Marko50 07.12.2025 19:31

Sporty pływanie bieganie i kolarstwo to sporty wytrzymałościowe i wydolność się w dużej mierze przenosi, i bardzo szybko rośnie forma po zmianie dyscypliny, ktoś kto nigdy nie robil formy w sportach wytrzymałościowych nie ma absolutnie żadnych szans wiek mu nic nie da.

... czytaj post
wigi 07.12.2025 18:58

Już ponad pół roku zmagam się z problemami bólowymi lewego biodra. Do treningów próbowałem wracać kilkakrotnie i za każdym razem zwiększenie kilometrażu lub intensywności doprowadzały do silnego bólu. Wielokrotnie musiałem ratować się lekiem przeciwbólowym. Z czasem było coraz go

... czytaj post
fangss torpeda 07.12.2025 16:32

(...)Nie wiem co jest nie tak, ale nie potrafię zejść z tętnem niżej i ciągle jest takie same, niezależnie od treningu, tempa czy pogody. (...) (...)- nie chudy szczur, ale nie jakiś kocur. (...) :hejhej: Trenuj dalej, z czasem mięsień sercowy będzie się dalej adoptował, lepiej si

... czytaj post
Slawcio 07.12.2025 12:02

https://www.bieganie.org/blog/2025/2025-49.jpg Ostatnie zawody, niby krótkie, ale dużo tam z siebie dałem. Czułem w nogach cały tydzień. Średnie tempo 3:56 jest mylące. To las z górkami. Lekko nie było. Zazwyczaj w czwartek już nie odczuwam skutków weekendowych zawodów, tym razem nawet

... czytaj post
Rolli 06.12.2025 20:06

"Kolce" (buty z kolcami do przełaju) podałem jako przykład, w którym raczej każdy zawodnik zyskuje, choć może powinienem napisać, że mniej traci na śliskim podłożu. Kolce dają do 2s 400m. Nie tylko pomagają jak jest ślisko, tylko pomagają zawsze.

... czytaj post
weuek 06.12.2025 19:41

Mam tak samo (około 2,5 km do granicy lasu i górek). Ostatnio najczęściej biegam w szosowych, ale nie takich z płaską podeszwą. Jak jest po deszczu, to teren odpuszczam na rzecz płaskich wyasfaltowanych wiosek.

... czytaj post
wolnykaszub 06.12.2025 14:03

Bieganie bez celu i bez sensu odc. 12345. Nd, 30.11.2025: Z racji, że normalny trening dam radę zrobić dopiero we wtorek, to wcisnąłem sobie krótki regen, żeby nie mieć za długiej przerwy między treningami - 30min, 4.08km (7:21/km), śr. tętno 137. Taki tam szybszy spacer. Wt, 02.12.202

... czytaj post