Tydzień 29.12.2025-04.12.2026 Bieganie dystans 13 km czas 01:16 Wracamy pomału do biegania Piątek rozbieganie 8 km czas 00:45 chociaż ten poranny bieg ciężko nazwać rozbieganiem, bo tempo wystrzeliło w kosmos. Później wybrałem się jeszcze z synem na narty do Rybna. Sobota wolne Niedzi
... czytaj postTrening 2 wtorek 6.01 BS 10.02 km. tempo 6:04 min/km
... czytaj postTemat już trochę stary ale mogę odkopać ;-) Życiówka całkiem spoko na tą dychę. Sam oscyluję w przedziale 45-50 min obecnie. Ale ja bym się nie odważył ponownie biec maratonu bo BMI mi się całkiem skitrało. Każdy pisze o bieganiu - ile to razy w tygodniu biega, jakie interwały w
... czytaj postA ja dalej uważam, że dobrze przeprowadzony mezocykl szybkości daje więcej korzyści niż szkód. Nie mniej czekam z utęsknieniem na kolejną zmianę koncepcji :hejhej: No of kors czytam, ale mi się komentować nie chce, hehe.
... czytaj postMam bardzo podobne obserwacje u siebie i pierwsze co bym sprawdził, to dokładność pomiaru z nadgarstka. U mnie zegarek potrafił pokazywać niemal identyczne tętno na luźnym biegu i na tempie maratońskim, a po założeniu pasa HR nagle wszystko zaczęło mieć sens. Druga sprawa – możliwe,
... czytaj postHej Forum! Czy jeszcze żyjesz? Czy w dobie Stravy ktoś tu jeszcze uprawia prehistorię treningową? Minęło ponad 12 lat... 35 lat na karku. Statystyki: Ostatnie 7 dni: 46 km Ostatnie 28 dni: 162 km Ostatni rok: 781 km - co daje jakieś 65 km/mies. Najbliższy cel - półmaraton Marzanny Tar
... czytaj postDobrze, że Cię bolą łydki a nie achillesy. :taktak: Jaki drop mają twoje buty? :niewiem: A może to bieganie na śliskiej śnieżnej nawierzchni to powoduje, bo na śniegu łydki muszą więcej pracować. :niewiem: Przejście na bieganie z użyciem mięśni pośladkowych rozwiązałoby probl
... czytaj post(...) Te rotacje i krążenia raczej nie potrzebne. (...) Pragnę tylko zwrócić uwagę na słowo zaznaczone na czerwono.
... czytaj postByło zgłoszenie na zrobienie tutaj porządku, ale jako, że banan85 komentarze są Twoje i dotyczą Twojego wątku, do Ciebie należy decyzja czy chcesz mieć tutaj trolowisko czy porządek. Jak chcesz porządek, to zgłaszaj komentarze do usunięcia, nie każdy lubi mieć bajzel. Inaczej nicze
... czytaj postTydzień noworoczny. Poniedziałek 29.12 Dwa duże i jedno małe kółko wokół SGGW - 12.39 km, 1:12:15 (@5:50). Wtorek 30.12 Pięć małych kółek wokół SGGW - 14.75 km, 1:17:01 (@5:13). Po 3km wstępu cztery małe kółka (10km) odrobinkę szybciej, bez zatrzymywania przed i po. 10km, 48:5
... czytaj post
