, a najlepiej codziennie: https://www.youtube.com/watch?v=rwYMq71l_2M Pozdro. A gdybym odczuwał bol przy którymś z takich cwiczen? bo te wykręcanie kostką w te i we w te co ma za zadanie? To lekarz. Daj sobie tr
... czytaj postWczoraj ukończyłem to wyzwanie. Zacząłem tak od czapy, bez przygotowania, a dzień wcześniej miałem rozbieganie 22 km i luźne kolarstwo 30 km. Start rozpocząłem w poniedziałek o 10:23. Sam bieg nie jest trudny, co mnie wymęczyło to ciężkie nogi, więc tempo było spokojne. Najgorszy b
... czytaj post
