Girls From Your Town - No Verify - Anonymous Casual Dating https://SecreLocal.com Womens In Your City - Anonymous Casual Dating - No Selfie
... czytaj postpół żartem, pół serio - takie też? ;) https://www.netmums.com/reviews/best-buys/forget-expensive-trainers-lidls-12-crivit-ladies-green-running-shoes-are-racing-off-the-shelves Całkiem serio, buty z Lidla jak najbardziej się nadają - nie sprzęt biega, a człowiek. Vide ten tekst: https://
... czytaj postKoejny tydzień zaliczony, w planie było 45 km z: 1. Threshold (Sub-LTHR) - 20 min ciągłego biegu (ok. 151 bpm) 2. Easy 8 km 3. Hill repeats - 6×90s podbieg 4. Long run — 16 km ( w górnej granicy strefy 2 (ok. 137-139 bpm) LT i podbiegi zrealizo
... czytaj postTydzień 15.12-21.12.2025 Bieganie dystans 27 km czas: 2:40 Poniedziałek rozbieganie 8 km Wtorek wolne Środa 5x500m/300m + 5x300m/100m + 5x100m/100m Dzisiaj trochę pokręciliśmy na stadionie. Trener dyktował nam tempa 500 po 1:50-1:55, 300 po 1:00-1:05 a 100 po 20s z aktywną przerwą bez za
... czytaj posthttps://www.bieganie.org/blog/2025/2025-51.jpg nudy ciąg dalszy, dzisiaj pobiegaliśmy z Grześkiem jakieś górki w lokalnym lesie. A po za tym nic ciekawego. Waga stoi ale obrana droga jest słuszna. Mam chole.... problemy ze snem, dopiero dziś w końcu pospałem, a tak to było 4 godziny i S
... czytaj posthttps://www.youtube.com/watch?v=abFDImS3LjU Ciekawy wywiad z Kenijką pod koniec filmu, ma wrażenie, że w Japonii trening skupia się na intensywności dużo bardziej niż w Kenii.
... czytaj postPo piątkowych sprintach dupa nie bolała, więc chyba jednak się obijałem. A przed Wami kolejne 20km niesamowitych przygód. Wt, 16.12.2025: Ten trening do zapomnienia, spieprzony po całości. W pracy mieliśmy pizzę, której zjadłem trochę więcej niż zamierzałem, a na trening musiałem w
... czytaj postSłuchajcie, od paru dni siedzi mi w głowie jedno słowo: szungit. Trafiłem na niego przypadkiem, poczytałem… i mam wrażenie, że to temat z tych, o których wszyscy coś słyszeli, ale jak przychodzi co do czego, to konkretów mało. W skrócie: wyczytałem, że to taki „czarodziejski” c
... czytaj postWażne jest to aby przed treningiem nie był to dużo objętościowy posiłek bogaty w duże ilości białka i tłuszczy które trawią się dłużej i mogą wywołać dyskomfort podczas aktywności fizycznej. Oczywiście ilości dobieramy indywidualnie jednakże warto o tym pamiętać. Wszystko zal
... czytaj postKomentarz taktyczny zachęcający do kontynuowania twórczości.
... czytaj post
