/.../ Tempo 3:03 czas kont. 182ms , dl. 1.72m , odchylenie pion. 8.8, rytm 192 spm Tempo 3:13 czas kont. 188ms, dl. 1,66 m, odchylenie pion. 9.5., rytm 188 spm. /.../ /.../ 10x1000 śr.2:51/km śr. spm 177,2 śr. dł. 195,5cm śr vo 11,1cm śr gct 187,4ms 16x400 śr.64,5s (2:41/km) śr.
... czytaj postTo kup buty dla pronatora, bez względu na logo. Amortyzacja nie jest lekarstwem na wszystkie problemy ze stopami. o ile w ogole jest lekiem na wszystko.
... czytaj postTak to prawda, jest wysoki, baaardzo wycieniowany, ale jest naprawdę mocny i biega mocno. Młodsi go często gonią i nie są w stanie. Masz podpowiedz na koszulce na jednym zdjęciu, może to będzie trop jak trenuje (nie wiem czy prowadzi jakiś blog czy jakieś inne media).
... czytaj postDzięki za dobre słowa :) Jakoś życiowo zmęczony jestem wszystkim i stąd kulejące bieganie, zła waga. A może starość, kryzys wieku średniego? :) W każdym razie nie mogę się jednak zebrać w sobie i coraz bliżej jestem decyzji by z majowego maratonu zrezygnować na rzecz półmaraton
... czytaj postx 20.02.2025 Obciążenie zeszło do 299. Na razie tylko 700 m i dwie przebieżki. Rozpędziłem się do prędkości 2.57/km. Będę się wydłużał w tym sezonie. Póki co wykonuję plan na 5 km z aplikcji Garmin Connect Jacka Gallowaya. A potem zobaczy się co dalej. Pewnie pod dychę, pod pó
... czytaj postJabra elite 8 anc albo soundcore liberty 4 nc
... czytaj postTo jak ja - przy tempie ~4:00 kadencja 200+, przy 6:30 kadencja 180. Ale za to kolana nie bolą. A z dodatkowych danych z paska to najbardziej mi się przydaje GCT balance, czyli czas na prawej/lewej nodze. Z tego się dowiaduję, że im szybciej, tym bardziej rośnie mi dysproporcja R/L. Przy kade
... czytaj postMam podobną historię. Całe życie dorosłe otyły, dużą rolę odegrało zajadanie stresu, z którym poradziłem sobie z pomocą terapii u psychoterapeuty. Keto i zjechałem z ok 122-125 kg na 100kg w ok rok. Potem kombinowanie i de facto powrót do normalnego jedzenia co skutkowało +10 kg w 3
... czytaj postTrenuję ponad siły i jednocześnie poniżej oczekiwań/założeń. Faktycznie biegam tylko trochę, same bazy, ale po tętnie G. kwalifikuje je jako progi i tempa. Dobrze, że mam cel zejścia z kilogramów. Pozwala mi to zachować bardzo dobre samopoczucie, że nic nie tracę, a nawet więcej,
... czytaj postWitam mógłby ktoś polecić gainer białkowo-węglowodanowy - najlepiej z dużym spektrum wszystkich aminokwasów, a nie tylko BCAA ?
... czytaj post
