https://www.youtube.com/watch?v=abFDImS3LjU Ciekawy wywiad z Kenijką pod koniec filmu, ma wrażenie, że w Japonii trening skupia się na intensywności dużo bardziej niż w Kenii.
... czytaj postPo piątkowych sprintach dupa nie bolała, więc chyba jednak się obijałem. A przed Wami kolejne 20km niesamowitych przygód. Wt, 16.12.2025: Ten trening do zapomnienia, spieprzony po całości. W pracy mieliśmy pizzę, której zjadłem trochę więcej niż zamierzałem, a na trening musiałem w
... czytaj postI po to właśnie trzeba wiedzieć jaką się ma stopę. Mnie większość butów się właśnie nie sprawdza.
... czytaj postSłuchajcie, od paru dni siedzi mi w głowie jedno słowo: szungit. Trafiłem na niego przypadkiem, poczytałem… i mam wrażenie, że to temat z tych, o których wszyscy coś słyszeli, ale jak przychodzi co do czego, to konkretów mało. W skrócie: wyczytałem, że to taki „czarodziejski” c
... czytaj postWażne jest to aby przed treningiem nie był to dużo objętościowy posiłek bogaty w duże ilości białka i tłuszczy które trawią się dłużej i mogą wywołać dyskomfort podczas aktywności fizycznej. Oczywiście ilości dobieramy indywidualnie jednakże warto o tym pamiętać. Wszystko zal
... czytaj postKomentarz taktyczny zachęcający do kontynuowania twórczości.
... czytaj post14.12 nd ŁUBIANKA GP CROSS Edycja grudniowa odbywa się w Zamku Bierzgłowskim. Składa się z dwóch pętli (przy czym po pierwszym kółku nie wbiegamy na dziedziniec - start/meta). Całość to ok. 8.8km. W ramach przygotowań i regeneracji po maratońskiej nawadniałem się piwem. Np. w czwart
... czytaj postMam dwa takie pasy i żaden się do biegania nie nadaje, bo albo idzie w górę (częściej) albo w dół (rzadziej) i trzeba to wiecznie poprawiać. Na długie biegi to się nadaje wyłącznie kamizelka (też mam dwie: letnią i zimową).
... czytaj postOstatecznie ja zostałem w domu, a babski wyjazd zorganizowała Asia i tutaj jest relacja. I po opowieściach i lekturze postaram się za rok tam pobiec. Warto: https://asiaprosto.pl/2025/12/14/bieg-prosecco-run
... czytaj postTydzień 08.12-14.12.2025 Bieganie dystans 8 km czas: 47 min Poniedziałek rozbieganie 8 km Wtorek wolne Dopadł mnie i syna jakiś wirus żołądkowy, do tego od tygodnia jestem na sterydzie, bo mam zatkane zatoki :zero: Piątek wolne Kolejny weekend, kolejna czterdziestka :usmiech: Tym raze
... czytaj post
