Centralny Ośrodek Sportu w Wałczu, czyli jak zmienić marzenia w górę złota
Centralny ośrodek przygotowań olimpijskich w Wałczu rozkwita niczym wiosna za oknami. Kolejne śmiałe inwestycje przyprawiają o zawrót głowy, dosłownie. Wałcz to kolejny bastion olimpijskiej formy najlepszych zawodników i ambitnych amatorów na mapie Polski, a tak ogromnej antresoli może pozazdrościć niejeden zamek. Co się zmieniło w ostatnim czasie w ośrodku w Wałczu?
Sport to rzecz jasna ludzie, wiedza i infrastruktura, która odpowiednio wykorzystana, zmienia niczym kamień filozoficzny, niepozorne marzenia w cenne kruszce. Właśnie w tym ośrodku przez ostatnie lata, o ile nie dekady, zawodnicy sportów letnich jak lekkoatletyka czy kajakarstwo, budowali formę na zbliżające się mistrzostwa. Wszak Polskie medale olimpijskie najczęściej wyjmujemy z wody lub ze stadionu.
Dlaczego warto wybrać Wałcz na przygotowania biegowe?
Na pytanie: dlaczego warto trenować w Wałczu? Odpowiada trener kadry narodowej Piotr Rostkowski takimi oto słowami:
„Piękna bieżnia lekkoatletyczna stadion zewnętrzny, pomieszczenia odnowy biologicznej bardzo dobre wyżywienie, doskonałe warunki naturalne do biegania w okolicznym lesie, specyficzny mikroklimat, odpowiednia wilgotność, hipoksja, hipoksja. Czego chcieć więcej?”
~Wywiad z Piotrem Rostkowskim trenerem klasy MM w lekkoatletyce
Jak na lekarstwo można w Polsce szukać ośrodków z pełnowymiarową halą lekkoatletyczną, stadionem otwarty, zapleczem odnowy z hiperoksją czy najnowszą technologią hipoksji, a do tego lasem do treningu biegowego. Do tej pory był to jeden ośrodek również należący do zaplecza Centralnych Ośrodków Sportowych w Spale. Od tego roku Wałcz może pochwalić się najnowocześniejszym zapleczem z nową wielofunkcyjną halą. Nie odkryta została jeszcze jedna przewaga takich ośrodków, budują iście mistrzowską atmosferę. Zawodnicy wszelkich sportów mogą swobodnie krzyżować swoje drogi, wymieniać poglądy i podnosić morale. Ten rodzaj prestiżu docenić można w atmosferze wspólnych przestrzeni, gdzie marzenia o medalach niemal materializują się na naszych oczach.
Kto skorzysta z nowej hali?
Nowa inwestycja zasługuje na największe uznanie. Na początku warto zaznaczyć, że budowa tego obiektu to istne dzieło architektury. Tutaj każdy metr kwadratowy jest optymalnie wykorzystany, co warto docenić, odwiedzając ten obiekt. Aktualnie na obozie w Wałczu przebywa między innymi maratończyk Mateusz Kaczor, który przygotowuje się do swoich wiosennych startów.
Rzecz jasna lekkoatleci na najwyższym piętrze mogą szlifować formę w czasie jesieni czy zimy do sezonu halowego. Jak wspomniałem, nie ma tu pustej kubatury, która miałaby świecić pustkami. Znajdziemy tu nowoczesną halę wyposażoną w podesty szermiercze rodem z przyszłości. Dziś nie tylko auta, ale i sport uzbraja się w elektronikę, co zdecydowanie zmniejszyło subiektywność sędziowską w dzisiejszej szermierce. Jeśli startować na najnowocześniejszym sprzęcie, to i trening powinien być prowadzony w niezgorszych warunkach. Kolejnym sportem są zapasy i sporty walki, gdzie przestrzeni nie braknie nawet największym z zawodników. W części centralnej hala do koszykówki czy siatkówki i piłki ręcznej oraz halowej. Możliwy jest wygodny podział boisk tak, aby wykorzystać przestrzeń w 100%. W centralnej części powyżej boisk wielofunkcyjnych nie sposób uderzyć piłką w sufit/dach. Zdecydowanie to kilka pięter nad głowami ośmieli zawodników do w pełni swobodnej gry. Jak już wspominałem, aby trenować do i aspirować do miana mistrza, warto trenować w warunkach nie gorszych niż mistrzowskie.
