New Balance 1080v12
 
13 października 2014 Redakcja Bieganie.pl Sport

Zapraszamy na Weekend Biegacza (21-23 listopada)


BIEG NA FALI i warsztaty naukowo-treningowe w Dolinie Charlotty to formuła połączonej crossowej imprezy biegowej z płaszczyzną szkoleniową służącą optymalnemu poznaniu własnego organizmu i czerpaniu maksimum przyjemności z uprawiania sportu. Liczymy na to, że 12 kilometrowy BIEG NA FALI będzie świetną okazją do sprawdzenia formy tuż przed nadejściem zimy. Podjęcie nowych postanowień i wyznaczenie celów na kolejne miesiące treningów z perspektywą przywitania wiosny w jak najlepszym zdrowiu. Wierzymy, że obok samej rywalizacji sportowej i sprawdzianu fizycznego uczestnicy docenią piękne położenie Doliny Charlotty sprzyjające uprawianiu sportu na naturalnym leśnym podłożu. Naszym celem jest też zbliżanie ludzi, a jednym z elementów ich łączących jest muzyka. Na nasze pierwsze więc spotkanie biegaczy przygotowaliśmy koncert naszej rodzimej wokalistki Patrycji Markowskiej. Jej repertuar sprzyja nie tylko łączeniu pokoleń, ale i różnych nurtów muzycznych. 

Biorący udział w wydarzeniu spędzą niezapomniany czas w Dolinie Charlotty Resort & SPA pod bacznym okiem i kuratelą wybitnych specjalistów medycyny sportowej, psychologii , fizjoterapii oraz metodyki treningu.

Współorganizatorem i jednym z prelegentów BIEGU NA FALI jest wybitna postać polskiego sportu wyczynowego, czterokrotny mistrz olimpijski, a dziś aktywny amator -Robert Korzeniowski.

Ponadto w dniu 23 listopada (niedziela) o godzinie 11.00 odbędzie się otwarty cross-bieg na dystansie 12 km. W biegu będą mogli wziąć udział wszyscy chętni. Warunkiem uczestnictwa jest podpisanie oświadczenia i wpłata wpisowego.
Termin 21-23.11.2014 Dolina Charlotty Resort &SPA

bieg_na_fali_plakat.jpg

Program
21.11 (piątek) 
14:30-16:15
Zarządzanie zdrowiem – dr Hubert Krysztofiak- dyrektor COMS
Część medyczna (60 min):
Aktywność fizyczna – recepta na zdrowie;
Badania lekarskie i monitoring medyczny;
Profilaktyka urazów sportowych i zachorowań;
Podstawy dietetyki sportowej;
Część fizjologiczna  (45 min):
Energetyka wysiłku fizycznego;
Metody oceny wydolności fizycznej;
Fizjologia biegu;
16:30-17:45  (przebieżka 30‘ w terenie a potem stretching na sali)
Warsztaty – rozgrzewka i prowadzenie treningu Robert Korzeniowski
Na sali włącza się Szczepan Figat – 30‘ podstawy i zastosowanie stretchingu
19:45-20:45
Wprost do celu – Robert Korzeniowski
Jaki ustalić cel treningowy
Jakimi środkami go realizować
Długodystansowa perspektywa kariery sportowca – amatora 
21.00-22.00
Koncert Patrycji Markowskiej
22.11 (sobota) 
8:30-10:00 Fizjologia sportu – Dariusz Kielak
Specyfika wysiłku  pod względem źródeł energetycznych i jej praktyczne wykorzystanie w treningu
Podstawowe parametry fizjologiczne ich monitoring
Dokumentacja treningowa i jej znaczenie w analizie pracy oraz planowaniu.
10.15 -11.15 Elementy planu treningowego – Dariusz Kielak
Wytrzymałość
Wytrzymałość tempowa
Szybkość
Superkompensacja 
11:30-12:45 
Trening poprowadzony przez Roberta Korzeniowskiego (wytyczona ścieżka)
15:00-16:30
Teoria odnowy biologicznej i treningu funkcjonalnego – Szczepan Figat
Grupy mięśni zaangażowane w bieg
Zasady dobrego przygotowana organizmu do wysiłku
Zapobieganie urazom
Odnowa biologiczna
Technika biegu 
 
16:45-19:00
Zajęcia indywidualne (wcześniej przygotować grafik):
badanie techniki biegu – podologia funkcjonalna – Szczepan Figat
konsultacje procesu treningowego – Robert Korzeniowski
monitoring treningu w systemie Polar – Dariusz Kielak
20:30-21:30 Psychologia sportu – dr Aleksandra Wojnarowska Pogorzelska
Techniki Mistrzów Sportu i Biznesu w drodze do osiągnięcia celów
Równowaga ciała i umysłu w treningu sportowym oraz podczas zawodów
Zarządzanie stresem
  
