Śr, 11.03.2026: No i dzisiaj już nóżka podawała. Zrobiony został oczywiście mój klasyczny ląg. Tempo zwykłe easy, żeby w piątek móc w miarę na świeżości nóżką pokręcić. --- 60min01s, 9.58km (6:16/km), śr. tętno 143.
... czytaj postsprzedane, do zamknięcia
... czytaj posttu macie dziadka z dobrym ruchem. LINK Widać, że sprawia mu to przyjemność i do tego całkiem ładnie biega. Te dwie rzeczy jakby się ze sobą łączyły. Facet ma żelazny żołądek. Wpierniczył jajca i od razu złapał się za bieganie w tempie około 3:00. :bum:
... czytaj postmgrzeg 1:29:26 to mój PB, więc pasuje poprzeczkę lekko 😉 przesunąć.
... czytaj postGratuluję życiówki!
... czytaj postTo nie batony, ale ja stosuje żelki https://i.iplsc.com/000AE4SHK8ECIMJT-C114.webp Nie pamiętam producenta, ale są w biedrze/lidlu/aldi
... czytaj postKończę tydzień z wagą 76,6 kg (???). Celem na ten tydzień było utrzymanie się w 77-78 kg oraz lekkie podkręcenie biegania. Udało się jedno i drugie. Nawet pułap skoczył +1=43. W kolejnym tygodniu tym celem będzie utrzymanie się w okolicach 77 kg. Czas na pierwszy test, ale nie chcę
... czytaj postPoniedziałek 02.03 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.29 km, 39:57 (@5:29) Wtorek 03.03 3km rozgrzewki + standardowe ćwiczenia i latarnie przy SGGW. A potem 6*500m. 6*500m / 200m p. spacer, (2:08.0, 2:03.5, 2:06.5, 2:05.4, 2:05.0, 2:02.4) Tyłek i pachwina ciągle nie odpuszczają, więc zmiany.
... czytaj postTYDZIEŃ 8/13 (02.03–08.03) Plan był prosty: mało biegania, dużo świeżości przed niedzielnym City Trail. Po ostatnim czwartkowym akcencie mój wirtualny trener stwierdził: „Twoje tempo progowe jest na poziomie, który pozwala realnie myśleć o wyniku lepszym niż 19:00 -19:20. Skoro 4:00
... czytaj postJESZCE W ZIELONE GRAMY pomysł z przesunięciem Longa nie niedzielę okazał się na tyle dobry, że zaraz nie będzie o czym pisać, bo ten tydzień bez żadnych fikołków. będzie więc tym razem krótko, szybki raport i do domu. aż wstyd, że tak dobrze poszło w tym tygodniu, bo nawet to z
... czytaj post