W końcu dobiegamy do odnowy biologicznej, która sprawia wrażenie wyrwanej z innej planety. Nowoczesne pomieszczenie, w którym znajduje się aż 12 wanien do kąpieli balneologicznych (z łac.: balneum – łaźnia, z gr.: lógos – słowo, ang. balneotherapy). Wyjątkowe połączenie nowoczesnego designu z naukami prekursora polskiej balneologii Wojciecha Oczko, który w 1578 roku opisał wody mineralne i lecznicze występujące w Polsce. W tym przypadku to specjalnie zaprojektowane wanny, które służą do wykonywania zabiegów balneologicznych, takich jak kąpiele kwasowęglowe (CO2) oraz perełkowe kąpiele terapeutyczne. Po intensywnym treningu nie ma nic lepszego niż odprężająca kąpiel!
Pozostałe obiekty?
Długo można rozwodzić się nad możliwościami, więc pozostawiam krótką listę obiektów i możliwości:
siłowni hipoksyjnej
sali hiperoksji
pokoi mieszkalnych z symulacją wysokogórską (hipoksyjnych)
zespół boisk piłkarskich
tor regatowo-wioślarski
2 hale do gier zespołowych
nowoczesna hala wielofunkcyjna
pływalnia
boisko do hokeja na trawie
stadion lekkoatletyczny
hala bokserska
sala fitness
sala crossfit
sala ergometrów wioślarskich
rzutnie lekkoatletyczne
odnowa biologiczna w postaci: kinezyterapii, kriokomory, fali uderzeniowej łóżka wodnego do masażu, lasera, ultradźwięków, bieżni antygrawitacyjnej, hiperoksji.
Jak powstają ośrodki COS?
Rozbudowę infrastruktury tak strategicznej chętnie dofinansowuje skarb państwa z wszelkiego rodzaju grantów oraz konkursów, wspierając rozwój sportu olimpijskiego oraz paraolimpijskiego w Polsce. Tu nasuwa się pytanie, czy tylko zawodowcy mogą skorzystać tego dobrodziejstwa? Odpowiedź brzmi: nie. Zarówno kluby, jak i osoby prywatne mogą swobodnie skorzystać z dobrodziejstw nowo wybudowanej hali lekkoatletycznej, stadionu czy sal i pokoi hipoksyjnych. A przecież nie od dziś wiadomo, że nic tak nie smakuje jak nowy rekord życiowy po dobrze przepracowanym zgrupowaniu, wiem z własnego doświadczenia. Ten smak jest jak ulubione ciastko dopełniające aromat popołudniowej kawy.
Na jaką kieszeń te luksusy?
Na stronie internetowej Ośrodka Przygotowań Olimpijskich w Wałczu łatwo się przekonać, że nocleg ze śniadaniem nie musi zrujnować nam portfela. Zadziwiająco ceny noclegów zaczynają się od 120 zł w pokoju dwuosobowym o standardzie internatu. Dla bardziej wymagających można wynająć apartament w cenie 500 zł za dobę w wyjątkowo nowoczesnej części hotelu. Rzecz jasna wymienione pokoje znajdują się w budynkach o różnych standardach.
Zobaczcie nasz materiał filmowy z COS Wałcz
Bądź na bieżąco
28 komentarzy
najstarszy
najnowszyoceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Zibi
29 dni temu
Skoro jest tak pięknie dlaczego wyniki sportowców marne?
Bo póki ja jestem, to będzie tak jak jest i nie ma gadania 😉
Adela
29 dni temu
Byłam z mężem i synem na obozie sportowym dla osób niepełnosprawnych podczas ferii tego roku.
Coś pięknego.
Niesamowite wrażenie i możliwość treningu w tak cudownym miejscu
Adela
29 dni temu
Byłam na obozie sportowym dla osób niepełnosprawnych podczas ferii tego roku z mężem i synem.
Coś pięknego.
Można ćwiczyć, trenować, pływać a także zwiedzać okolicę i przejść przez wiszący most.
Stefan
28 dni temu
Obiekt wyglada pieknie, tylko po co mowic ze trenowanie w hiposji daje mega efekty skoro juz niejednokrotnie zostalo udowodnione, ze takie 2-3h wysilki dziennie na wysokosci nie daja nic. Spij wysoko trenuj nisko.
Masz prawo uwazac swoje – jesli sprowadzamy dyskusje do farmazoniarstwa to zachecam do hipoksji przerywanej – plac i bij rekordy 🙂 A jak jestes naprawde zainteresowany tematem to poczytaj, posluchaj – ja za ciebie pracy wykonywac nie bede – skonsultuj sie ze swoim trenerem, moze zapytaj osob zajmujacych sie ta tematyka i nie wiazanych projektami z firmami typu Airzone – moze podziela sie swoja wiedza za darmo. 1) na 1/3 osob hipoksja w ogole nie zadziala 2) musialaby trwac minimum 12h dziennie przez 3tyg. wiec ciezko zakladac ze nawet pokoje/namioty mialyby jakkolwiek oddawac 3) trening w takich warunkach, w sztucznym srodowisku, wplynie jedynie na wieksze obciazenie, gorsza regeneracje, ale rozumiem ze w jakis magiczny sposob te 2h w ciagu dnia na biezni na 3000m podniosa parametry krwi i zdolnosci wydolnosciowe – dziwie sie elicie ze lataja w takim razie do kenii, wystarczyloby do wyskoczyc do Walcza…
Jeśli nie podasz linka do badań z takimi wynikami jak podajesz to zwyczajnie kłamiesz. To proste. Zostałeś wyjaśniony z farmazoniarstwa. Tak właśnie wyjaśnia się każdego kto plecie trzy po trzy. Piszesz,że zostało udowodnione, podaj faktyczne te dowody .
