Ćwiczenie dla biegaczy nr 8. Pracujemy nad mięśniem czworogłowym uda.
Ćwiczenie dla biegaczy nr 7. Pracuje mięsień brzuchaty łydki.
Ćwiczenie dla biegaczy nr 6. Pracują mięśnie czworogłowe, dwugłowe. Stabilizujemy miednicę.
Ćwiczenie dla biegaczy nr 5. Pracują mięśnie pośladkowe, stabilizujące miednicę.
Ćwiczenie dla biegaczy nr 4. Pracuje mięsień pośladkowy średni.
Ćwiczenie dla biegaczy nr 3. Pracują mięśnie otaczające miednice, pośladkowe oraz mięsień dwugłowy.
Ćwiczenie nr 2 dla biegaczy. Mięśnie brzucha, poprzeczny i skośne oraz stabilizujące miednicę
Ćwiczenie 1: Pracują mięśnie poprzeczne brzucha oraz mięśnie stabilizujące odcinek lędźwiowy. Unosimy biodra i utrzymujemy przez 5 sekund. Minimum 20 maksimum 40 powtórzeń.
To jeszcze gorzej... Wysłane z mojego A5_Pro przy użyciu Tapatalka
polecam Coros Apex
Zamówiłem przed chwilą 6x w eazymut, folia_gratis - z tym kuponem dostajemy folie dodatkowo za darmo . Mam nadzieję, że mój egzemplarz będzie lepszy niż znajomego, który na fb narzekał na hr,...
Jeździć, trochę spokojniej, się da. Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka
Mały update ode mnie. Achilles męczył dłuższy czas, raz bardziej, raz słabiej, zawsze sztywność poranna oraz bolesność na początku treningu, rozbiegana po 5-10 minutach i dalej spoko. Robiłem ten...
Od soboty posiadam Altra Paradigm 4 kupione z 40% obniżką na expo maratonu w Poznaniu: https://tricentre.pl/product-pol-2419-ALTRA-buty-biegowe-PARADIGM-4-0-meskie-niebieskie.html...
No dobra, ale coś z tym drugim zestawem trzeba zrobić żeby nie wyszedł sam z łazienki. Więc możliwości są dwie - płuczesz i suszysz, albo suszysz i wrzucasz z następnym do pralki
Zawsze nogi nie dają rady na końcówce. Za dużo kwasu mlekowego. Wydolnościowo łatwo jest się poprawić na początku. Dodatkowo wraz z doświadczeniem zaczyna się znosić coraz bardziej bariera...
http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png 18.10 (pt) Bieg: rozgrzewka 1km, a potem 6km BNP na stadionie od 4:49 do 4:07 na kilometrze 7-ym, potem powrot do domu. W sumie...
Myślę, że wprost przeciwnie. Tyle DNS oznacza, że mimo wszystko ludzie traktują maraton z respektem. Dobrze, że te 900 osób nie pobiegło, bo zapewne nie ukończyli zaplanowanych planów treningowych,...
