Wt, 31.03.2026: Dzisiaj robiony był ląg w tempie easy+, czy tam drugi zakres, czy tam cokolwiek. W każdym razie w tempie szybszym niż zwykłe rozbieganie, ale dalej komfortowym. Dziś wyszło to tak: --- 60min, 10.19km (5:53/km), śr. tętno 147. Odczucia moje są takie, że forma cały czas zwy
... czytaj postJaki kilometraż? Odpowiedzi już były, to zależy, sprawa indywidualna. Kiedy podkręcać? Wtedy gdy jest taka potrzeba, masz stabilizację na jakimś poziomie, możesz coś zmienić w jednostkach lub dodać kilometrów itp. Jest tyle różnych kombinacji, że głowa mała :oczko: ... podczas
... czytaj postTydzień 23.03-29.03.2026 Bieganie dystans 47 km, czas 04:26 Piniedziałek wolne Wtorek 6x20s/40s łącznie 7 km Rozruch po półmaratonie, po bieganiu lekkie ćwiczenia śiłowe w domu 20 min Środa 6x2min/90s łącznie 9 km Dzisiaj trening samotny i od razu ciężej się biegło odcinki tempowe
... czytaj postKupione Hoka Gaviota 6. Po oddaniu na reklamację rocznych sneakersów nike + kod z internetu na 10% + 15zł za rejestrację w sklepie Koszt nowych butów - 183zł. Dziękuję Panu który polecił zainteresować się firmą HOKA. Jak dla mnie super, jestem ciężki więc dla mnie mięciutko i meg
... czytaj postWaga osiągnęła kolejny maksymalny spadek – 73,7 kg. REKORD. Spalanie tłuszczu idzie zadziwiająco szybko i lekko dla organizmu i psychiki. Czemu to zawdzięczam? Zaczynam się sobie podobać biomechanicznie. Co to oznacza? Między innymi to, że dobrze odtwarzam stworzony (w głowie) mentaln
... czytaj postTydzień 11/13 (23-29.03) Plan, można uznać, wykonany zgodnie z założeniami: • Wt 24.03: 8 km Easy (5:25, HR ≤135) + 6×100m Strides. • Czw 26.03: 3 km WU + 3 × 3 km @ 4:08–4:12 (p. 3' trucht) + 2 km CD. Tętno: Powinno oscylować w granicach 150–154 bpm pod koniec każdego odcinka
... czytaj postSpokojny tydzień po połówce. Poniedziałek 23.03 Jedno małe kółko wokół SGGW - 4.81 km, 28:29 (@5:55) Wtorek 24.03 Jedno duże kółko wokół SGGW - 6.13 km, 36:53 (@6:01) Środa 25.03 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.30 km, 41:34 (@5:41) Czwartek 26.03 Dwa małe kółka wokół SGGW
... czytaj postW tym miesiącu już chyba nic się nie wydarzy. Skończyłem go City Trailem w Gdyni. 119 pozycja na 325 więc całkiem nieźle. Z czasem 25:49. Trasa jest trudniejsza od parkrunowej więc musiałem włożyć więcej sił. Na pewno poszedłem ostrzej niż wczoraj. Mogę powiedzieć że
... czytaj postSiedlak1975 na razie walcze z trzymaniem opisow na czystym Garminie xD Jak uda sie to dociagnac chociazby do polowy maja bez przerw w opisach to wroci i opis na forum :D
... czytaj postFaktycznie, na dłuższe wybiegania ubieram opaski kompresyjne na łydki - kiedyś w Sklepie Biegacza mi je polecili ze względu na rozbudowane mięśnie brzuchate łydki, które mogą destabilizować mój krok biegowy na zmęczeniu. Tak, chodzi mi o stricte buty treningowe a nie o klapki, źle musi
... czytaj post