Dzięki ze mnie wyjaśniłeś, z farmazoniarzami trzeba krótko. Stoisz na straży prawdy i forum moze czuć sie z tobą bezpieczne od kłamstw.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12162862/ – ” In general, IHT can be divided into two different strategies: (1) providing hypoxia at rest with the primary goal being to stimulate altitude acclimatization or (2) providing hypoxia during exercise, with the primary goal being to enhance the training stimulus. Each approach has many different possible application strategies, with the essential variable among them being the „dose” of hypoxia necessary to achieve the desired effect. One approach, called living high-training low, has been shown to improve sea-level endurance performance. This strategy combines altitude acclimatization (2500 m) with low altitude training to ensure high-quality training. The opposite strategy, living low-training high, has also been proposed by some investigators. The primacy of the altitude acclimatization effect in IHT is demonstrated by the following facts: (1) living high-training low clearly improves performance in athletes of all abilities, (2) the mechanism of this improvement is primarily an increase in erythropoietin, leading to increased red cell mass, V(O2max), and running performance, and (3) rather than intensifying the training stimulus, training at altitude or under hypoxia leads to the opposite effect – reduced speeds, reduced power output, reduced oxygen flux – and therefore is not likely to provide any advantage for a well-trained athlete”
„It is concluded that acute exposure of moderately trained subjects to normobaric hypoxia during a short-term training programme consisting of moderate- to high-intensity intermittent exercise has no enhanced effect on the degree of improvement in either aerobic or anaerobic performance. These data suggest that if there are any advantages to training in hypoxia for sea level performance, they would not arise from the short-term protocol employed in the present study”
„The 250-hour exposure to hypoxia (11-12 hour/day for three
weeks) used in the LH-TL group is a sufficient stimulus to improve
oxygen capacity of blood. During the IHT protocol, the exposure to
hypoxia was too short (9 hours for three weeks), and insufficient to
modify haematological indices”
„No significant difference in \( \ifmmode\expandafter\dot\else\expandafter\.\fi{V}{\text{O}}_{{2\max }} \) was observed between the two training groups before or after the training period. When measured in normoxia, the PPO significantly increased (P < 0.05) by 7.2 and 6.6% in NT and IHT groups, respectively. However, only the IHT group significantly improved (11.3%; P < 0.05) PPO when measured in hypoxia. The NT group improved (P < 0.05) P aver in TT by 8.1%, whereas IHT group did not show any significant difference. Intermittent training performed in hypoxia was less efficient for improving endurance performance at sea level than similar training performed in normoxia"
Bije od ciebie mądrość i kultura – mam nadzieję zatem, że jak podam linki do badań, będę mógł liczyc od ciebie na przeprosiny. Lenistwo z twojej strony w temacie sprawdzenia faktow jest dla mnie do zaakceptowania, ale rzucanie oskarzeniami o kłamstwo podchodzi pod internetowy hejt, takze tak jak piszesz: „tak sie wlasnie wyjasnia kazdego kto plecie trzy po trzy”. Warto dyskutowac, ale frustracje bym wybiegał, zamiast ją wylewać na forum.
