Redakcja Bieganie.pl
Weekendowe warsztaty z techniki biegania
Po udanych pierwszych warsztatach z techniki biegania. Naciskani przez biegaczy, którzy nie mogli uczestniczyć w pierwszej edycji. Uruchamiamy zapisy na kolejną edycję, która odbędzie się w dniach 9-11 grudzień 2016.
Czy zmieniając technikę nie zaburzysz ekonomiki ?
Jak bezpiecznie przejść do biegania na śródstopiu?
Czy da się dobrze technicznie truchtać?
Jak wydłużyć krok nie zwiększając ryzyka kontuzji?
Co jest a co nie jest oczywistym błędem technicznym?
To przykłady pytań, na które postaramy się odpowiedzieć podczas wyjątkowych weekendowych warsztatów szkoleniowych z techniki biegania, które prowadzone będą przez naszych dyplomowanych trenerów w dniach 9-11 grudzień 2016
Zobaczcie jak było na pierwszych warsztatach na naszym profilu Facebookowym TUTAJ
Nasze doświadczenie w pracy z amatorami na przestrzeni ostatnich 10 lat, organizacja ponad 50 turnusów obozów biegowych dla amatorów, wielu szkoleń oraz wiedza zdobyta w pracy z dziećmi, młodzieżą oraz profesjonalnymi zawodnikami zaowocowała stworzeniem systemu zmiany techniki opartego na prostych formach ruchu.
Dzięki niemu nawet już po pierwszym treningu będziesz w stanie zobaczyć większość błędów, a podane przez nas wskazówki pomogą Ci wyeliminować najważniejsze z nich. A potem zostanie już tylko praca nad wyrobieniem nawyku.
Nasz system skupia się na 3 najważniejszych elementach prowadzących do poprawnej techniki u amatorów:
– Trening techniczny
– Trening ogólnorozwojowy
– Właściwy trening biegowy
Nasz system zawiera w sobie pracę nad poprawną formą ruchu również w oparciu o indywidualną analizę wideo, a dzięki najnowszym aplikacjom, możemy na bieżąco pracować z zawodnikiem bez zbędnego czekania na obróbkę filmu.
Na miejsce obozu wybraliśmy środek Polski czyli Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Spale z dostępem do hali lekkoatletycznej gdyby pogoda niedopisywała.
Dla kogo obóz?
Obóz przeznaczony jest dla wszystkich, którzy czują potrzebę pracy nad swoją techniką
Kontakt:
obozbiegowy@bieganie.pl
tel. 600279735 Michał
tel. 668871523 Krzysiek
Termin:
9-11 grudzień 2016 r.
Gdzie?
Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Spale
W pokojach 2 osobowych w jednym z hoteli na terenie OPO Spała ze śniadaniem obiadem i kolacją.
Cena:
W przypadku chęci zabrania dzieci prosimy o kontakt telefoniczny lub mailowy
| zgłoszenie do 24.11 2016 | po 24.11.2016 | |
|
Uczestnik |
690zł* |
750zł* |
| uczestnik w pokoju jednoosobowy | 850zł* | 890zł* |
|
Osoba |
450zł |
450zł |
| Uczestnik bez noclegu i wyżywienia | 400zł | 450zł |
| Uczestnik bez noclegu z pełnym wyżywieniem | 550zł | 600zł |
* Rabat – 50 zł dla uczestników, którzy byli na naszych obozach co najmniej 2 razy
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe:
- Kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz
- Zakwaterowanie w pokojach dwuosobowych lub trzy osobowych z łazienką, TV i WIFI.
- Dopłata do pokoju 1-osobowego 160 zł (liczba pokoi ograniczona)
- wyżywienie szwedzki stół
- Turnus rozpoczyna się od kolacji w dniu przyjazdu i kończy się śniadaniem w dniu wyjazdu
- Treningi odbywać będą na obiektach kompleksu COS Spała
- Koszt udziału bez noclegów i wyżywienia 400zł
- Podczas pobytu będzie można skorzystać z masaży (opcja dodatkowo płatna
- istnieje możliwość zabrania psa lub kota. Cena za dobę wynosi 25zł
Wpłaty prosimy dokonywać na konto Fundacji Bieganie
(Fundacja Bieganie, ul. Zabłocińska 4/58, 01-697 Warszawa):
ING 26 1050 1012 1000 0090 3006 5271
UWAGA!
W przypadku rezygnacji z udziału w obozie do 31.11 zwracana będzie cała wpłacona kwota. Do 2 dni przed rozpoczęciem turnusu zwracana będzie kwota w wysokości 300zł. Osoby zgłaszające się bez noclegu i wyżywienia otrzymują zwrot w wyskości 200zł
UWAGA! W przypadku
zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników Bieganie.pl
zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu. W takim
przypadku wpłacona przez uczestnika kwota zostanie zwrócona w całości.
Trenerzy:
Krzysztof Janik
– były zawodnik, nauczyciel WF, absolwent krakowskiego AWF, zaczynał
swoją pracę jako trener dzieci i młodzieży w klubie Cracovia Kraków,
współpracował z kadrą małopolski juniorów i juniorów młodszych obecnie
pracuje w głównej mierze z amatorami i profesjonalistami prowadząc
runningperformance.pl Organizuje wyprawy biegowe do Kenii oraz obozy
biegowe w całej Polsce.
– były zawodnik, nauczyciel WF, absolwent krakowskiego AWF, zaczynał
swoją pracę jako trener dzieci i młodzieży w klubie Cracovia Kraków,
współpracował z kadrą małopolski juniorów i juniorów młodszych obecnie
pracuje w głównej mierze z amatorami i profesjonalistami prowadząc
runningperformance.pl Organizuje wyprawy biegowe do Kenii oraz obozy
biegowe w całej Polsce.
Michał
Jarosz – Trener-misjonarz, absolwent AWF, były reprezentant Polski,
medalista pucharu
Świata i mistrzostw Polski w biegach średnich i w chodzie na 20 i 50 km. Doświadczenie
zdobywał w pracy z dziećmi i młodzieżą w klubie Cracovia Kraków oraz
będąc trenerem kadry Małopolski juniorów i juniorów młodszych. Obecnie
pracuje jako konsultant treningowy prowadząc obozy i indywidualne
trening w górach gdzie na codzień mieszka. Przez wiele lat przebywał w Peruwiańskich Andach trenując młodzież z biednych rodzin.
Orientacyjny program obozu:
Piątek
18.00 Trening
19.30 Kolacja
Sobota
8.00-9.30 I trening – indywidualna analiza techniki i eliminacja podstawowych błędów z video analizą
10.00 Śniadanie
11.30 Wykład
13.00 Obiad
14.00-16.30 II trening – trening biegowy właściwy wdrażanie techniki w trakcie wybiegania oraz trening
18.00 Kolacja
19.00 III trening – trening techniczny i wdrażanie poprawnej techniki na przebieżkach z video-analizą + trening sprawnościowy
21.00
wykład
Niedziela
8.00-9.30 Trening
9.30 Śniadanie
10.30-12.00 wykład i zakończenie warsztatów
