mgrzeg też trochę się przestraszyłem w pewnym momencie. Na szczęście przez cały czas tej kontuzji nic mnie nie bolało, były jedynie ograniczenia w ruchomości. Teraz pozostała jeszcze bardzo lekka opuchlizna, siniaki zeszły całkowicie, jest pełna ruchomość w stawie i podczas biegani
... czytaj postTrzymam kciuki za wagę! Też się za nią zabrałem : )
... czytaj postJa cały czas powtarzam, że kluczem do poprawiania życiówek jest waga. Szkoda tylko że sam przegrywam z lodówką, ale trzymam kciuki. Waga jest podstawą. BMI - 22, to chyba górna granica dla biegacza. Następnie technika biegu, sposób realizacji kroku biegowego Na trzecim miejscu trening
... czytaj postFaktycznie zdjęć nie żałowałeś :) Ładne okolice, było co zwiedzać a i widoki podczas biegu niezgorsze. A no i ten pakiet... komu przeszkadzało jak kiedyś i u nas tyle różności potrafili dać.
... czytaj postWszystko się posypało 28 grudnia jak nadwyrężyłem mięśnie brzucha. Potem miesiąc dochodziłem do siebie, i się jakoś zbieram do kupy. Ale mam wrażenie że już przekroczyłem wierzchołek swojej góry, i w tym roku będzie już tylko gorzej. Głównie chodzi o regenerację. Ciągle coś m
... czytaj postDzięki za dobre słowo! Jako abstynent dziękuję za zeróweczkę :) Co do sub90 - fajnie by było! Ale to aż 4 minuty mniej, niż jest obecnie i może i 100 lat nie wystarczyć na takie cudo. Ale jest bliżej, niż było jeszcze 5 lat temu, więc kto wie? :)
... czytaj postTak, ale dużo roboty z tym jest. Detekcja zdarzeń jest teraz dostrojona do wąskiego tempa w jakim biega Sebastian. W marszu i truchcie to się rozjedzie. Trzeba najpierw to nagrać i nanieść wizualne punkty na wykres. Na razie więc wszyscy biegamy tempem 3:00. :hahaha:
... czytaj postTydzień 16.02-22.02.2026 Bieganie dystans 68 km czas 07:17 Poniedziałek wolne Wtorek podbiegi 10x3min/2min 8% = 11 km czas 1:14, 400 m up Nie szedł mi ten trening i miałem ochotę po 5 serii już skończyć. Zmniejszyłem tempo do 6:00/km, żel i jakoś wytrwałem do końća. Środa tempo 3,6
... czytaj postPoniedziałek 16.02 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.31 km, 43:03 (@5:54) Wtorek 17.02 Trzy małe kółka wokół SGGW - 9.82 km, 53:55 (@5:29). Po 3km wstępu dwa małe kółka (5km) odrobinkę szybciej, bez zatrzymywania przed i po. 5km, 24:49 (@4:58) Ostatni krótki ciągły przed niedzieln
... czytaj postHFT to nie jest praca nad stopą/stopami. U siebie zauważyłem większą sztywność w stawach skokowych, lepsze czucie pośladkowych, bóle kolan całkowicie znikły, wcześniej pojawiały się w różnych sytuacjach. Dodatkowo uzupełniało się to z ćwiczeniami, które ściągnąłem od Yacoola
... czytaj post
