Moim zdaniem supinacja jest wlasnie problemem. Przynajmniej u mnie byla (jest, bo mam takie tendencje). Nie zdziwilbym sie, gdyby Twoje problemy z palcami zmniejszyly sie, jezeli zaczniesz ladowac bardziej na plasko, na duzy palec. Jezeli supinujesz i to np. mocno, to male palce musza przenosic obci
... czytaj postPoniedziałek 26.01 Jedno duże kółko wokół SGGW - 6.15 km, 38:03 (@6:11). Po opadach marznącego deszczu na chodnikach ślizgawka, szkoda zdrowia. Biegania i tak prawie nie było, a raczki mam już tak zajechane, że w zasadzie bardziej przeszkadzały, niż pomagały, dlatego przy SGGW je zdj
... czytaj postPowrót do widoku metrycznego i okna 20s. Podświetlam kolejną metrykę w legendzie. PR (propulsion) z czerwonym symbolem trójkąta w górę, czyli parametr pokazujący dynamikę zmiany położenia miednicy w pionie. (W artykule na blogu korzystałem z nazwy ER (elastic recoil) ale ten termin jest
... czytaj postNerwy w konserwy ... 6 września 2025 – Rezonans i „typowa dyskopatia po 50-tce” Po zawodach na Młocinach – rezonans. Wynik? Przepuklina L4-L5, klasyk dla „dojrzałego” biegacza. Fizjo pogłówkował, tydzień przerwy od biegania zaproponował, choć bieganie niby pomaga (nawodnienie
... czytaj postTydzień 3/13 (26.01–01.02) Realizacja: 3 dni biegowe (~45 km) + 1h rower stacjonarny. - Long Run (18 km): 15 km w (135–138 bpm), ostatnie 3 km mocniej (140–143 bpm). - Interwały tempowe na lekkim wzniesieniu (zamiast podbiegów): Logistyczna korekta :oczko: . 14 km w tym 9 x 90s (GAP 3:45
... czytaj postjuż zaczynam pisać
... czytaj postROBOTA, ROBOTA przez tych cholernych spamerów odechciało się pisać, i ciężko trochę zmusić się do opowieści, ale postanowiłem napisać, chociażby skrótem, cokolwiek dla podtrzymania razgawora. styczeń zamknięty w 199km, 21 x treningowo. czyli praktycznie to samo co w roku poprzed
... czytaj posthttps://www.bieganie.org/blog/2026/2026-5.jpg We wtorek była taka szklanka, że sobie darowałem. Natomiast dziś rano -20 na termometrze mnie zniechęciło. A po 9 z Grześkiem pobiegaliśmy trasy Biegu Pamięci Sybiru, zawody już w najbliższą sobotę. Wniosek jest jeden, kolce, kolce, kolce.
... czytaj post1.02.2026 W planie było 40 minut biegu na bieżni mechanicznej. Nie do końca udało mi się to wykonać bo po 31 minutach padło zasilanie i już mi się nawet nie chciało dokańczać treningu. xD Ale dziś to trochę przycisnąłem. Średnia prędkość biegu 5.24/km więc jak na taką bieżni
... czytaj postTest na 5km na bieżni mechanicznej. Udało się nabiegac 19:18.
... czytaj post
