27.07 nd 13.16km; 1.07.17; t.5.07/km; HR 149 VO2max 61 (bywało 72-73). Waga zamiast 69 to 75kg 29.07 wt 13.07km; 58.18; t.4.28/km; HR 154bpm Biegłem sobie spokojnie i na moje nieszczęście po około 1.5km spotkałem dobrego biegacza z PB 2.41.41 w maratonie z 2016r. Prosiłem kilka razy aby bi
... czytaj postHRV to zmienna osobnicza każdy ma inne. im większe skoki na plus od średniej z miesiąca tym lepiej. najlepiej mierzonej podczas snu.
... czytaj postByć może, ktoś jeszcze zdecyduje sie na takie porównanie: "karbon" vs. starsze startówki Np.: - 5km vs. 5km - 1km vs. 1km - 500 (400m) vs. 500m (400m) - 200m vs. 200m Na YT jest kilka testow, w ktorych porowynywano kilka modeli butow np. biegajac odcinki milowe i porownujac tetno/tempo. Sa ro
... czytaj postPlan na tydzień 24-30.XI Jak śnieg się utrzyma, to tylko przetrwanie PN: trucht w dzień po lesie - 6-7km WT: siła góra SR: trucht 5-6km CZ: granie w kosza PT: siła nóg SB: trucht po lesie: 8-10km ND: siła góra PN: 8.3km 45' Ale mi się nie chciało, pogoda syfiasta, że psa byś nie wygo
... czytaj postTydzień 24.11-30.11.2025 Bieganie dystans 42 km czas: 3:49 Do piątku miałem jeszcze wolne od trenera, od soboty ruszyliśmy z treningiem Poniedziałek wolne Muszę przyznać, że po niedzieli nogi mnie bardziej bolały niż po maratonie :hahaha: Wtorek rozbieganie 8 km Środa sprinty 9x15s/3
... czytaj postKolejny tydzień https://www.bieganie.org/blog/2025/2025-48.jpg Biegam szybciej, ale z lodówką w tym tygodniu przegrywam. Wczoraj parkrun, ale nie chciało mi się cisnąć, rano trochę za mocna było to 16 km, więc poprowadziłem Piotrka na złamanie 20 min. Dzisiaj natomiast rano mi się ni
... czytaj postPowoli wracamy do gry.
... czytaj postJeden z tutejszych redaktorów, Bartek Falkowski kiedyś pokazywał te buty, a że gość jest prawdziwym krejzolem (prawie 7000km rocznie przebiegu) to na bank trochę kilometrów w nich nastukał, może spróbuj podbić do niego? Natomiast cena o ile dobra nie jest jakaś szalona, w podobnych p
... czytaj postDzień wcześniej zrobiłem krótki rekonesans jak dojść do punktów zbiorczych, jak wygląda strefa mety. Zakładałem oszczędzanie nóg ale wyszło koło 10 km na dużym up/ down. Jak ktoś będzie planował połączyć zwiedzanie z bieganiem to sugeruję zostać dłużej po biegu i wtedy zwi
... czytaj postTaka hala to mega fajna sprawa. A taki system to wisienka na torcie. Zazdroszczę :bleble: Hala tak, ale kręcić coś dłuższego niż 1km to jest katorga :hejhej: zresztą na tej hali 2 lata temu mi piszczel pękł :hahaha: a na światełka Mnie się akurat udało po znajomości złapać, b
... czytaj post
