Plany treningowe dla zaawansowanych
Plany Treningowe do Egzaminów na 800m, 1000m, 1500m
5 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni
1500-3000m wg szkoły amerykańskiej
10 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni
10 km w 40 min ( trening 4-5 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni
10 km w 35 min (trening 5 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni
Półmaraton – Maraton wg szkoły amerykańskiej
21 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni
42 km (trening 5 x w tygodniu) 15 tygodni
42 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni
42 km poniżej 3 godzin metodą J. Skarżyńskiego cz.I,
42km poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego czII
42km poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego czIII
42km poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego IV
42km poniżej 3 godzin metodą Skarżyńskiego V
