zawody pierwsze 12 kwietna na 10km ale start B. same fikołki jak zwykle są, niemniej patrząc na to totalnie z boku uważam że jestem w lepszym miejscu niż rok wstecz o tej samej porze mimo że wtedy biegałem już szybciej. niestety te szybciej nie znaczyło lepiej.
... czytaj postTydzień 5/13 (09.02–15.02) Wtorkowy "Threshold ciągły 25 min", wykonałem zgodnie z sugestią. Miało być spokojniej, w zakresie: 148–152 bpm , średnia z wykonania to 148 bpm i 4:18/km. Moim zdaniem dobry początek tygodnia, fajnie się to biegło z niezłym samopoczuciem w dniu następny
... czytaj postWitam, dziś przypomniał o sobie słynny Kitata.. kiedyś Yaccol wrzucał zdjęcia jak uderza z pięty, i proszę, nic się nie zmieniło..https://www.instagram.com/reel/DUyUBqSDP3Y/?igsh=MW1kYWVseHB3dHQwcQ==
... czytaj postPoniedziałek 09.02 Dwa duże i jedno małe kółko wokół SGGW - 12.47 km, 1:12:51 (@5:51) Wczorajsza Chomiczówka nic nie pozostawiła w nogach. Niestety bark i ramię dalej nie odpuszczają i tu trochę czuję startowe napięcie. Wtorek 10.02 Cztery małe kółka wokół SGGW - 12.33 km, 1:04:
... czytaj postPRZEWRÓT W BOK nie byłoby bloga, jakby nie było jakiegoś fikołka u mnie. wiadomo tydzień to taki szmat czasu, że i ze trzy dałoby radę zrobić, ale jeżeli chodzi o ten tydzień to był tylko jeden. za to myślę, solidny. zaczęło się od poniedziałku, wlazłem na wagę a tam 76kg, my
... czytaj postTeraz jeszcze myśl z cyklu wujek dobra rada. Gdy zaczyna cię coś boleć, to zawsze niech pierwszym podejrzanym będą buty Wyjaśniając, od jakiegoś czasu marudzę tutaj o bolącym biodrze, no i nawet wczoraj podczas biegu na 27 km mijając się z Grześkiem mówiłem mu że biodro napi....,
... czytaj postNo, dziś jakoś poszło. Może to kalorie z wczoraj, może coś innego, nie wiem. Tak czy siak: Pt, 13.02.2026: Powtórka sprzed 3 tygodni, czyli 10x1'/2'. Przed rozgrzewka i po schłodzenie, standardowo. Całościowo wyszło: --- 48min, 8.34km (5:45/km), śr. tętno 159. Trening wszedł w zasadz
... czytaj postU mnie nigdy nie było tak długiego biegania zimą ;-)
... czytaj postZobacz jak to wygląda: "bieg trwal 25 minut, przebieglem 3,32 km srednie tetno 168 a maksymalne 186" a w planie masz napisane żeby unikać tętna powyżej 165. Poza wyznaczoną strefą prawdopodobnie będziesz już po 10min biegu, dalej będziesz jedynie chodził? Posłuchaj się kolegi pisząceg
... czytaj postMałe spojrzenie na ubiegły rok... Jestem pozytywnie zaskoczony. Nie sądziłem, że aż tyle nabiegałem! Bieganie Aktywności: 226 Całkowity dystans: 2.048,95 km Maksymalny przebieg: 42,53 km Całkowity czas aktywności - 195:06:38 Aktywność: kalorie 153.335 Całkowity wznios: 15.123 m Całko
... czytaj post
