Policzyłem kilka przykładów, to od razu podzielę się wynikami: 4:12 min/km, 169 spm, 236ms, 10.6 cm, LSS: 31.0, keff: 14.69 kN/m 4:06 min/km 169 spm, 234ms, 10.6 cm, LSS: 31.6, keff: 14.82 kN/m 3:57 min/km 169 spm, 230ms, 10.8 cm, LSS: 32.7, keff: 14.87 kN/m 3:35 min/km, 177 spm, 207ms, 10.1
... czytaj postW sumie, to niewiem czy dobrze czy źle. Bo co teraz będziesz miał w planie przez najbliższe 4 tygodnie do startu. Czy zmniejszenie obciążenia spowoduje pożądany efekt? Ostatni tydzień do startu to ok. Czasem nawet pogoda może odgrywać duże znaczenie na treningu. I to co na papierze bez
... czytaj postW zasadzie, to zawodniczki z Polski powinny się zmierzyć ponownie na MP na 10000m i wtedy potwierdzić która jest najmocniejsza w Polsce i zostac Mistrzyniom Polski na 25 okrążeń;-)
... czytaj postTimer interwałów https://support.polar.com/e_manuals/vantage-m2/polar-vantage-m2-user-manual-polski/during-training.htm To jest najwygodniejsze. O! Dokładnie o to mi chodziło, dzięki serdeczne
... czytaj post10km po 5:30min/km, w tym ostatni km 4:30
... czytaj postDo listopada jeszcze tyle czasu, że na pewno Ci się to uda. Ja zacząłem regularnie biegać w wieku 30 lat i nie kierowałem się żadnymi planami. Po prostu najpierw chodziłem na 6 km i ile biegłem tyle, ile dawałem radę, a jak czułem za duże zmęczenie, to szedłem. Aż w końcu 6 km nie
... czytaj postPoniedziałek 14.04 Dwa duże i jedno małe kółko wokół SGGW - 12.40 km, 1:07:12 (@5:25). Wtorek 15.04 Pięć małych kółek wokół SGGW - 14.75 km, 1:12:59 (@4:57). Po 3km wstępu cztery małe kółka (10km) odrobinkę szybciej, bez zatrzymywania przed i po. 10km, 47:12 (@4:43) 15C cieplej
... czytaj postKilka tygodni temu zona postanowila, ze bedzie przenosic gory. Ale zanim do tego dojdzie trzeba sie troche wzmocnic, najprosciej na silowni. Ale samej sie je nie chcialo, wiec dostalem w koncu motywacje, zeby ponownie zostac czlonkiem (za przeproszeniem) spolecznosci pakerskiej. Slowo sie rzeklo, po
... czytaj postTego mi życzysz, żeby w końcu się spełniło... Dziękuję! zero8 Niestety na razie jest to jeszcze poza moim zasięgiem, ale oby jak najszybciej... Mieć w głowie (i pamięci układu nerwowego) tylko jedną idealną (a przynajmniej najlepszą dla mnie) realizację kroku biegowego i... /..
... czytaj postZ resztą ja się nie przywiązuję do marki, biegam w butach róznych producentów jeśli mi pasują. Ta samą strategią się kieruję (we wszelkich zakupach, dlatego ostatnio sięgnąłem najpierw po Joe Nimble, a teraz po Tarkine), tylko, że większość butów nie pasuje, niestety. Oczywiśc
... czytaj post
