Nie jest źle. Zamiast maratonów będziesz biegał połówki. Ja jeśli kiedyś pobiegnę jakieś zawody to będzie cud a mam dopiero 50 lat. Do boju! :hejhej:
... czytaj postSporty pływanie bieganie i kolarstwo to sporty wytrzymałościowe i wydolność się w dużej mierze przenosi, i bardzo szybko rośnie forma po zmianie dyscypliny, ktoś kto nigdy nie robil formy w sportach wytrzymałościowych nie ma absolutnie żadnych szans wiek mu nic nie da.
... czytaj postJuż ponad pół roku zmagam się z problemami bólowymi lewego biodra. Do treningów próbowałem wracać kilkakrotnie i za każdym razem zwiększenie kilometrażu lub intensywności doprowadzały do silnego bólu. Wielokrotnie musiałem ratować się lekiem przeciwbólowym. Z czasem było coraz go
... czytaj post2:49:23 - życiówki nie ma, ale kolejny raz bardzo dobry czas poniżej 2:50 (z czasu na półmetku i bardzo równego biegu wynika, jakby taki właśnie był cel). Gratuluję Artur!
... czytaj post(...)Nie wiem co jest nie tak, ale nie potrafię zejść z tętnem niżej i ciągle jest takie same, niezależnie od treningu, tempa czy pogody. (...) (...)- nie chudy szczur, ale nie jakiś kocur. (...) :hejhej: Trenuj dalej, z czasem mięsień sercowy będzie się dalej adoptował, lepiej si
... czytaj posthttps://www.bieganie.org/blog/2025/2025-49.jpg Ostatnie zawody, niby krótkie, ale dużo tam z siebie dałem. Czułem w nogach cały tydzień. Średnie tempo 3:56 jest mylące. To las z górkami. Lekko nie było. Zazwyczaj w czwartek już nie odczuwam skutków weekendowych zawodów, tym razem nawet
... czytaj postPodsumowanie tygodnia, czyli: TYDZIEŃ 9 — 01.12.2025 Pon: | Long run — 17 km trail, tempo 4:55–5:05/km | ➡ Wykonanie: 17,07 km @ 5:02/km Śr HR 132 bpm / max 141 bpm Przewyższenia: +22 / -41 m | Śr: | VO2max — rozgrzewka + 5×800m (tempo 3:45–3:50/km, przerwa 2 min) + schłodzenie
... czytaj post"Kolce" (buty z kolcami do przełaju) podałem jako przykład, w którym raczej każdy zawodnik zyskuje, choć może powinienem napisać, że mniej traci na śliskim podłożu. Kolce dają do 2s 400m. Nie tylko pomagają jak jest ślisko, tylko pomagają zawsze.
... czytaj postMam tak samo (około 2,5 km do granicy lasu i górek). Ostatnio najczęściej biegam w szosowych, ale nie takich z płaską podeszwą. Jak jest po deszczu, to teren odpuszczam na rzecz płaskich wyasfaltowanych wiosek.
... czytaj postBieganie bez celu i bez sensu odc. 12345. Nd, 30.11.2025: Z racji, że normalny trening dam radę zrobić dopiero we wtorek, to wcisnąłem sobie krótki regen, żeby nie mieć za długiej przerwy między treningami - 30min, 4.08km (7:21/km), śr. tętno 137. Taki tam szybszy spacer. Wt, 02.12.202
... czytaj post
