Ćwiczenie dla biegaczy nr 8. Pracujemy nad mięśniem czworogłowym uda.
Ćwiczenie dla biegaczy nr 7. Pracuje mięsień brzuchaty łydki.
Ćwiczenie dla biegaczy nr 6. Pracują mięśnie czworogłowe, dwugłowe. Stabilizujemy miednicę.
Ćwiczenie dla biegaczy nr 5. Pracują mięśnie pośladkowe, stabilizujące miednicę.
Ćwiczenie dla biegaczy nr 4. Pracuje mięsień pośladkowy średni.
Ćwiczenie dla biegaczy nr 3. Pracują mięśnie otaczające miednice, pośladkowe oraz mięsień dwugłowy.
Ćwiczenie nr 2 dla biegaczy. Mięśnie brzucha, poprzeczny i skośne oraz stabilizujące miednicę
Ćwiczenie 1: Pracują mięśnie poprzeczne brzucha oraz mięśnie stabilizujące odcinek lędźwiowy. Unosimy biodra i utrzymujemy przez 5 sekund. Minimum 20 maksimum 40 powtórzeń.
zawsze mogło być lepiej...ale o tym w raporcie za chwilę. kontuzja czyli pięta Haglunda tak szybko nie przechodzi ;/ czasami każdy krok to ból...
W sumie to mi ten czarny humor się podoba. Jakaś rozrywka w tygodniu Niektórzy się postresują, ktoś pewnie obrazi a ktoś inny puści oko.
Skomentuj artykuł Konkurs 20.05 Hard Dog Race
Skomentuj artykuł Konkurs 20.05 Hard Dog Race
Jestem/byłem w podobnej sytuacji do ciebie. Maj zeszłego roku dyszka w 49 minut. Marzec tego roku dyszka w 46 min. Na półmaratonie tydzień temu dyszka w 45 min. Treningi z przerwą na kontuzję (2-3...
http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png Dystans: 10,1 km Czas: 1:03 Tempo: 6:15 min/km komentarze
O, Marek zapytał o to "co robisz". To też jeden z problemów biegaczy amatorów - propozycji ćwiczeń i treningów siłowych jest w sieci tak wiele, że człowiek w końcu głupieje. Zaczyna się od "a dodam...
Może jednak ktoś coś wie?
A jaki tryb GPS masz ustawiony dla biegania? Garmin dla 945 poleca GPS+GLONASS. Ja tak biegam i moje slady wygladaja super. Software zgaduje ze masz najswiezszy 2.40? Ja mam zegarek od 11 dni, 4...
Mam 645 a żona vivoactive i zdecydowanie brałbym 645. Według mnie vivoactive to taki smartwatch z podstawowym wsparciem dla biegania i innych aktywności. 645 to już pełnoprawny zegarek biegowy plus...
