fangss torpeda 25.11.2025 10:43

Zanim dowiesz się o co właściwie chodzi, już możesz zacząć działać. Dobre działanie na pewno by miały: - systematyczny masaż okolic biodra połączony z bardzo gorącym prysznicem, - rozluźnianie podczas położenia się tułowiem na wysokim stole, lub jeśli nie masz odpowiedniego st

... czytaj post
mgrzeg 24.11.2025 14:16

Bywają tygodnie mocniejsze i słabsze. Ten należał do tej drugiej grupy. Poniedziałek 17.11 Dwa duże i jedno małe kółko wokół SGGW - 12.42 km, 1:08:08 (@5:29). Wtorek 18.11 Cztery małe kółka wokół SGGW - 12.27 km, 1:02:49 (@5:07). Po 3km wstępu nieco ponad trzy małe kółka (8km)

... czytaj post
Łukasz Biega 24.11.2025 08:24

Tydzień 17.11-23.11.2025 Bieganie dystans 57 km czas: 5:45 Pomału wracam do życia i zaczynam budować bazę pod wiosenne starty. Ciekawa kombinacja, bo 5 km i biegi górskie :hejhej: - 5 km zobaczymy czy się uda złamać 19 min na City Trail - powrót na Pieniny Ultra Trail - Garda Trentino T

... czytaj post
rocha 23.11.2025 18:45

Drugi tydzień drugiego makrocyklu mojego planu po rehabilitacji kolana. Już nie sprinty, tylko skipy w tygodniu i wydłużony bieg tempowy w niedzielę. Nastały mrozy, trzeba się ciepło ubierać, biegam w trzech warstwach obciślaków i jakoś to idzie bez większych przeziębień. Tylko tempa

... czytaj post