Zakładając że pisząc o bieganiu w drugim zakresie masz na myśli bieg spokojny to..... biegnij spokojnie, a czy to będzie 130 czy 135 nie ma znaczenia. A czy w czasie tego biegu jesteś w stanie biec tak dwie godziny? Bo jak nie, to chyba nie jest bieg spokojny. Pomijając bolące nogi.
... czytaj postDzisiaj zrobiłem test na bieżni 5km w 20:00 Średnie tętno 154bpm. Pora wprowadzać jakieś szybsze akcenty w trening.
... czytaj post5h dziennie to nie tak dużo gadania, więc to nie to. We wtorki gadam 8-18:15 i nic sie nie dzieje.
... czytaj postHej, zmieniałem trenera w trakcie planu i niestety Garmin zwykle każe zacząć plan od nowa – dotychczasowe treningi nie są „przenoszone”. Warto jednak spróbować, bo Greg faktycznie ma więcej krótszych, szybszych jednostek.
... czytaj postAle samo mierzenie kwasu raczej nie przeszkadza. Problem byłby, gdyby z powodu pomiaru kwasu ktoś zaniedbywał inne elementy ważne dla biegania Żeby coś zaniedbywać, to najpierw trzeba być tego świadomym.
... czytaj postPt, 16.01.2026: Jak powiedział tak zrobił. Czyli zafunodwałem sobie dziś całkiem konkretny zajazd. Zaplanowałem sobie 2minutówki w tempie takim powiedzmy życzeniowym 5k. Całościowo to było 10' truchtu na rozgrzewkę (wplecione szybsze odcinki na dogrzanie mięśni) + 9x2' p. 1'30" + 8' tr
... czytaj postDawno mnie tu nie było ... Gdzie jestem obecnie? To bardzo dobre pytanie. Żeby odpowiedzieć na nie sobie samemu, zacznę od początku, czyli od czerwca ubiegłego roku :oczko:
... czytaj postJeśli nie przesadzasz, biegasz delikatnie, to trudno o kontuzję. Chyba że taka Twoja uroda i łatwo u Ciebie dzieją się takie rzeczy.
... czytaj postTydzień 05.01.2025-12.01.2026 Bieganie dystans ~30 km czas 02:55 Dystans jest orientacyjny, bo treningi wykonałem na bieżni mechanicznej i nie zawsze go poprawiałem w zegarku po treningu. Staram się jeszcze nie przegiąć z obciążeniami po przerwie grudniowej i powoli wracać do formy. Ze s
... czytaj postDenatura. To zdecydowanie nie dla mnie. No i nie jaram się wyczynem, bo to też nie dla mnie.
... czytaj post
