Wyniki wykazały, że lepsi i bardziej doświadczeni biegacze mieli niższy moduł sprężystości, co odpowiadało bardziej sprężystym mięśniom, które mogły absorbować więcej uderzeń, zanim ulegną uszkodzeniom. Ponadto po maratonie mięśnie badanych biegaczy stawały się sztywniejsze i
... czytaj post14.12 nd ŁUBIANKA GP CROSS Edycja grudniowa odbywa się w Zamku Bierzgłowskim. Składa się z dwóch pętli (przy czym po pierwszym kółku nie wbiegamy na dziedziniec - start/meta). Całość to ok. 8.8km. W ramach przygotowań i regeneracji po maratońskiej nawadniałem się piwem. Np. w czwart
... czytaj postMam dwa takie pasy i żaden się do biegania nie nadaje, bo albo idzie w górę (częściej) albo w dół (rzadziej) i trzeba to wiecznie poprawiać. Na długie biegi to się nadaje wyłącznie kamizelka (też mam dwie: letnią i zimową).
... czytaj postOstatecznie ja zostałem w domu, a babski wyjazd zorganizowała Asia i tutaj jest relacja. I po opowieściach i lekturze postaram się za rok tam pobiec. Warto: https://asiaprosto.pl/2025/12/14/bieg-prosecco-run
... czytaj postTydzień 08.12-14.12.2025 Bieganie dystans 8 km czas: 47 min Poniedziałek rozbieganie 8 km Wtorek wolne Dopadł mnie i syna jakiś wirus żołądkowy, do tego od tygodnia jestem na sterydzie, bo mam zatkane zatoki :zero: Piątek wolne Kolejny weekend, kolejna czterdziestka :usmiech: Tym raze
... czytaj post” i utargowałem 6 treningów/tydzień 6:45h tygodniowo. to jest dość płynne oczywiście, każdy trening zaproponowany w planie ma swoje alternatywy krótsze lub dłuższe, I widzę że zaaplikowanie ich nie zmienia przeliczenia planu, więc zawsze coś można bez specjalnych konsekwencji skr
... czytaj postPodsumowanie Tygodnia (08 –14.12.25) Ogólnie w tematach biegowych, na szczęście, nuda i oby tak dalej. Zdrowie OK, motywacja jest, pogoda jest jaka jest. Plan przewidywał 48 km, wykonane ~46 km mimo skrócenia niedzielnej aktywności. Mój wirtualny trener, kolejny raz sugeruje zwiększenie
... czytaj postPoniedziałek 24.11 Jedno małe kółko wokół SGGW - 4.80 km, 29:21 (@6:07). Wtorek 25.11 Jedno małe kółko wokół SGGW - 4.78 km, 28:07 (@5:53). Środa 26.11 Jedno duże kółko wokół SGGW - 6.09 km, 35:35 (@5:51). Czwartek 27.11 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.30 km, 43:10 (@5:55). P
... czytaj postJA BRZOZA, JA BRZOZA, ZACIAGAMY SIEĆ. nie było o czym pisać. wydawałoby się, że tyle się dzieje biegowo, a tak naprawdę co siadałem do meldunku to nie było o czym pisać. nadrabiam jednak bo spraw się nazbierało i jestem w momencie, albo będę kontynuował pisanie, albo będzie to
... czytaj postJa już po zawodach, tak testowo na przepalenie gnatow 😅, 5km tempo 4.48 jestem szczęśliwy bardzo dobry wynik, wiem że biegacie szybciej wolne ale to moj 7 tydzień z czego 2/3 rower, jest rewelacyjnie. Teraz 3h rower w z1 I dzień udany
... czytaj post
