Oj, prognozą pogody jestem podłamany, na starcie może być -1, a na mecie +2 (temperatura odczuwalna cały czas mocno ujemna), do tego silny wiatr. Zastanawiam się jak ubrać, bo to może być kluczowe, by przetrwać ten bieg. Kupiłem sobie opaski kompresyjne na łydki z myślą, że jednocześ
... czytaj post27.03 czw 3.07kmBS +ABC+8x1km/p. ~450m tr+1kmBS 3.25; 3.19; 3.24; 3.22; 3.22; 3.19; 3.20; 3.15 Miało nie być ciężko i nie było. To najlepiej wykonany trening 8x1km w moim życiu, ale trzeba przyznać, że warunki były idealne. W weekend miałem 2 mecze na linii - łącznie ok. 9km 01.04 wt
... czytaj postzero8 Mój plan jest taki: Środa - regeneracja bez biegania Czwartek - 14 km lekko, nawet bardzo. Piątek - regeneracja bez biegania. Sobota - rozruch, bieg regeneracyjny
... czytaj postDzięki Drwalu! W Łodzi będzie walka o przetrwanie. Trzeba szukać pleców. Jeśli rozegram to bardzo mądrze, to może jakiekolwiek PB będzie, a plany były bardziej ambitne.
... czytaj postNie wiem jak to działa, ale mieć otarcia od pustego miejsca to też jest wyczyn. Pewnie but nie trzyma poprawnie w pięcie i/albo w śródstopiu. W tych dwóch częściach ma być ciasno, a w palcach luźno. I otarć nie ma prawa być.
... czytaj postZ półtoramiesięcznym opóźnieniem wracam do bloga :O Niestety praca, rodzina, treningi...to wszystko zabiera czas i na pisanie po prostu go zabrakło. Obecnie zaczynam przedstartowy urlop, biegania jest już mało, głównie skupiam się na regeneracji, jest więc okazja do napisania paru sł
... czytaj postNie potrzeba ci innych butów na ten dzień.
... czytaj postNie patrz na te cyferki regeneracyjne w Garminie bo to nic nie daje i nic nie wnosi. Stwórz/znajdź jakiś plan treningowy i się go trzymaj/realizuj zgodnie z założeniami i coś z tego powinno wyjść. Obecnie no to średnio to wygląda tak bez ładu i składu.
... czytaj postWyliczyć deficyt. Aplikacja do liczenia kcal np fitatu wpisuj wszystko co jesz. Nie trzeba jeść specjalnych dietetycznych dań, można wprowadzić troszkę zmian w dotychczasowych posiłkach, zmniejszyć porcje. I na początek starczy. Do tego dołożyć chociażby spacer
... czytaj postCześć, Wszystkich biegaczy górskich/trailowych zapraszamy do udziału w programie! W skrócie - chcemy przeprowadzić badanie które odpowie na pytanie: 'w jaki sposób trening uzupełniający -> nakierowany na plyometrię może wpłynąć na wyniki w biegach górskich?' Więcej informacji o prog
... czytaj post