”In general, IHT can be divided into two different strategies: (1) providing hypoxia at rest with the primary goal being to stimulate altitude acclimatization or (2) providing hypoxia during exercise, with the primary goal being to enhance the training stimulus. Each approach has many different possible application strategies, with the essential variable among them being the „dose” of hypoxia necessary to achieve the desired effect. One approach, called living high-training low, has been shown to improve sea-level endurance performance. This strategy combines altitude acclimatization (2500 m) with low altitude training to ensure high-quality training. The opposite strategy, living low-training high, has also been proposed by some investigators. The primacy of the altitude acclimatization effect in IHT is demonstrated by the following facts: (1) living high-training low clearly improves performance in athletes of all abilities, (2) the mechanism of this improvement is primarily an increase in erythropoietin, leading to increased red cell mass, V(O2max), and running performance, and (3) rather than intensifying the training stimulus, training at altitude or under hypoxia leads to the opposite effect – reduced speeds, reduced power output, reduced oxygen flux – and therefore is not likely to provide any advantage for a well-trained athlete”
„It is concluded that acute exposure of moderately trained subjects to normobaric hypoxia during a short-term training programme consisting of moderate- to high-intensity intermittent exercise has no enhanced effect on the degree of improvement in either aerobic or anaerobic performance. These data suggest that if there are any advantages to training in hypoxia for sea level performance, they would not arise from the short-term protocol employed in the present study”
„The 250-hour exposure to hypoxia (11-12 hour/day for three
weeks) used in the LH-TL group is a sufficient stimulus to improve
oxygen capacity of blood. During the IHT protocol, the exposure to
hypoxia was too short (9 hours for three weeks), and insufficient to
modify haematological indices”
„No significant difference in \( \ifmmode\expandafter\dot\else\expandafter\.\fi{V}{\text{O}}_{{2\max }} \) was observed between the two training groups before or after the training period. When measured in normoxia, the PPO significantly increased (P < 0.05) by 7.2 and 6.6% in NT and IHT groups, respectively. However, only the IHT group significantly improved (11.3%; P < 0.05) PPO when measured in hypoxia. The NT group improved (P < 0.05) P aver in TT by 8.1%, whereas IHT group did not show any significant difference. Intermittent training performed in hypoxia was less efficient for improving endurance performance at sea level than similar training performed in normoxia”
O, przeszly pozytywna weryfikacje po czasie 🙂 No to jak tam bedzie z tym wyjasnianiem? Podysktujemy jak ludzie ciekawi wiedzy czy dalej inwektywy w stylu internetwoych trolli?
Wziąłem na tapetę na ile rzetelni są autorzy danych artykułów. Nie wygląda to dobrze. Pierwszy z brzegu Institute for Exercise and Environmental Medicine to zaledwie 32 lata istnienia, skromna liczba przebadanych . Potem podajesz linki do artykułów np. z 2007 roku gdy to dopiero raczkowało. Chłopie z czym do ludu.
po pierwsze – poprawny zwrot to „”wziąć na tapet”. Na tapetę mozna wziac klej fizelinowy 🙂 Po drugie zarzuciles mi, ze takich badan nie ma i ze klamie – tak wiec odnioslem sie bezposrednio do tego zarzutu podajac kilka wynikow badan, tylko po to zebys mial okazję pokazac, ze umiesz wziac odpowiedzialnosc za swoje słowa. Domyslalem sie, ze znajdziesz i tak powod dla ktorego nie przeprosisz i sie nie mylilem, wiec dla mnie tu dyskusja sie konczy.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254615000836 – „The degree to which RBC volume and Hb mass increase is related to the number of hours in hypoxia,53 and there appears to be a minimum threshold of about 12–13 h/day exposure to altitude/hypoxia needed to increase RBC volume and Hb mass substantially”
https://bjsm.bmj.com/content/47/Suppl_1/i45 – „A thorough analysis of studies that have used IHT leads to strikingly poor benefits for sea-level performance improvement, compared to the same training protocol performed in normoxia.”
Powtarzam, ze odnosze sie do twojego zarzutu, ze jestem kłamcą – bo czy wierzysz ze przerywana hipoksja w krotkim terminie i ograniczonym natezeniu dziala to twoja sprawa i nie mam zamiaru cie przekonywac – tak jak pisalem, korzystaj z niej i bij rekordy – szczerze ci ich zycze. Jak znajdziesz w sobie honor zeby sie przyznac do bledu i otworzyc na to co pisze, to chetnie podesle Ci kolejne badania, a nawet spotkam na piwko 0, wspolny trening zeby podzielic wiedza i wymienic poglady. Poki co zachecam do wyjscia na rower lub rozbieganie bo piekna wiosna za oknem
Prawidłowe jest powiedzenie „wziąłem na tapetę” – Temat wzięty na tapetę to nie jest przypadkiem taki, który leży na pulpicie komputera w formie pliku gotowego do otwarcia?
Tak jak mówilem przytoczone linki chociażby dwa z brzegu sprawdzone i uniwerek z zaledwie 30-letnią historią istnienia nie jest dla mnie autorytetem dodatkowo z mierną liczbą zbadanych. A drugi link z 2007 to raczkujące wnioski.
Nie musisz być taki miły i wchodzić mi w d….. Wystarczy coś rzetelnego i mocnymi podstawami. Jest niedziela , masz czas przewietrzyć się.
Trudno dyskutowac z instytutem chlopskiego rozumu. Wtedy faktycznie, 32 letnie doswiadczenie instytutu medycy sportowej jest malo wiarygodne i kazde inne tez. Chciales mnie wyjasnic a wyjasniles sie sam. Nic nie szkodzi – mozesz dalej cisnac po forum. Anonimowosc jest piekna 🙂
Cała ta hipoksja to bajery i marketing aby amatorzy wydawali kasę a po prostu trzeba trenować i będzie postep a rekordu świata i tak nikt z tu piszących nie pobije więc po co ta spina.
