Ja mogę dodać trochę swoich ostatnich obserwacji. Niedawno trafiłem na zdjęcie swojej skręconej kostki z 2019 r. Widać na nim też gołą stopę. Od razu rzuciło mi się w oczy, że ta stopa wygląda jak ściśnięta od strony małego palca. Porównałem z tym, jak stopa wygląda obecnie i
... czytaj postPrzygotowania do nowego sezonu nie zaczęły się dla mnie dobrze , gdy miałem już kończyć roztrenowanie mocno zachorowałem , ostatnio tak chory to byłem przy covidzie , nie dało się obejść tego bez antybiotyków .Powrót po tym był bardzo trudny do biegania , ale tego się spodziewałem
... czytaj postTrening 3 czwartek 8.01 Bieg długi 15,06 km tempo 6:01min/km Pierwszy tak długi bieg od bardzo dawna. Mimo mrozu było bardzo ok.
... czytaj postWg mnie wygląda całkiem kompletnie. Są nawet osobne linki do strony, regulaminu i zapisów oraz aktualne cenniki. Wow. Wygodne. Jeśli to robisz tylko dla siebie, to super, ale skoro to udostępiasz szerszej grupie ludzi, to się pojawia u mnie to samo pytanie, co zawsze widząc takie kalendarze
... czytaj postNie ma średniej i maksymalnej częstotliwości oddechu. Za to są kalorie, waty, waty na kilogram i inne bezużyteczne metryki. Maksymalna kadencja jest gdzieś daleko na prawo od średniej kadencji. To nie jest przemyślane. Drugie pytanie jest na razie bez odpowiedzi. Mierzyłem Sebastiana prze
... czytaj postPoszczególne kilometry: 2:37,60 2:36,68 2:35,83 2:35,39 2:34,22 2:31,89 2:31,95 2:32,52 2:32,99 2:28,65 3x3km Jesli zawodnik ze Szwecji celuje "tylko" w tempo 2:40 na 10km. To już zaczynam rozumieć, dlaczego np. robiac 10x3:00, albo 10x3:12 czy 3:18 na dłuższej przerwie niż.1 minuta mogą
... czytaj postTydzień 29.12.2025-04.12.2026 Bieganie dystans 13 km czas 01:16 Wracamy pomału do biegania Piątek rozbieganie 8 km czas 00:45 chociaż ten poranny bieg ciężko nazwać rozbieganiem, bo tempo wystrzeliło w kosmos. Później wybrałem się jeszcze z synem na narty do Rybna. Sobota wolne Niedzi
... czytaj postTemat już trochę stary ale mogę odkopać ;-) Życiówka całkiem spoko na tą dychę. Sam oscyluję w przedziale 45-50 min obecnie. Ale ja bym się nie odważył ponownie biec maratonu bo BMI mi się całkiem skitrało. Każdy pisze o bieganiu - ile to razy w tygodniu biega, jakie interwały w
... czytaj postA ja dalej uważam, że dobrze przeprowadzony mezocykl szybkości daje więcej korzyści niż szkód. Nie mniej czekam z utęsknieniem na kolejną zmianę koncepcji :hejhej: No of kors czytam, ale mi się komentować nie chce, hehe.
... czytaj postMam bardzo podobne obserwacje u siebie i pierwsze co bym sprawdził, to dokładność pomiaru z nadgarstka. U mnie zegarek potrafił pokazywać niemal identyczne tętno na luźnym biegu i na tempie maratońskim, a po założeniu pasa HR nagle wszystko zaczęło mieć sens. Druga sprawa – możliwe,
... czytaj post
