Tydzień przedświąteczny. Poniedziałek 15.12 Dwa duże i jedno małe kółko wokół SGGW - 12.42 km, 1:11:44 (@5:47). Wtorek 16.12 Trzy małe kółka wokół SGGW - 9.78 km, 49:54 (@5:06). Po 3km wstępu dwa małe kółka (5km) odrobinkę szybciej, bez zatrzymywania przed i po. 5km, 23:00 (@4
... czytaj postW końcu i tak wyjdzie na to, że nie ma uniwersalniej rady dla każdego. Na przykład, mnie przydałoby się zmniejszenie kadencji i zmniejszenie objętości. A wszystkie mądre głowy radzą na odwrót.
... czytaj postZapraszam do lektury - 3 ostatnie posty od uczestników półmaratonu, w tym od Kolegi Krzyśka, który biegł Rivę już siedem razy! https://piotrstanek.pl/tag/goscinnie
... czytaj postdzięki, doceniam.
... czytaj postCałkiem serio, buty z Lidla jak najbardziej się nadają - nie sprzęt biega, a człowiek. Vide ten tekst: https://bieganie.pl/sport/michal-smalec-aptekarz-z-elku-czy-wygra-polmaraton-w-pile/ Amator, w butach z Lidla, wygrał z zawodowcem, biegającym na fikcyjnym etacie wojskowym. Do tak małyc
... czytaj postHOPLANKA lekko spóźniony raport, ale jest. lecimy z poprzednim tygodniem. powinno być 6 treningów, ale poddałem się w poniedziałek. już nawet za bardzo nie pamietam czemu, chyba na 99% to był ulewny deszcz a w planie było tylko jakieś spokojne bieganie, więc nie powinienem, ale odpu
... czytaj postKoejny tydzień zaliczony, w planie było 45 km z: 1. Threshold (Sub-LTHR) - 20 min ciągłego biegu (ok. 151 bpm) 2. Easy 8 km 3. Hill repeats - 6×90s podbieg 4. Long run — 16 km ( w górnej granicy strefy 2 (ok. 137-139 bpm) LT i podbiegi zrealizo
... czytaj postTydzień 15.12-21.12.2025 Bieganie dystans 27 km czas: 2:40 Poniedziałek rozbieganie 8 km Wtorek wolne Środa 5x500m/300m + 5x300m/100m + 5x100m/100m Dzisiaj trochę pokręciliśmy na stadionie. Trener dyktował nam tempa 500 po 1:50-1:55, 300 po 1:00-1:05 a 100 po 20s z aktywną przerwą bez za
... czytaj posthttps://www.bieganie.org/blog/2025/2025-51.jpg nudy ciąg dalszy, dzisiaj pobiegaliśmy z Grześkiem jakieś górki w lokalnym lesie. A po za tym nic ciekawego. Waga stoi ale obrana droga jest słuszna. Mam chole.... problemy ze snem, dopiero dziś w końcu pospałem, a tak to było 4 godziny i S
... czytaj posthttps://www.youtube.com/watch?v=abFDImS3LjU Ciekawy wywiad z Kenijką pod koniec filmu, ma wrażenie, że w Japonii trening skupia się na intensywności dużo bardziej niż w Kenii.
... czytaj post
