Co się stało, że zamiast Marko50 jest "X? Zrezygnował, brak motywacji, kontuzja, a moze jego wydolnosc pobiegla daleko do przedu przed jego niewytrenowanymi w bieganiu nozkami? Gdzie ten chojrak, ktory mowil, ze co to nie on?
... czytaj postDużo zdrówka na nowy rok i udanych wojaży po świecie, również na biegowo! :)
... czytaj postAż sprawdziłem swój listopad i wyszło mi tylko ok 25km więcej, więc średnią dzienną też musisz mieć sporą. Jakie robisz longi? Powodzenia w realizacji planu, zdrówka na nowy rok!
... czytaj postNie sądzę żebym przesadził, miesiąc temu w sobotę dzień przed miałem gorszą sytuację bo jeszcze parkruna pobiegłem, a nogi miałem świeże i to wydolność płuc mnie ograniczała. Ostatnio nie robię żadnych rytmów. https://www.bieganie.org/blog/2025/2025-48.jpg Różnica tylko taka
... czytaj post45'' sprinty pod górkę to na moje oko całkiem sporo, ale być może przy mniejszym nachyleniu jeszcze do zniesienia. Ciekaw jestem, ile ten sztuczniak serwuje Ci tygodniowo - 60km będzie? No i chyba sporo akcentów. Życzę na nowy rok dalszego pchania wózka, nawet w ramach sprintów pod górk
... czytaj postWszędzie mówią, żeby nie ważyć się tuż po świętach, a najwcześniej 3-7 dni po, żeby waga zdążyła się unormować, więc daj sobie czas na wyrównanie :) Dla Ciebie również życzenia zdrowia, braku kontuzji i urazów oraz dalszego funu z biegania! :)
... czytaj postTydzień świąteczny. Poniedziałek 22.12 Dwa duże i jedno małe kółko wokół SGGW - 12.41 km, 1:13:50 (@5:57). Wtorek 23.12 Cztery małe kółka wokół SGGW - 12.29 km, 1:03:17 (@5:09). Po 3km wstępu nieco ponad trzy małe kółka (8km) odrobinkę szybciej, bez zatrzymywania przed i po. 8
... czytaj postDreptania po ~20km ciąg dalszy. Pn, 22.12.2025: Easy - 45min, 6.54km (6:53/km), śr. tętno 142. Nic dodać nic ująć. Na koniec 4 przebieżki po 60m: 13s, 12s, 12s i 11s. Raczej luźno. Wt, 23.12.2025: Dzień "ląga" w tempie easy+. Wychodzić bardzo się nie chciało, na dworze mróz i wichura
... czytaj postW końcu i tak wyjdzie na to, że nie ma uniwersalniej rady dla każdego. Na przykład, mnie przydałoby się zmniejszenie kadencji i zmniejszenie objętości. A wszystkie mądre głowy radzą na odwrót.
... czytaj postZapraszam do lektury - 3 ostatnie posty od uczestników półmaratonu, w tym od Kolegi Krzyśka, który biegł Rivę już siedem razy! https://piotrstanek.pl/tag/goscinnie
... czytaj post
