NB 1080v12
 
2 lutego 2016 Redakcja Bieganie.pl Sport

Obóz WEGE Krościenko nad Dunajcem 10-17.07


Przed nami kolejny 4 już z kolei obóz WEGE w  Krościenka nad Dunajcem. Pieniny, Gorce i Beskid Sądecki. Rewelacyjne trasy biegowe: lasy, polany, doliny i przełom Dunajca. To te cuda natury będą łagodziły treningowe zmęczenie, a potreningowa kąpiel w zimnych wodach Dunajca odnowi cię szybciej niż cokolwiek innego. Dla chętnych spływ pontonowy. No i oczywiście WEGE posiłki przygotowane pod biegczy, świeżo wyciskane soki i bezpłatna opieka dla dzieci!

Dla kogo obóz?
Dla
każdego biegacza, który jest w stanie przebiec bez zatrzymywania co
najmniej 5 km. Jesteśmy przygotowani na podział uczestników ze względu
na poziom ich zaawansowania na trzy grupy:
1. Początkujących, którzy będą dziennie pokonywali od 5-15 km,
2. Ambitnych amatorów, których dzienny kilometraż dochodzić będzie do 15-25 km ,
3. Zaawansowanych amatorów, których kilometraż będzie oscylował między 25-35 km.
Założenia obozowe:

– poprawa wytrzymałości
– nauka podbiegów i zbiegów
– analiza techniki biegu
– poprawa techniki biegu

Kontakt:

obozyiegowe@bieganie.pl

tel. 600279735 Michał

Trenerzy:

Krzysztof Janik – były zawodnik, absolwent krakowskiego AWF,
trener zawodników wyczynowych i amatorskich (o Krzysztofie przeczytasz
więcej w wywiadzie: RunningPerformance – nowa firma na rynku usług treningowych)


Michał

Jarosz – Trener-misjonarz, absolwent AWF, były reprezentant Polski, medalista pucharu
Świata i mistrzostw Polski w biegach średnich i w chodzie na 20 i 50 km,
przez wiele lat przebywał w Peruwiańskich Andach biegając na
wysokościach 3000m-4500m n.p.m

 
Termin:

2 – 9 lipiec 2016 r.

Turnus I WEGE (Krościenko nad Dunajcem, Crosna Spa***) 

crosna00.jpg
Więcej zdjęć na stronie: http://crosna.pl/album.html

 

Uczestnik

1690
*

Osoba
towarzysząca

1250 zł

Dziecko 6 do 12
lat 
przy dwóch osobach dorosłych w pokoju

900 zł

Dziecko 3 do 5
lat 
przy dwóch osobach dorosłych w pokoju

550 zł

Dziecko do 3
lat
(bez
dodatkowego łóżka i wyżywienia) 
przy dwóch osobach dorosłych w pokoju

Bezpłatnie

*
Rabat – 100 zł dla uczestników (cena uczestnika 1400 zł), którzy
byli na naszych obozach co najmniej 2 razy

Informacje dodatkowe:
  • Kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz
  • Zakwaterowanie w pokojach dwuosobowych lub trzy osobowych z łazienką, TV i WIFI.
  • Dopłata do pokoju 1-osobowego 400 zł (ilość pokoi ograniczona)
  • Wyżywienie w oparciu o kuchnię Wegańską z możliwością zamówienia posiłków bezglutenowych: śniadanie w formie bufetu szwedzkiego, obiad, kolacja
  • Turnus rozpoczyna się od kolacji w dniu przyjazdu i kończy śniadaniem w dniu wyjazdu
  • Treningi
    odbywać będą się  na trasach biegowych w Krościenku, Szczawnicy, Słowacji na pasmach 3 górskich pasmach: Gorce, Pieniny i Beskid Sądecki
  • Podczas
    obozu odbędą się wykłady na temat treningu biegowego, przygotowania do
    biegów na dystansach od 5 km do ultramaratonu i biegów górskich
  • Korzystanie z  basenu gratis
  • Sauna 2-3 razy w trakcie turnusu
  • Koszt udziału w obozie bez noclegów i wyżywienia 800 zł
  • Opieka nad dziećmi podczas treningu (opieka nad dziećmi od 3 roku życia)
  • Podczas pobytu będzie można skorzystać z masaży (opcja dodatkowo płatna
  • w trakcie obozu odbędą się pogadanki z tematyki treningowej oraz żywienia i suplementacji


Informacje
organizacyjne


   Orientacyjny plan obozu 10-17.08.2016*
calendar.png10.07  16:00  Przyjazd 
 17:30 
 Rozruch
 19:00  Kolacja
 20:00

  Spotkanie integracyjne

calendar.png11.07
 8:00
  Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30 

 Wykład

 11:00

 Trening biegowy

 14:00  Obiad
 16:30

 Trening na sali

 19:00  Kolacja
 20:30  Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png12.07   
 8:00   Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30

Odprawa przed wycieczką

 11:00

 Wycieczka biegowa

 14:00  Obiad
 16:30

Czas wolny

 19:00  Kolacja
 20:30  Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png 13.07 
 8:00  Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

11:00

Trening biegowy

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

19:00 Kolacja
20:30
 Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png14.07 8:00
 Rozruch
8:30
Śniadanie
9:30

Odprawa przed wycieczką

11:00

Wycieczka biegowa

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

18:00
Kolacja
21:00
Basen, sauna, rozmowy indywidualne
calendar.png15.07 8:00
Rozruchu 
9:00
Śniadanie
10:00

Wykład

12:00

Trening biegowy

Obiad
16:30

Trening na sali

19:00
Kolacja
20:30
Basen, sauna, rozmowy indywidualne
calendar.png16.07 8:00
Rozruch
9:00
Śniadanie
9:30

Czas wolny

11:00

Trening biegowy

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

19:00
Kolacja
20:30
 Rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png17.07 09:00
Zawody na 3km z handicupem
10:00
Śniadanie
11:00
Wymeldowanie i wyjazd

* Godziny posiłków i plan dnia może ulegać niewielkim zmianom

Zaliczkę na obóz w wysokości 800 zł należy wpłacić do 25 marca, a resztę kwoty do końca kwietnia (po tym terminie zaliczkę należy wpłacić od razu po potwierdzeniu wolnego miejsca na obozie). Wpłat prosimy dokonywać na konto Fundacji Bieganie (Fundacja Bieganie, ul. Zabłocińska 4/58, 01-697 Warszawa):

ING 26 1050 1012 1000 0090 3006 5271

Dopiero wpłata zaliczki, gwarantuje rezerwację miejsca na obozie.
UWAGA! W przypadku rezygnacji z udziału w obozie w okresie
krótszym, niż 1 miesiąc przed jego rozpoczęciem zaliczka nie będzie
zwracana. W przypadku rezygnacji z wyjazdu w terminie krótszym niż 2
tygodnie całość wpłaconej kwoty nie będzie zwracana.
UWAGA! W
przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników
Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu. W
takim przypadku wpłacona przez uczestnika kwota zostanie zwrócona w
całości.

 

Redakcja Bieganie.pl