A ja myślę cały czas, że nie chodzi o to, aby było ładnie - ma to sprawiać przyjemność ;-)

wydawało mi się, że pisałem komentarz ale nic nie widzę. raz jeszcze gratki za CT bardzo ładny widok. nie myślałeś, żeby polecić 5km płaskie? jakiegoś parkruna? wiesz gdzie jesteś a dodatkowo to przecież sub 20min mocnego biegania, wiec zajebisty trening.

Pn, 09.03.2026: Zwykłe easy, taki przegląd techniczny po sobotnim parkrunie. Zdaje się, że nic nie dolega, wszystko w miarę dobrze naoliwione. Na środowym treningu już powinna nózka podawać. --- 45min, 7.05km (6:23/km), śr. tętno 145.

Dzięki Panowie! Jak na 3 treningi tygodniowo w tym jeden akcent, to jestem mega zadowolony, jaki progres poszedł. Zdaje się, że trening progowo/interwałowy oddaje. Chociaż pewnie bardziej niż ten trening to te zrzucone 8kg oddaje. :usmiech:

Kończę tydzień z wagą 76,6 kg (???). Celem na ten tydzień było utrzymanie się w 77-78 kg oraz lekkie podkręcenie biegania. Udało się jedno i drugie. Nawet pułap skoczył +1=43. W kolejnym tygodniu tym celem będzie utrzymanie się w okolicach 77 kg. Czas na pierwszy test, ale nie chcę

Poniedziałek 02.03 Dwa małe kółka wokół SGGW - 7.29 km, 39:57 (@5:29) Wtorek 03.03 3km rozgrzewki + standardowe ćwiczenia i latarnie przy SGGW. A potem 6*500m. 6*500m / 200m p. spacer, (2:08.0, 2:03.5, 2:06.5, 2:05.4, 2:05.0, 2:02.4) Tyłek i pachwina ciągle nie odpuszczają, więc zmiany.

TYDZIEŃ 8/13 (02.03–08.03) Plan był prosty: mało biegania, dużo świeżości przed niedzielnym City Trail. Po ostatnim czwartkowym akcencie mój wirtualny trener stwierdził: „Twoje tempo progowe jest na poziomie, który pozwala realnie myśleć o wyniku lepszym niż 19:00 -19:20. Skoro 4:00

JESZCE W ZIELONE GRAMY pomysł z przesunięciem Longa nie niedzielę okazał się na tyle dobry, że zaraz nie będzie o czym pisać, bo ten tydzień bez żadnych fikołków. będzie więc tym razem krótko, szybki raport i do domu. aż wstyd, że tak dobrze poszło w tym tygodniu, bo nawet to z

Tydzień 02.03-08.03.2026 Bieganie dystans 72 km czas 07:40 Poniedziałek wolne Wtorek podbiegi 6x4min/3min 8->7% Według wytycznych miałem biegać tempem 4:45/km, ale to było za mocne tempo i puls wchodził mi poza 170, ostatecznie zmniejszyłem tempo do 6:00/km i nachylenie do 7% Ogólnie jako

Kolce (XC) kupiłem żeby mieć na leśne oblodzone biegi, już po sezonie więc w tą zimę miałem 4 starty w kolcach. Przydały się nie powiem. A skoro już je mam i biega mi się w nich dobrze to czemu mam ich również nie zakładać na stadion. Nie wiem jak się biega w innych, wszyscy mnie p