Tydzień 19.01-25.01.2026 Bieganie dystans 40 km czas 03:40 Środa rozbieganie 11 km czas 0:57 W Sewilli z rana 6°C, pochmurno i lekki deszcz a ja spakowałem tylko krótką koszulkę, spodenki i rękawki. Czwartek wolne Piątek wolne Trochę przymusowe, z rana padało i nie chciałem wracać sa
... czytaj postw praktyce jak biegam w okolicach 155-160 bpm to czuję luz na sercu i mogę swobodnie się wypowiadać. Co myślicie, te wykresy są okej Myślę, że jest OK, 155-160 to nadal lekko :oczko: Z1 – regeneracja 50–60% 129–143 bardzo lekko, odbudowa Z2 – tlenowa 60–70% 143–157 baza, obj
... czytaj postWszędzie już byłem, wszystko widziałem ;) Nie chce mi się zapisywać na zawody (gdzie jest szansa, że pobiegnę sporo wolniej niż kiedyś). Raczej biegam treningowo, dla odstresowania i podtrzymania formy.
... czytaj postPlan jest ambitny: marzec to 5 km i 10 km, a w kwietniu połówka. Co do formy - to się okaże ;) Stawiam na 3-4 konkretne jednostki, a resztę uzupełniam profilaktyką i odpoczynkiem. Po prostu uznałem, że regeneracja jest u mnie równie ważna co orka. Cieszę się, że mimo to (albo dzięk
... czytaj postSzukam bieżni dla żony chcemy wydać ok 2500 zł.Poleci ktoś taki sprzęt bez komentarzy że trzeba wydać tysiące bo nie każdy może sobie na to pozwolić.potrzebuje konkretnie jakiej firmy żeby się nie psuła zaraz https://www.youtube.com/@orbitrektest/featured Polecam :) a chłop jest
... czytaj postA może jednak ktoś się opiekuje tymi zawodnikami od strony fizjo? No oczywiście, że się opiekuje i to zaczyna być standard, ale tu chodzi o błędne koncepcje. I wtedy taka opieka odbiera zawodnikowi napęd. Jeszcze raz: analiza biomechaniczna: Cam Levins. Jest deformacja fazy podporu, wid
... czytaj postZ tymi strefami to może się zrobić zamieszanie, bo: - pomiar może być mało wiarygodny jeśli jest np. z czujnika optycznego w zegarku (im cieższy zegarek lub starsza wetsja czujnika tym "gorzej") - strefa 2 - pojecie może być różnie interpretowane: dla tych "bardziej pro" jako strefa inte
... czytaj postOj, niefajna była ta druga połowa roku :( Mam tylko nadzieję, że skoro piszesz, to jest jakieś światełko w tunelu i mimo wszystko historia kończy się jakimś drobnym chociaż happy endem :)
... czytaj postSzybkiej poprawy z ręką życzę i oby do wiosny. Dzięki, przydałoby się wyjść na jakąś prostą i zacząć 'normalnie' biegać. W Warszawie powietrze też 'takie sobie', ale raczej bez zapachu dymu z kominów. A ja to jestem chyba jeden z nielicznych, który zaklina rzeczywistość mówi
... czytaj postNerwy w konserwy ... Tak jak napisałem w poprzednim wpisie. Sierpień zaczął się smutno. Pożegnaliśmy naszą suczkę. Wspaniały to był pies. Nie zliczę wspólnie przebiegniętych kilometrów. Towarzyszyła mi na wielu trasach. Pies nie do zdarcia. Wierna do bólu. Niezłomna. Pozostały ws
... czytaj post
