Slawcio 24.02.2026 19:02

Wszystko się posypało 28 grudnia jak nadwyrężyłem mięśnie brzucha. Potem miesiąc dochodziłem do siebie, i się jakoś zbieram do kupy. Ale mam wrażenie że już przekroczyłem wierzchołek swojej góry, i w tym roku będzie już tylko gorzej. Głównie chodzi o regenerację. Ciągle coś m

... czytaj post
mgrzeg 24.02.2026 18:08

Dzięki za dobre słowo! Jako abstynent dziękuję za zeróweczkę :) Co do sub90 - fajnie by było! Ale to aż 4 minuty mniej, niż jest obecnie i może i 100 lat nie wystarczyć na takie cudo. Ale jest bliżej, niż było jeszcze 5 lat temu, więc kto wie? :)

... czytaj post
Łukasz Biega 23.02.2026 09:01

Tydzień 16.02-22.02.2026 Bieganie dystans 68 km czas 07:17 Poniedziałek wolne Wtorek podbiegi 10x3min/2min 8% = 11 km czas 1:14, 400 m up Nie szedł mi ten trening i miałem ochotę po 5 serii już skończyć. Zmniejszyłem tempo do 6:00/km, żel i jakoś wytrwałem do końća. Środa tempo 3,6

... czytaj post
mgrzeg 22.02.2026 22:13

Poniedziałek 16.02 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.31 km, 43:03 (@5:54) Wtorek 17.02 Trzy małe kółka wokół SGGW - 9.82 km, 53:55 (@5:29). Po 3km wstępu dwa małe kółka (5km) odrobinkę szybciej, bez zatrzymywania przed i po. 5km, 24:49 (@4:58) Ostatni krótki ciągły przed niedzieln

... czytaj post
Olaboga 22.02.2026 15:25

HFT to nie jest praca nad stopą/stopami. U siebie zauważyłem większą sztywność w stawach skokowych, lepsze czucie pośladkowych, bóle kolan całkowicie znikły, wcześniej pojawiały się w różnych sytuacjach. Dodatkowo uzupełniało się to z ćwiczeniami, które ściągnąłem od Yacoola

... czytaj post