Bieganie Logo
  • Sport
  • Trening
  • Sprzęt
  • Trail
  • Lifestyle
  • Zdrowie
  • Podcasty
  • Zacznij Biegać
    • Akademia
  • Forum
Trener biegania
Pko Bank Polski
  • Sport
  • Trening
  • Sprzęt
  • Trail
  • Lifestyle
  • Zdrowie
  • Podcasty
  • Zacznij Biegać
    • Akademia
  • Forum
Już dostępne: Wykłady z PKO Biegowe 360 stopni

Plany treningowe dla zaawansowanych

Plany treningowe dla zaawansowanych

Plan „Powrót do formy”

Plany Treningowe do Egzaminów na 800m, 1000m, 1500m

800m wg szkoły amerykańskiej 

5 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni

1500-3000m wg szkoły amerykańskiej

10 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni

10 km w 40 min ( trening 4-5 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni

10 km w 35 min (trening 5 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni

10 km wg Lydiarda

Półmaraton – Maraton wg szkoły amerykańskiej 

21 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni

42km Grzegorz Gajdus

42 km (trening 5 x w tygodniu) 15 tygodni

42 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni

42 km poniżej 3 godzin metodą J. Skarżyńskiego cz.I,

42km poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego czII

42km poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego czIII

42km poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego IV

42km poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego V

Trener Biegania

Newsy

  • Zmiana czasu z letniego na zimowy. Jak reaguje organizm biegacza?

  • Kenenisa Bekele pobiegnie w Nowym Jorku

  • Półmaraton w Walencji, czy padną rekordy? – Zapowiedź

  • Adam Kszczot zapowiada powrót konferencji Biegowe 360 stopni w 2026 roku

  • Ponad 100 medali dla Polski podczas mistrzostw Europy masters na Maderze

Kalendarz Biegowy

11.11.202535. Bieg Niepodległości
21.11.2025Borecka Łękuk Trail

Ostatnie artykuły

portrait sleepy young man with his pillow hands yawning covering his mouth with palms posing with blindfold forehead

Zmiana czasu z letniego na zimowy. Jak reaguje organizm biegacza?

bekele

Kenenisa Bekele pobiegnie w Nowym Jorku

i

Półmaraton w Walencji, czy padną rekordy? – Zapowiedź

311242354 534784828646746 8052239336151349196 n

O czym należy pamiętać podczas biegania jesienią? Ubiór, rozgrzewka i odporność

  • Kontakt
  • Redakcja
  • Polityka prywatności
  • Wszelkie prawa zastrzeżone © 2025
Airsport Obsługa prawna Columna Medica Podlaskie