(...)Pytanie jednak, czy w moim przypadku to ma sens? Czy nie lepiej przez kilka miesięcy, albo chociaż do końca grudnia, wychodzić 3-4 razy w tygodniu na takie wolne "tuptanko - szuranko", póki tętno nie będzie mniejsze, a dopiero np. na wiosnę wprowadzić szybsze i mocniejsze akcenty? (
... czytaj postA widział ktoś taki realny Polski ranking butow chińskich ? Moze co roku ktoś robi i na jakimś forum pokazuje ale tylko Polskie strony mam na mysli
... czytaj postOszczędziliby organizatorzy na nagrodach w klasyfikacjach wiekowych :) Mniejsze koszty, same plusy :) Pytanie czy startujący byliby zadowoleni - jednak zwycięstwo, chociaż w kategorii wiekowej, sporo znaczy dla wielu osób.
... czytaj postGratulacje :)
... czytaj postDobra relacja. Osoby lubiące łączyć turystykę z bieganiem będą zadowolone z tylu informacji :)
... czytaj postPewnie tak, fizjo kiedyś mi nawet powiedział, żeby ćwiczenie robić minutę, ale nawet z tym zestawem widzę u siebie postęp i czuję rozciągnięcie po treningach. Na pewno spróbuję tego Polara, ale ten zestaw też fajnie mi wchodzi.
... czytaj postMógłbyś np. zwiększać stopniowo te 7 i 8km, żeby było to 10 i 10 i żeby były 2 "fartleki" w tygodniu jeden z krótszymi, a drugi z dłuższymi szybszymi odcinkami, albo lepiej jeden fartlek i jeden trening typowo interwałowy, dorzucić możnaby też lekkie podbiegi i bardzo lekkie zbiegi.
... czytaj postPrzyłączam się do pytania. Jak wciskam hamulec i staram się biec jak najwolniej, bardzo na siłę, a nie chcę totalnie kaleczyć biegu, to mam ~5:25. To mnie męczy przede wszystkim psychicznie, bo muszę tego pilnować, jak na chwilę odpłynę i nie myślę o hamowaniu, to tempo idzie od raz
... czytaj postNasza rodaczka, Kasia Cieślar, wygrała 23 Półmaraton Garda Trentino. Wywiad z Kasią: https://asiaprosto.pl/2025/11/17/polka-wygrywa-garda-trentino-half-marathon ps. wrzuciłem to w odpowiednim wątku (Riva 2024, 2025 który założyłem jako ambasador) ale sądzę, że to na tyle ważne info,
... czytaj postWiększość tutaj osób na forum to grono już starszych Panów ( także ja się do nich zaliczam :hej: ) , którzy lubią posiedzieć i podelektowac się smakiem dobrego piwa , a nie jakieś żule z ulicy którzy zadowolą się jakimiś sikami z puszki , byle miały 5 wola mocy :bum: :b
... czytaj post
