Trening zakłada maksymalnie 4 dni biegowe, koncentrację na regeneracji i profilaktyce, tu widzę największy problem – ciało nie nadąża za głową. Skąd ja to znam... Niestety, ale ja zapędziłem ciało w kozi róg. Trenuj mądrze, powodzenia.
... czytaj postDrugi tydzień drugiego makrocyklu mojego planu po rehabilitacji kolana. Już nie sprinty, tylko skipy w tygodniu i wydłużony bieg tempowy w niedzielę. Nastały mrozy, trzeba się ciepło ubierać, biegam w trzech warstwach obciślaków i jakoś to idzie bez większych przeziębień. Tylko tempa
... czytaj postDodać drugą wkładkę (tymczasowo), najlepiej taką z TPU, a nie gąbki. Najlepiej to tylne pół takiej wkładki, bo ten but i tak nie ma miejsca dla palców (dobrze pasuje tylko na taką stopę, jak mam w awatarze), więc głupio byłoby jeszcze to pogarszać. https://cdn.sport-shop.pl/p/v1/big
... czytaj postNawet ten sam model w kolejnej wersji może się różnić długością, nawet gdy jest na tej samej podeszwie. Podobno nie ma szans upilnować Azjatów, żeby wszystko zrobili dokładnie jak w specyfikacji. A rozmiary EU nie mają żadnego sensu, najlepszy jest japoński, czyli długość wkład
... czytaj postZdecydowanie nie. Spróbuj rozeznać, czy strzelanie jest od tarcia kości o siebie, czy tkanek miękkich i "broń boże" nie powtarzaj tego ruchu, który to wywołuje więcej przez najbliższy czas.
... czytaj postmusisz dać sobie czas. na pewno na początku tętno będzie szalało bo organizm nie jest kompletnie przyzwyczajony ale z czasem będzie lepiej. stawiaj sobie małe cele i małe granice do przekroczenia co tydzien i zauważysz na pewno progres
... czytaj postpływanie jest w ogóle świetnym sportem i znakomicie wpływa na kondycję. warto pływać i wzmacniać się uprawiając także inne sporty
... czytaj postPodobno niezły też jest " Mounjaro ". 🫣 Nie wiem, faceci nie biorą? Co gdzieś usłyszę to kobieta używa, jeszcze się żaden facet z mojego otoczenia nie przyznał. Ja się głupich 4-5kg pozbyć nie mogę i tak prawie 2 lata a wszystko przez kawę, ciasta, czekolady ... Słaba silna
... czytaj postNo dobrze, nastąpiły zmiany. Przyśpieszyłem na tym swoim nocnym tuptaniu. A) Zmotywowaliście mnie. B) Już przed maratonem pisałem, że trochę przesadzam z tymi tuptaniem. C) Jak się cofnąć w czasie to co roku w zimie przyśpieszam. D) Chyba to wynika z zimna, biegnę szybciej żeby się r
... czytaj postObstawiam, że niewiele osób biega w ramach hobby bieg z przeszkodami, prędzej już jakieś OCR czy Runmagedon... I teraz pytanie jeśli można biegać z różną ilością kroków miedzy płotkami, to pewnie zawodnicy moga tez biegać z różnym "rytmem oddechu", przy czym świadomie nie analizu
... czytaj post
