Też nie jestem zwolennikiem zaczynania od maratonu. Ale też nie sadzę, żeby to dla wiekszości zawodników były pierwsze zawody w życiu w biegu ulicznym. Zdroworozsądkowo, jeśli ktoś ma aspiracje wynikowe, to raczej przychodzi refleksja (wewnętrzna albo od kolegi czy trenera), żeby spraw
... czytaj postTydzień 23.03-29.03.2026 Bieganie dystans 47 km, czas 04:26 Piniedziałek wolne Wtorek 6x20s/40s łącznie 7 km Rozruch po półmaratonie, po bieganiu lekkie ćwiczenia śiłowe w domu 20 min Środa 6x2min/90s łącznie 9 km Dzisiaj trening samotny i od razu ciężej się biegło odcinki tempowe
... czytaj postKupione Hoka Gaviota 6. Po oddaniu na reklamację rocznych sneakersów nike + kod z internetu na 10% + 15zł za rejestrację w sklepie Koszt nowych butów - 183zł. Dziękuję Panu który polecił zainteresować się firmą HOKA. Jak dla mnie super, jestem ciężki więc dla mnie mięciutko i meg
... czytaj postWaga osiągnęła kolejny maksymalny spadek – 73,7 kg. REKORD. Spalanie tłuszczu idzie zadziwiająco szybko i lekko dla organizmu i psychiki. Czemu to zawdzięczam? Zaczynam się sobie podobać biomechanicznie. Co to oznacza? Między innymi to, że dobrze odtwarzam stworzony (w głowie) mentaln
... czytaj postTydzień 11/13 (23-29.03) Plan, można uznać, wykonany zgodnie z założeniami: • Wt 24.03: 8 km Easy (5:25, HR ≤135) + 6×100m Strides. • Czw 26.03: 3 km WU + 3 × 3 km @ 4:08–4:12 (p. 3' trucht) + 2 km CD. Tętno: Powinno oscylować w granicach 150–154 bpm pod koniec każdego odcinka
... czytaj postSpokojny tydzień po połówce. Poniedziałek 23.03 Jedno małe kółko wokół SGGW - 4.81 km, 28:29 (@5:55) Wtorek 24.03 Jedno duże kółko wokół SGGW - 6.13 km, 36:53 (@6:01) Środa 25.03 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.30 km, 41:34 (@5:41) Czwartek 26.03 Dwa małe kółka wokół SGGW
... czytaj postW tym miesiącu już chyba nic się nie wydarzy. Skończyłem go City Trailem w Gdyni. 119 pozycja na 325 więc całkiem nieźle. Z czasem 25:49. Trasa jest trudniejsza od parkrunowej więc musiałem włożyć więcej sił. Na pewno poszedłem ostrzej niż wczoraj. Mogę powiedzieć że
... czytaj postPt, 27.03.2026: Dzisiejszy trening można podsumować dwoma słowami - dzień konia. Taki miły kontrast w stosunku do ostatniego treningu. Tak jak pisałem wcześniej, na poprzednim treningu byłem tak zabetonowany, że nie wiedziałem, czy uda mi się z tego zregenerować do dziś. Ale jak się ok
... czytaj postSiedlak1975 na razie walcze z trzymaniem opisow na czystym Garminie xD Jak uda sie to dociagnac chociazby do polowy maja bez przerw w opisach to wroci i opis na forum :D
... czytaj postFaktycznie, na dłuższe wybiegania ubieram opaski kompresyjne na łydki - kiedyś w Sklepie Biegacza mi je polecili ze względu na rozbudowane mięśnie brzuchate łydki, które mogą destabilizować mój krok biegowy na zmęczeniu. Tak, chodzi mi o stricte buty treningowe a nie o klapki, źle musi
... czytaj post
