Słuchajcie, od paru dni siedzi mi w głowie jedno słowo: szungit. Trafiłem na niego przypadkiem, poczytałem… i mam wrażenie, że to temat z tych, o których wszyscy coś słyszeli, ale jak przychodzi co do czego, to konkretów mało. W skrócie: wyczytałem, że to taki „czarodziejski” c

Ważne jest to aby przed treningiem nie był to dużo objętościowy posiłek bogaty w duże ilości białka i tłuszczy które trawią się dłużej i mogą wywołać dyskomfort podczas aktywności fizycznej. Oczywiście ilości dobieramy indywidualnie jednakże warto o tym pamiętać. Wszystko zal

Ta zmiana nazwy dla modułu Younga ma teraz sens. Elastografia faktycznie wykazuje zmiany w mięśniach, ich usztywnienie, czyli zmniejszenie podatności na odkształcenie. Ale nie opisuje zjawiska sprężynowania, w którym kluczową rolę odgrywa również sztywność funkcjonalna układu mięsie�

Komentarz taktyczny zachęcający do kontynuowania twórczości.

14.12 nd ŁUBIANKA GP CROSS Edycja grudniowa odbywa się w Zamku Bierzgłowskim. Składa się z dwóch pętli (przy czym po pierwszym kółku nie wbiegamy na dziedziniec - start/meta). Całość to ok. 8.8km. W ramach przygotowań i regeneracji po maratońskiej nawadniałem się piwem. Np. w czwart

Mam dwa takie pasy i żaden się do biegania nie nadaje, bo albo idzie w górę (częściej) albo w dół (rzadziej) i trzeba to wiecznie poprawiać. Na długie biegi to się nadaje wyłącznie kamizelka (też mam dwie: letnią i zimową).

Ostatecznie ja zostałem w domu, a babski wyjazd zorganizowała Asia i tutaj jest relacja. I po opowieściach i lekturze postaram się za rok tam pobiec. Warto: https://asiaprosto.pl/2025/12/14/bieg-prosecco-run

Tydzień 08.12-14.12.2025 Bieganie dystans 8 km czas: 47 min Poniedziałek rozbieganie 8 km Wtorek wolne Dopadł mnie i syna jakiś wirus żołądkowy, do tego od tygodnia jestem na sterydzie, bo mam zatkane zatoki :zero: Piątek wolne Kolejny weekend, kolejna czterdziestka :usmiech: Tym raze

Podsumowanie Tygodnia (08 –14.12.25) Ogólnie w tematach biegowych, na szczęście, nuda i oby tak dalej. Zdrowie OK, motywacja jest, pogoda jest jaka jest. Plan przewidywał 48 km, wykonane ~46 km mimo skrócenia niedzielnej aktywności. Mój wirtualny trener, kolejny raz sugeruje zwiększenie

Poniedziałek 24.11 Jedno małe kółko wokół SGGW - 4.80 km, 29:21 (@6:07). Wtorek 25.11 Jedno małe kółko wokół SGGW - 4.78 km, 28:07 (@5:53). Środa 26.11 Jedno duże kółko wokół SGGW - 6.09 km, 35:35 (@5:51). Czwartek 27.11 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.30 km, 43:10 (@5:55). P