Wracamy do średniego tempa 3:00 i przebiegu prędkości (czerwona linia na wykresie kinematycznym). Tempo średnie jest tu odjęte od całego przebiegu, dzięki czemu oscylacje są wokół osi zerowej. Widok metryczny na parametr PR⏵ (propulson) w poziomie (analogicznie jak PR w pionie, który o
... czytaj postMam już wiekowy czujnik Garmin HRM Run, o ile fajnie działa to mam z nim jeden problem - po korzystaniu z niego w siłowni, wrzucam go do torby sportowej i wracam już do domu na rowerze, chcąc korzystać z tętna z paska na zegarku i tu pojawia się problem. Zegarek dalej łączy się z paskiem
... czytaj postWidać, że w trakcie tej przerwy odświeżyłeś sobie przede wszystkim głowę - mi też przerwa uświadomila, że ważniejsze niż to, co biegam, jest to, że w ogóle biegam. Fajny kierunek z krótszymi dystansami, to też na pewno będzie odświeżająca odskocznia od klepania maratonów i poł
... czytaj postBardzo ważne jest co kogo jebie, jak mocno jebie i jak często jebie:hejhej:
... czytaj postZ tych zrzuconych kilogramów serio jestem dumny, bo ze wszystkich rzeczy świata, najtrudniej jest mi odmówić sobie właśnie jedzenia. Ale co ważne, poza tym, że trzeba było sobie odmawiać dokładek z łakomstwa, to głodny w zasadzie nie chodziłem. Po prostu zacząłem jeść bardziej racj
... czytaj postFaktycznie zdjęć nie żałowałeś :) Ładne okolice, było co zwiedzać a i widoki podczas biegu niezgorsze. A no i ten pakiet... komu przeszkadzało jak kiedyś i u nas tyle różności potrafili dać.
... czytaj postWszystko się posypało 28 grudnia jak nadwyrężyłem mięśnie brzucha. Potem miesiąc dochodziłem do siebie, i się jakoś zbieram do kupy. Ale mam wrażenie że już przekroczyłem wierzchołek swojej góry, i w tym roku będzie już tylko gorzej. Głównie chodzi o regenerację. Ciągle coś m
... czytaj postDzięki za dobre słowo! Jako abstynent dziękuję za zeróweczkę :) Co do sub90 - fajnie by było! Ale to aż 4 minuty mniej, niż jest obecnie i może i 100 lat nie wystarczyć na takie cudo. Ale jest bliżej, niż było jeszcze 5 lat temu, więc kto wie? :)
... czytaj postTydzień 16.02-22.02.2026 Bieganie dystans 68 km czas 07:17 Poniedziałek wolne Wtorek podbiegi 10x3min/2min 8% = 11 km czas 1:14, 400 m up Nie szedł mi ten trening i miałem ochotę po 5 serii już skończyć. Zmniejszyłem tempo do 6:00/km, żel i jakoś wytrwałem do końća. Środa tempo 3,6
... czytaj postPoniedziałek 16.02 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.31 km, 43:03 (@5:54) Wtorek 17.02 Trzy małe kółka wokół SGGW - 9.82 km, 53:55 (@5:29). Po 3km wstępu dwa małe kółka (5km) odrobinkę szybciej, bez zatrzymywania przed i po. 5km, 24:49 (@4:58) Ostatni krótki ciągły przed niedzieln
... czytaj post
