Redakcja Bieganie.pl
4 najczęstsze biegowe postanowienia noworoczne. Pomagamy Wam zrealizować
Do tej pory świecące pustkami siłownie z dnia na dzień stają się bardziej oblegane niż kina w dniu premiery kolejnej części „Avatara”, a na biegowych ścieżkach powstają prawdziwe korki. To znak, że… zaczął się nowy rok. Większość z nas, przynajmniej tymczasowo, stara się zrealizować swoje noworoczne postanowienia o osiągnięciu życiowej formy. Postaramy się Wam w tym pomóc w najczęstszych biegowych postanowieniach.
Najczęstsze postanowienia noworoczne
Jednym z głównym celów naszego portalu, obok serwowania Wam najświeższych doniesień ze świata biegania amatorskiego i wyczynowego, jest przygotowywanie poradnikowych materiałów, które mają za zadanie pomóc Wam w tym, aby biegać szybciej, bezpieczniej i bardziej efektywnie. Znaczna część z nich wpisuje się w najczęstsze biegowe, postanowienia noworoczne. O czym mówimy? I gdzie szukać porad w danych kwestiach?
1. Chcę zacząć biegać
Jeśli powstałby ranking najczęstszych postanowień składanych tuż przed lub tuż po północy 31 grudnia, to fraza „zacznę biegać” plasowałaby się w ścisłej czołówce. Każdy, nawet ten, który nigdy nie miał do czynienia z amatorskim truchtaniem ma świadomość, że jest to najbardziej efektywna droga do szczupłej i zdrowej sylwetki. Zapytacie – dobra, ale jak zacząć? Z głową. Każdego stać na 30 minut biegu na początek.
Przeczytaj jak zacząć biegać:
- Jakie badania zrobić zanim zaczniesz biegać?
- Jak trenować czyli 10 rad dla początkującego biegacza
- 10 największych błędów początkującego biegacza
- 6 tygodniowy plan treningowy dla początkujących
- Plan treningowy dla początkujących 10-tygodniowy
2. Chcę przebiec maraton
Apetyt rośnie w miarę jedzenia. Właśnie dlatego znaczna część biegaczy, którzy od pewnego czasu regularnie truchtają stawia sobie poprzeczkę wyżej. Najpopularniejsza wysokość? Maraton. Niemal każdy biegacz, który jeszcze nie ma na koncie biegu na dystansie 42195 metrów marzy, aby dołączyć do elitarnego grona maratończyków. Jak przygotować się do takiego debiutu? Ile czasu potrzeba?
Przeczytaj:
- Kiedy czas na pierwszy maraton? Czy jestem już gotowy na debiut?
- Debiut w maratonie. Co musisz wiedzieć?
- 6 największych błędów przed debiutem w maratonie
- Trening do Maratonu dla początkujących – 14 tygodni
Świetną okazją do debiutu może być kultowy już Maraton Dębno, z bardzo szybką trasą, który w tym roku będzie obchodził już 49 edycję.
3. Będę więcej ćwiczył siłę i technikę biegu
Przebiegłeś 10 km? Ba – mogłeś nawet przebiec maraton, i to nie jeden. Ale z dużą dozą prawdopodobieństwa możemy stwierdzić, że jeśli powyższe sukcesy już masz na swoim koncie – chciałbyś biegać jeszcze szybciej. Łatwo powiedzieć, ale trudniej zrobić? Kluczowe i niezwykle pomijane wśród znacznej większości biegaczy jest przygotowanie siłowe i sprawnościowe.
Przeczytaj:
- Jakie ćwiczenia wykonywać po treningu?
- Rozciąganie – przed, czy po treningu?
- Ćwiczenia wzmacniające bez sprzętu
- Poprawna rozgrzewka. Jakie ćwiczenia wykonywać przed bieganiem?
- Mięśnie pośladków – ćwiczenia w domu i na siłowni
- Jakie przysiady dla biegaczy?
- ABC mobilizacji biegacza
4. Chcę schudnąć i/lub chcę lepiej się odżywiać
Wiele osób, które zaczynają biegać decyduje się na nie właśnie po to, aby schudnąć. Niestety część z nich szybko przekonuje się, że samo truchtanie to za mało, aby zrzucić zbędny balast. Ponadto, zbyt wysoka waga ciała jest często tym, co dzieli nawet bardziej zaawansowanych zawodników od wejścia na kolejne biegowe poziomy.
Przeczytaj:
- Odchudzanie z bieganiem – plan na 12 tygodni
- Bieganie na odchudzanie
- Biegam a nie chudnę!
- ABC spalania tkanki tłuszczowej podczas biegania
Powyższe cztery punkty to naszym zdaniem najczęstsze postanowienia u biegaczy. Co dopisalibyście do tej listy? Piszcie. Na pewno postaramy się pomóc w ich realizacji.
Tekst powstał w ramach akademii bieganie.pl – zacznij biegać z nami