23.11 (niedziela) 
9:00-10.30
Konsultacje indywidualne , przygotowanie do zawodów
11:00-12:30 
I-y Charlotta Cross – bieg na 12 km
Wręczenie medali i certyfikatów

Biografie prelegentów
1. Dr  n. med. Hubert Krysztofiak
Specjalista medycyny sportowej, kardiolog. Dyrektor Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Przewodniczący Komisji Medycznej PKOL.
W 2012 r został zaproszony do Rady Naukowej, podyplomowych studiów z medycyny sportowej realizowanych pod auspicjami Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego – Academic Advisory Board, International Olimpic Committee Diploma Programme in Sports Medicine. 
Autor licznych publikacji z dziedziny medycyny sportowej.
2. Szczepan Figat
Fizjoterapeuta,  absolwent  AWF w Warszawie, miłośnik biegania z rekordem życiowym na 10 km 32.57  
Biega od 25 lat . Od  wyczynowego treningu  przeszedł do biegania  dla radości i zdrowia .
Przez 10 lat pracował jako terapeuta z Kadry Olimpijskiej Lekkiej Atletyki a w latach 2001- 2004 współpracował  z Robertem Korzeniowskim.  
Analizuje i pomaga poprawiać technikę biegania, jest specjalistą od ćwiczeń wspierających trening biegacza a przede wszystkim uczy, jak sam to określa ,,zdrowego uczciwego traktowania własnego ciała”.
3. Dr Aleksandra Pogorzelska
Psycholog, trener, coach pracujący w sporcie i biznesie. Specjalizuje się w budowaniu i wdrażaniu strategii dla firm, mowach motywacyjnych, doradztwie mającym na celu zwiększenie efektywności procesów wewnętrznych w firmach oraz coachingach menedżerskich – Coach Leadership Management International.. Autorka innowacyjnych programów rozwoju kompetencji miękkich dla klientów indywidualnych i organizacji. W oparciu o doświadczenia biznesowe i sportowe stworzyła prestiżowe programy: Business Champion Development z udziałem Mistrzów Olimpijskich, Sportu i Motywacji oraz Business Strategy Program optymalizujący funkcjonowanie firm na wszystkich poziomach.. Współautorka bloga – blog.championconsulting.com.pl.. Trener II klasy pływania. Od 20 lat startuje w zawodach triathlonowych, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski w Triatlonie i Duathlonie, ukończyła blisko 100 Triathlonów, w tym dwa w formule IRONMAN.
4. Robert Korzeniowski 
Czterokrotny mistrz olimpijski w chodzie sportowym na dystansach 20 i 50 km. Absolwent AWF w Katowicach , trener lekkiej atletyki. Trener i współautor sukcesów sportowych medalistów mistrzostw świata i Europy Roberta Heffernana, Francisco Fernandeza, Ilii Markova i Grzegorza Sudoła.
Po zakończeniu wyczynowej kariery sportowej amatorsko uprawia biegi długodystansowe, stosuje komplementarny trening funkcjonalny i bierze udział w zawodach na dystansach od 5km do maratonu.
W latach 2006-2009 pracując w TVP współtworzył wraz z Agorą akcję Polska Biega.
Zwolennik świadomego i inteligentnego treningu zgodnego z możliwościami psychofizycznymi i celami życiowymi.
Jest ambasadorem marki Powerade prowadząc edukację sportowców w zakresie optymalnego nawodnienia organizmu. 
Mówca motywacyjny i specjalista w zakresie szkoleń biznesowych z piętnastoletnią praktyką.
Pakiety pobytowe
1. Pobyt dla 2 osób (pokój 2-osobowy) w terminie 21-23.11.2014 + obiadokolacje + wpisowe biegacza:
cena: 1330 zł 

2. Pobyt dla 1 osoby (pokój 2-osobowy do pojedynczego wykorzystania) w terminie 21-23.11.2014 + obiadokolacje + wpisowe biegacza:
cena: 1010 zł
Rezerwacja pobytu przez stronę www.dolinacharlotty.pl
bądź pod numerem telefonu: 59 847 43 41, 59 847 43 00
Rejestracja Uczestników na stronie www.biegnafali.charlotta.pl 
oraz pod numerem telefonu:  59 847 43 41, 59 847 43 49