Stefan – taki mały internetowy manipulant:) wycinki ze starych badań + tezy o których średniej klasy student wie, że hipoksja w protokole IHT nie ma nic wspólnego z poprawą parametrów krwi i nie po to jest stosowana.
Proszę rozszerzyć horyzonty a nie zamykać się na „hematokryt i hemoglobinę” w wysokim wyczynie. Sam trening w hipoksji to obszar który rozwija się od 10-15 lat odkąd powstały ku temu obiekty inne niż namioty i maski.
Jestem przekonany, że gdyby Pana opinia znana była w poniższych podmiotach, to w życiu nie zainwestowaliby w instalacje:)
2023 Installations
Wearable Technology Company, U.S.A. – K2-1500
Altitude Gym Basking Ridge NJ, U.S.A. –– HYP-600
Gym Conversion – Berkshires, MA, U.S.A. – HYP-400
United States Performance Center – Charlotte, NY, U.S.A. – HYP-1100
Boutique Fitness Studio – Miami, Florida, U.S.A. – K2-1000
University Research Fitness Center – Taipei, Taiwan – K2-600
Belen Jesuit Preparatory School – Miami, FL, U.S.A. – K2-1000
Sports Apparel Company – Maryland, U.S.A. – Full Environmental Chamber
All3Sports – Atlanta, GA – K2-1000 Triathlon Training Gym
Georgia College & State University -Exercise Cubicle Exercise Science Department
Earlier K2 Installations
King Saud University, Saudi Arabia – Environmental room -20 to +50 20%rH to 98%rH O2 to 11% – K2-3000
Western Australia Institute of Sport (WAIS), Perth, Australia – Environmental room +10 to +50 20%rH to 98%rH O2 to 11%
Dormitory “Altitude House”, bedrooms, Study, Living area O2 to 11% – K2-10000
Office floor in a high-rise building in Manhattan, NY, U.S.A. – K2 – 9000
Manchester Institute of Health and Performance (MIHP), Manchester, UK -Environmental room -20 to +50 20%rH to 98%rH O2 to 11% – K2-3000
City Football Academy – Manchester City FC, Manchester, UK – Environmental room +10 to +40 40%rH to 98%rH O2 to 11% – K2-5000
Virgin Active Sports Center – Walbrook, London, UK – 2 Rooms. Cycle Studio 38 bikes. Performance Studio 3 x Treadmills, 5 x Watt bikes O2 to 11% – K2-6000
2-User Chamber in a Gym, Cotswolds, UK 1 room. 2 bikes; O2 to 11%
K2–9000 – New York Sports Club, NY, U.S.A
Human Research Lab – K2-1500 – Washington, DC , U.S.A
Mid Sweden University, Environmental Chamber – K2-1500
Russian Olympic Training Center near Moscow – K2-3000
Magdeburg Research K2-1000
Olympic Training Center in Pretoria, South Africa – K2-2000
Naval Medical Research Center – Dayton, Ohio, U.S.A. – K2 -2000
Cerulean Progressive Athletic Training AZ – Scottsdale, Arizona, U.S.A. – K2-2000
Northern Michigan University – Marquette, Michigan, U.S.A. – K2-1000
Rolbiecki jest przereklamowany, pamiętam, że zarzucano działaczom PZLA brak wyjazdów na zagraniczne zawody, teraz się zarzuca że robią sobie wycieczki na koszt związku, jak już tych zawodników ciągają na zawody. Trening w hipoksji nie działa, już dawno to udowodniono, ma w tym dowodzeniu udział choćby instytut J.Kukuczki, dowodem niech będzie to, co robi elita w okresach przygotowawczych. Oczywiście lepsze przygotowanie w hipoksji niż żadne, w sensie bez obozów wysokościowych.
Oficjalnie tak, nie oficjalnie wchodzi przez dziurę w płocie. Z tego co słyszałem, trzeba było ją ostatnio poszerzyć, bo od objadania się na stołówkach w COPO-ach za kasę PZLA trochę się utyło
Adam "Profesor" Kszczot profesjonalny lekkoatleta z 16-letnim doświadczeniem specjalizujący się w biegu na 800m. W swoim dorobku medalowym zgromadził 8 tytułów mistrza Europy, mistrzostwo oraz 3 wicemistrzostwa świata. W treningu podejmował wyzwania godne zawsze wysoko postawionych celów. Poza sportem mówca motywacyjny dzielący się swoim bogatym doświadczeniem, jak i również przedsiębiorca zajmujący się przemysłem elektroenergetycznym oraz rozwijaniem technologii hipoksji dzięki której zdobywał prawdziwe szczyty. Prywatnie domator zakochany w najpiękniejszym sporcie świata czyli golfie.
