9 października 2013 Redakcja Bieganie.pl Trening

Trening z Pulsometrem – Trening Interwałowy – 9 października 18:30


polarrc3Agrykola, wieczór, oświetlony stadion i trening interwałowy – oto co czeka na naszych zawodników w środę 9 października.

Środowy trening to praktyczne rozwinięcie wykłądu z zeszłego tygodnia. Przychodząc na trening miejcie gotowe odpowiedzi na poniższe pytania:

Cel:……………………………………….. (5 km? 10 km?)
Trudność: ………………………….(1-10)
Intensywność ……………………..(tempo)
Długość odcinka…………….(min lub km).
Liczba odcinków…………………..
Czas trwania przerwy……………..(w min lub bpm bazując na restytucji*)
Intensywność przerwy…………….(marsz, trucht, spoczynek)

* Będziemy pomagać w określaniu parametrów, szczególnie zrozumieniu jak zastosować współczynnik restytucji. Do treningu z wykorzystaniem współczynnika restytucji konieczny jest pulsometr, jeśli nie macie to dysponujemy kilkoma pulsometrami marki Polar.

Spotykamy się o 18:30 na stadionie przy Agrykoli. Najpierw rozgrzewka, potem trening. Grawantujemy oświetlenie stadionu w godzinach 19:00 – 20:00.

Poniżej – wizualne przedstawienie istoty treningu interwałowego i powtórzeniowego 🙂

jodavader

Do zobaczenia w środę o 18:30!

***
UWAGA. Treningi są płatne: 25 zł za trening. (nie obowiązuje tylko
uczestników tegorocznych obozów Bieganie.pl). Wpłat prosimy dokonywać na
konto: 

BZ WBK SA, 91 1090 1030 0000 0001 0730 2195Bieganie.pl Sp Jawna
Zabłocińska 4/58
01-697 Warszawa

z dopiskiem: [Imię i Nazwisko uczestnika], Trening z Pulsometrem