Gratulacje wyniku, teraz pora powalczyć o 90 minut 😀 P.S. pewnie mnie wyprzedziłeś po trasie 😅

Dzięki, wynik zgodnie z przewidywaniem 😀 Życiówka to 1:29:19 z 2024. Zastanawiam się czy dam radę pobiec półmaraton w tempie 4:00 🤔 trochę pracy przede mną 😅

Napiszę jeszcze raz, pisząc że forum umarło, nie chodzi mi o mój blog i mały odzew na nim. Ale to, że mamy największy bieg w historii Polski, a tu na całym forum przez cały dzień nikt nic nie napisał. Kilka blogów, yacool jeszcze coś tam próbuje. Niestety, jeżeli wierchuszka biegan

Wynik dychy nie jest dramatycznie zły, choć na pewno możesz czuć niedosyt po startach na CT. A jak wyglądała trasa? I co z pogodą - wiało, grzało? Adaptacja do nowych warunków trochę potrwa, zmiana z zimy na wiosnę nie jest taka szybka dla organizmu. Tak czy owak dalej trzymam kciuki za

Poniedziałek 16.03 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.31 km, 39:56 (@5:28) Wtorek 17.03 3km rozgrzewki + standardowe ćwiczenia i latarnie przy SGGW. A potem 6*1km. 6*1km / 1' trucht, (4:37.2, 4:33.7, 4:37.8, 4:33.0, 4:36.3, 4:32.8) Ostatni akcent przed niedzielnym PW. Kilometrówki weszły bardz

Napiszę ci tak, nie zawsze te tanie budżetowe to dobry wybór gdy ma się duży kilometraż tygodniowy. Co z tego że kupisz tanie, jak będę gów.... i twarde i nogi będą boleć. Masz znaleźć takie w których będzie mógł bez problemu biegać i zwiększać objętość. Celuj w buty z maks

Na bazie swojego doświadczenia startowego i tego jak wyglądały wczoraj strefy startowe. Jeżeli za rok będzie ponownie start na moście, w przyszłym roku nie mam zamiaru w nim biec. O ile wczoraj wyjątkowo, naprawdę wyjątkowo, nie chciało mi się siku, to zazwyczaj mi się chce i potrafię

Kaczor biegł na 61 i spuchł. Dlatego skończył na 64, więc to nie jest materiał do porównań. Tu masz Bluma. Wizualnie wszystko co potrzeba do szybkiego biegania tam jest. Więcej informacji o nim nie ma. Jeżeli chcemy zająć się na poważnie biomechaną, to trzeba oczyścić pole z fizjo

Tydzień 19.01-25.01.2026 Bieganie dystans 43 km, czas 03:45 Poniedziałek wolne Wtorek easy run 7 km, czas 41 min Środa tempo 800m + 600m + 400m + 7x200m /200m Jak to trener powiedział lekkie pobudzenie przed zawodami :usmiech: tempa: 800m 4:02m, 600m 3:54, 400m 3:42, 200m 3:26 -> 3:11 troch

12. Harpagańska Dycha: Kiedy głowa chce, a ciało mówi „nie”. Niedziela, 22.03. Wynik: 42:19 (Średnie tempo: 4:14/km). Mówiąc krótko: wszystkie prognozy - od optymistycznych algorytmów AI po moje własne, bardziej zachowawcze założenia - można dziś o kant d... rozbić. Celowałem w o