Skoro jest tak pięknie dlaczego wyniki sportowców marne?
Bo póki ja jestem, to będzie tak jak jest i nie ma gadania 😉
Byłam z mężem i synem na obozie sportowym dla osób niepełnosprawnych podczas ferii tego roku.
Coś pięknego.
Niesamowite wrażenie i możliwość treningu w tak cudownym miejscu
Byłam na obozie sportowym dla osób niepełnosprawnych podczas ferii tego roku z mężem i synem.
Coś pięknego.
Można ćwiczyć, trenować, pływać a także zwiedzać okolicę i przejść przez wiszący most.
Obiekt wyglada pieknie, tylko po co mowic ze trenowanie w hiposji daje mega efekty skoro juz niejednokrotnie zostalo udowodnione, ze takie 2-3h wysilki dziennie na wysokosci nie daja nic. Spij wysoko trenuj nisko.
Pokaż te badania zamiast farmazonić
Masz prawo uwazac swoje – jesli sprowadzamy dyskusje do farmazoniarstwa to zachecam do hipoksji przerywanej – plac i bij rekordy 🙂 A jak jestes naprawde zainteresowany tematem to poczytaj, posluchaj – ja za ciebie pracy wykonywac nie bede – skonsultuj sie ze swoim trenerem, moze zapytaj osob zajmujacych sie ta tematyka i nie wiazanych projektami z firmami typu Airzone – moze podziela sie swoja wiedza za darmo. 1) na 1/3 osob hipoksja w ogole nie zadziala 2) musialaby trwac minimum 12h dziennie przez 3tyg. wiec ciezko zakladac ze nawet pokoje/namioty mialyby jakkolwiek oddawac 3) trening w takich warunkach, w sztucznym srodowisku, wplynie jedynie na wieksze obciazenie, gorsza regeneracje, ale rozumiem ze w jakis magiczny sposob te 2h w ciagu dnia na biezni na 3000m podniosa parametry krwi i zdolnosci wydolnosciowe – dziwie sie elicie ze lataja w takim razie do kenii, wystarczyloby do wyskoczyc do Walcza…
Jeśli nie podasz linka do badań z takimi wynikami jak podajesz to zwyczajnie kłamiesz. To proste. Zostałeś wyjaśniony z farmazoniarstwa. Tak właśnie wyjaśnia się każdego kto plecie trzy po trzy. Piszesz,że zostało udowodnione, podaj faktyczne te dowody .
Dzięki ze mnie wyjaśniłeś, z farmazoniarzami trzeba krótko. Stoisz na straży prawdy i forum moze czuć sie z tobą bezpieczne od kłamstw.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12162862/ – ” In general, IHT can be divided into two different strategies: (1) providing hypoxia at rest with the primary goal being to stimulate altitude acclimatization or (2) providing hypoxia during exercise, with the primary goal being to enhance the training stimulus. Each approach has many different possible application strategies, with the essential variable among them being the „dose” of hypoxia necessary to achieve the desired effect. One approach, called living high-training low, has been shown to improve sea-level endurance performance. This strategy combines altitude acclimatization (2500 m) with low altitude training to ensure high-quality training. The opposite strategy, living low-training high, has also been proposed by some investigators. The primacy of the altitude acclimatization effect in IHT is demonstrated by the following facts: (1) living high-training low clearly improves performance in athletes of all abilities, (2) the mechanism of this improvement is primarily an increase in erythropoietin, leading to increased red cell mass, V(O2max), and running performance, and (3) rather than intensifying the training stimulus, training at altitude or under hypoxia leads to the opposite effect – reduced speeds, reduced power output, reduced oxygen flux – and therefore is not likely to provide any advantage for a well-trained athlete”
https://scholar.google.pl/scholar_url?url=https://www.researchgate.net/profile/Nigel-Cable/publication/7430482_Effects_of_intermittent_hypoxic_training_on_aerobic_and_anaerobic_performance/links/0912f50b1245843d89000000/Effects-of-intermittent-hypoxic-training-on-aerobic-and-anaerobic-performance.pdf&hl=pl&sa=X&ei=St8PZp3zFtGcy9YP-9iJ8AM&scisig=AFWwaebO9nRc0mqNloZCuIQW4va5&oi=scholarr
„It is concluded that acute exposure of moderately trained subjects to normobaric hypoxia during a short-term training programme consisting of moderate- to high-intensity intermittent exercise has no enhanced effect on the degree of improvement in either aerobic or anaerobic performance. These data suggest that if there are any advantages to training in hypoxia for sea level performance, they would not arise from the short-term protocol employed in the present study”
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://www.termedia.pl/Journal/-78/pdf-30819-10%3Ffilename%3D5_00287%2520Article.pdf&ved=2ahUKEwjCpK38_aqFAxVlHRAIHcB6Cd0QFnoECDUQAQ&usg=AOvVaw3EUswqi0HXWLKbIhgeIzCg
„The 250-hour exposure to hypoxia (11-12 hour/day for three
weeks) used in the LH-TL group is a sufficient stimulus to improve
oxygen capacity of blood. During the IHT protocol, the exposure to
hypoxia was too short (9 hours for three weeks), and insufficient to
