Fest założenia, podziwiam. Może zima będzie łaskawa, ale jesteś z takiej okolicy, że szanse są znikome. Hali sportowej z tartanem też chyba nie macie w okolicy?
... czytaj postPopsułem chyba zegarek, coś gada, że źle biegam. Pierwszy kilometr 4:46 - spm 162, drugi 4:21 - spm 161, trzeci 4:06 - spm 159. I co radzisz?
... czytaj postZanim przejdę do debiutu w hyrox, opiszę kilka zaległych biegów. 2025-09-06 Piątka praska po 3,5km trochę musiałem popracować i skończyło się na 19:50. Odniosłem mały sukces trenerski, żona pobiegła życiówkę sub29. 2024-09-28 Nice To Fit You Warszawska Dycha Plan był prosty. Tr
... czytaj postWitam, Przygotowuję się do nowego sezonu biegowego i pomyślałem o użyciu planu Jack'a Daniels'a 2Q. - Jak wpleść podbiegi w cały trening? - Pierwszy tydzień opisuje dwie sesje po 14 i 15 mil. I szczyt jako 0.8. Mając 80 kilometrów w szczycie, to czy dobrze rozumiem plan, że kilometra
... czytaj postWt, 14.10.2025: Huh, przeciorało mnie nieźle. Pogoda idealna, 11 stopni, przebijające się słoneczko, praktycznie bezwietrznie. Pierwszy bieg po prawie tygodniowej, niestety wymuszonej przerwie. No i cóż, nogi fajne, wypoczęte, za to płuca daleko w lesie. Nogi niosły, ale oddechowo to była
... czytaj postJasne, ale za długo już biegasz, by wiedzieć, że jakiś plan na tempo warto mieć i nie lecieć "na pałę" :bum: Dlatego zapytałem. Trzymam kciuki za te 4:30 👍
... czytaj postPanie Wojtku, wnioski ze współpracy z kołczem. Ciekaw jestem perspektywy w porównaniu do samotrenowania w stosunku do opieki. I pytanie, co dalej? Współpraca jest w porządku, ale generalnie nie daje takich efektów jakie byłyby oczekiwane. Spostrzeżeń jest kilka: ta struktura trenin
... czytaj postTydzień przedmaratoński nr.41 Kolejny tydzień za mną. Ostatni, w którym podniosłem jeszcze objętości biegowe. W tyg.42 mam plan lekko odpocząć, tak by na maratonie stawić się „na świeżo”. Przechodząc na szybkości do cyfr: Poniedziałek 06/10 Wolne Wtorek 07/10 Bieg. Dystans:
... czytaj postCzłowiek uczy się całe życie. Nie wiem jak to się stało, ale ostatnio zawiesił mi się pas HRM proplus. Ot takie zdarzenie. Standardowo, wyciągnąłem sobie baterię na 30 sekund i zresetowałem. Dla spokojności jak radził mi Jarek jeszcze go usunąłem i połączyłem na nowo z zegarkiem.
... czytaj postPlan na 6-12.10 PN: siłowe plecy, biceps, barki WT: 3km @4:20 lub 5km BNP 4:35->4:20 SR: 5-6km truchtu CZ: siłowe klatka, triceps PT: 5-6x2' @4:00-4:05 SB: 4-5km truchtu ND: okaże się czy dam radę cokolwiek, bo pewnie rano na grzyby, jak nie to 8-9km PN: Znowu późno się zebrałem, wiosłowa
... czytaj post
