A kolejna sprawa, to są pewne predyspozycje i limity. Jeden gość pobiegnie z miejsca na zawołanie 100m poniżej 12 sekund bez treningu. A inny może biegać 10 lat, założyć kolce i nie złamie 13 sekund (np. ledwo 14 sekund pęknie). Czy ten szybszy na 100m bedzie lepszy na 5km, 10km czy p
... czytaj postTydzień 11/13 (23-29.03) Plan, można uznać, wykonany zgodnie z założeniami: • Wt 24.03: 8 km Easy (5:25, HR ≤135) + 6×100m Strides. • Czw 26.03: 3 km WU + 3 × 3 km @ 4:08–4:12 (p. 3' trucht) + 2 km CD. Tętno: Powinno oscylować w granicach 150–154 bpm pod koniec każdego odcinka
... czytaj postSpokojny tydzień po połówce. Poniedziałek 23.03 Jedno małe kółko wokół SGGW - 4.81 km, 28:29 (@5:55) Wtorek 24.03 Jedno duże kółko wokół SGGW - 6.13 km, 36:53 (@6:01) Środa 25.03 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.30 km, 41:34 (@5:41) Czwartek 26.03 Dwa małe kółka wokół SGGW
... czytaj postW tym miesiącu już chyba nic się nie wydarzy. Skończyłem go City Trailem w Gdyni. 119 pozycja na 325 więc całkiem nieźle. Z czasem 25:49. Trasa jest trudniejsza od parkrunowej więc musiałem włożyć więcej sił. Na pewno poszedłem ostrzej niż wczoraj. Mogę powiedzieć że
... czytaj postPt, 27.03.2026: Dzisiejszy trening można podsumować dwoma słowami - dzień konia. Taki miły kontrast w stosunku do ostatniego treningu. Tak jak pisałem wcześniej, na poprzednim treningu byłem tak zabetonowany, że nie wiedziałem, czy uda mi się z tego zregenerować do dziś. Ale jak się ok
... czytaj postSiedlak1975 na razie walcze z trzymaniem opisow na czystym Garminie xD Jak uda sie to dociagnac chociazby do polowy maja bez przerw w opisach to wroci i opis na forum :D
... czytaj postFaktycznie, na dłuższe wybiegania ubieram opaski kompresyjne na łydki - kiedyś w Sklepie Biegacza mi je polecili ze względu na rozbudowane mięśnie brzuchate łydki, które mogą destabilizować mój krok biegowy na zmęczeniu. Tak, chodzi mi o stricte buty treningowe a nie o klapki, źle musi
... czytaj posthttps://www.bieganie.org/blog/2026/2026-13.jpg No i mam za sobą pierwsze zawody z cyklu "Kresowe Trail". Zawody są organizowane na dwóch dystansach krótki - Szpurt, długi - Wertep. Dotychczas biegałem dłuższy dystans, i nawet udało mi się w zeszłym roku wygrać z Grześkiem w rodzimym Bi
... czytaj postdopiero zaczynam z bieganiem a właśnie spotkałam na targach sportowych w Krakowie taki produkt szafkę do suszenia i ozonowania i dlatego pytam czy to tylko coś dla osób z nadpotliwością stóp czy bardziej popularne dla zachowania higieny to widzieliśmy ten sam produkt w tym samym miejscu
... czytaj postPolecam żele SIS beta fuel.
... czytaj post