modify haematological indices”
https://www.researchgate.net/publication/6202789_Effects_of_intermittent_hypoxic_training_on_cycling_performance_in_well-trained_athletes
„No significant difference in \( \ifmmode\expandafter\dot\else\expandafter\.\fi{V}{\text{O}}_{{2\max }} \) was observed between the two training groups before or after the training period. When measured in normoxia, the PPO significantly increased (P < 0.05) by 7.2 and 6.6% in NT and IHT groups, respectively. However, only the IHT group significantly improved (11.3%; P < 0.05) PPO when measured in hypoxia. The NT group improved (P < 0.05) P aver in TT by 8.1%, whereas IHT group did not show any significant difference. Intermittent training performed in hypoxia was less efficient for improving endurance performance at sea level than similar training performed in normoxia"
Bije od ciebie mądrość i kultura – mam nadzieję zatem, że jak podam linki do badań, będę mógł liczyc od ciebie na przeprosiny. Lenistwo z twojej strony w temacie sprawdzenia faktow jest dla mnie do zaakceptowania, ale rzucanie oskarzeniami o kłamstwo podchodzi pod internetowy hejt, takze tak jak piszesz: „tak sie wlasnie wyjasnia kazdego kto plecie trzy po trzy”. Warto dyskutowac, ale frustracje bym wybiegał, zamiast ją wylewać na forum.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12162862/
https://scholar.google.pl/scholar_url?url=https://www.researchgate.net/profile/Nigel-Cable/publication/7430482_Effects_of_intermittent_hypoxic_training_on_aerobic_and_anaerobic_performance/links/0912f50b1245843d89000000/Effects-of-intermittent-hypoxic-training-on-aerobic-and-anaerobic-performance.pdf&hl=pl&sa=X&ei=St8PZp3zFtGcy9YP-9iJ8AM&scisig=AFWwaebO9nRc0mqNloZCuIQW4va5&oi=scholarr
https://www.researchgate.net/publication/6202789_Effects_of_intermittent_hypoxic_training_on_cycling_performance_in_well-trained_athletes
”In general, IHT can be divided into two different strategies: (1) providing hypoxia at rest with the primary goal being to stimulate altitude acclimatization or (2) providing hypoxia during exercise, with the primary goal being to enhance the training stimulus. Each approach has many different possible application strategies, with the essential variable among them being the „dose” of hypoxia necessary to achieve the desired effect. One approach, called living high-training low, has been shown to improve sea-level endurance performance. This strategy combines altitude acclimatization (2500 m) with low altitude training to ensure high-quality training. The opposite strategy, living low-training high, has also been proposed by some investigators. The primacy of the altitude acclimatization effect in IHT is demonstrated by the following facts: (1) living high-training low clearly improves performance in athletes of all abilities, (2) the mechanism of this improvement is primarily an increase in erythropoietin, leading to increased red cell mass, V(O2max), and running performance, and (3) rather than intensifying the training stimulus, training at altitude or under hypoxia leads to the opposite effect – reduced speeds, reduced power output, reduced oxygen flux – and therefore is not likely to provide any advantage for a well-trained athlete”
„It is concluded that acute exposure of moderately trained subjects to normobaric hypoxia during a short-term training programme consisting of moderate- to high-intensity intermittent exercise has no enhanced effect on the degree of improvement in either aerobic or anaerobic performance. These data suggest that if there are any advantages to training in hypoxia for sea level performance, they would not arise from the short-term protocol employed in the present study”
„The 250-hour exposure to hypoxia (11-12 hour/day for three
weeks) used in the LH-TL group is a sufficient stimulus to improve
oxygen capacity of blood. During the IHT protocol, the exposure to
hypoxia was too short (9 hours for three weeks), and insufficient to
modify haematological indices”
„No significant difference in \( \ifmmode\expandafter\dot\else\expandafter\.\fi{V}{\text{O}}_{{2\max }} \) was observed between the two training groups before or after the training period. When measured in normoxia, the PPO significantly increased (P < 0.05) by 7.2 and 6.6% in NT and IHT groups, respectively. However, only the IHT group significantly improved (11.3%; P < 0.05) PPO when measured in hypoxia. The NT group improved (P < 0.05) P aver in TT by 8.1%, whereas IHT group did not show any significant difference. Intermittent training performed in hypoxia was less efficient for improving endurance performance at sea level than similar training performed in normoxia”
linki chetnie podam prywatnie na maila, bo niestety amidnistrator forum nie przepuszcza postow z odnosnikami.
