Tydzień 20-26.10.2025 r. (3. tydzień do startu) Ostatnie tygodnie biorę sobie akcenty z książki Gallowya – 10 km w 44 min. W tym tygodniu było to 17x400 w czasie 1:38-1:42 i start na 5 km. Zamiast startu zrealizowałem samotny (prawie na maksa) bieg na krosowej, pagórkowatej trasie Biegu
... czytaj postPółmaraton Gliwice , czas 1.14.45, miejsce 8 - do półmaratonu moje przygotowania wyglądały następująco , 1 akcent typowy pod połówkę 3*5 km i kilka wybiegan powyżej 20 ( łącznie może z 6 w tym 1 trochę mocniejsze w górach i 2 po płaskim w granicach 4.05 tempie ) .Wiec nie wiele t
... czytaj postwypierdalaj z mojego wątku, trolu
... czytaj postPrzedstawiam buta, którego wielu widzi jako odpowiedź na ikonicznego Cliftona: Flow 2. https://lh3.googleusercontent.com/pw/AP1GczPPF389D2ghVlxybWQfDZI_R8_2HfTYrqQ5w4DUkJUpYZ43NyQ_DcTYziLZ7qH-KDN7cyCgsyUPw_LgdRc-kemqGGGFsdrWo2LFnvTo7UN6WOGK3I5z1VRoi9jzUw2V5Up96oAtPxTtkC73FFebPIFXQQ=w1557-h935-s-n
... czytaj postTaaa, ja mam aplikację! I liczę! To działa do powrotu z pracy. Następnie puszczam wodze fantazji, mówię od jutra itp. A żeby uniknąć tego o czym pisze Rolii, czyli złego samopoczucia, od południa zaprzestaję wprowadzania produktów do aplikacji. I następnego dnia historia się powtarza
... czytaj postBylem, wystartowalem, ukonczylem, czyli moje niedzielne veni, vidi, vici... :oczko: Tym razem postaram sie krotko i tresciwie, ale jakis tam komentarz sie nalezy. W piatek odebralem pakiet (polecam piatek, bo jest pusto, w sobote sa kolejki), Tymek odebral pakiety dla calej sztafety. Potem polaz
... czytaj postJak masz szeroką stopę, to radziłbym unikać Nike, nie wiem czy wszystkie, ale oni mają tendencję do robienia wąskich butów. Na wszelki wypadek warto wziąć 0.5-1 numeru większe niż normalne, jak są trochę za duże to nie problem, a jak ma palec dotykać przodu, to od razu będą odciski
... czytaj postTam spożywczak jest obok to ja CI mogę piwo i bez tego postawić ;P
... czytaj postTydzień 13.10-19.10.2025 Bieganie dystans 50 km czas: 4:31 Poniedziałek ćwiczenia w domu Wtorek rozbieganie w Forcie Włochy 13 km Środa Kopiec Powstania Warszawskiego 14 km Pobiegaliśmy se dzisiaj w górę i w dół :usmiech: + dojazd na trening rowerem 2x12km Czwartek wolne Piątek wol
... czytaj postPlan na 20-26.X bez zmian. PN: 7km w tym 5km @4:28 W planie przebieżki/podbiegi, ale po ostatnich ćwiczeniach na nogi jeszcze miałem zakwasy i niestabilne kolano. O mocniejszym bieganiu, zwłaszcza na łukach nie było mowy. Jeszcze brałem pod uwagę podbiegi, ale na rozgrzewce coś mi przeskak
... czytaj post