O, przeszly pozytywna weryfikacje po czasie 🙂 No to jak tam bedzie z tym wyjasnianiem? Podysktujemy jak ludzie ciekawi wiedzy czy dalej inwektywy w stylu internetwoych trolli?
Wziąłem na tapetę na ile rzetelni są autorzy danych artykułów. Nie wygląda to dobrze. Pierwszy z brzegu Institute for Exercise and Environmental Medicine to zaledwie 32 lata istnienia, skromna liczba przebadanych . Potem podajesz linki do artykułów np. z 2007 roku gdy to dopiero raczkowało. Chłopie z czym do ludu.
po pierwsze – poprawny zwrot to „”wziąć na tapet”. Na tapetę mozna wziac klej fizelinowy 🙂 Po drugie zarzuciles mi, ze takich badan nie ma i ze klamie – tak wiec odnioslem sie bezposrednio do tego zarzutu podajac kilka wynikow badan, tylko po to zebys mial okazję pokazac, ze umiesz wziac odpowiedzialnosc za swoje słowa. Domyslalem sie, ze znajdziesz i tak powod dla ktorego nie przeprosisz i sie nie mylilem, wiec dla mnie tu dyskusja sie konczy.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254615000836 – „The degree to which RBC volume and Hb mass increase is related to the number of hours in hypoxia,53 and there appears to be a minimum threshold of about 12–13 h/day exposure to altitude/hypoxia needed to increase RBC volume and Hb mass substantially”
https://bjsm.bmj.com/content/47/Suppl_1/i45 – „A thorough analysis of studies that have used IHT leads to strikingly poor benefits for sea-level performance improvement, compared to the same training protocol performed in normoxia.”
Powtarzam, ze odnosze sie do twojego zarzutu, ze jestem kłamcą – bo czy wierzysz ze przerywana hipoksja w krotkim terminie i ograniczonym natezeniu dziala to twoja sprawa i nie mam zamiaru cie przekonywac – tak jak pisalem, korzystaj z niej i bij rekordy – szczerze ci ich zycze. Jak znajdziesz w sobie honor zeby sie przyznac do bledu i otworzyc na to co pisze, to chetnie podesle Ci kolejne badania, a nawet spotkam na piwko 0, wspolny trening zeby podzielic wiedza i wymienic poglady. Poki co zachecam do wyjscia na rower lub rozbieganie bo piekna wiosna za oknem
Prawidłowe jest powiedzenie „wziąłem na tapetę” – Temat wzięty na tapetę to nie jest przypadkiem taki, który leży na pulpicie komputera w formie pliku gotowego do otwarcia?
Mirosław Bańko, Uniwersytet Warszawski
Tak jak mówilem przytoczone linki chociażby dwa z brzegu sprawdzone i uniwerek z zaledwie 30-letnią historią istnienia nie jest dla mnie autorytetem dodatkowo z mierną liczbą zbadanych. A drugi link z 2007 to raczkujące wnioski.
Nie musisz być taki miły i wchodzić mi w d….. Wystarczy coś rzetelnego i mocnymi podstawami. Jest niedziela , masz czas przewietrzyć się.
Trudno dyskutowac z instytutem chlopskiego rozumu. Wtedy faktycznie, 32 letnie doswiadczenie instytutu medycy sportowej jest malo wiarygodne i kazde inne tez. Chciales mnie wyjasnic a wyjasniles sie sam. Nic nie szkodzi – mozesz dalej cisnac po forum. Anonimowosc jest piekna 🙂
Cała ta hipoksja to bajery i marketing aby amatorzy wydawali kasę a po prostu trzeba trenować i będzie postep a rekordu świata i tak nikt z tu piszących nie pobije więc po co ta spina.
Stefan wykonał robotę więc podziękuj. A jak się nie zgadzasz z podanymi artykułami, to podaj swoje.
Stefan – taki mały internetowy manipulant:) wycinki ze starych badań + tezy o których średniej klasy student wie, że hipoksja w protokole IHT nie ma nic wspólnego z poprawą parametrów krwi i nie po to jest stosowana.
Proszę rozszerzyć horyzonty a nie zamykać się na „hematokryt i hemoglobinę” w wysokim wyczynie. Sam trening w hipoksji to obszar który rozwija się od 10-15 lat odkąd powstały ku temu obiekty inne niż namioty i maski.
Jestem przekonany, że gdyby Pana opinia znana była w poniższych podmiotach, to w życiu nie zainwestowaliby w instalacje:)
2023 Installations
2022 Installations
2021 Installations
2020 Installations
2019 Installations
2018 K2 Installations
Earlier K2 Installations
Scientific cooperation
Badania:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27438378/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37168222/
Czy to prawda,że Rolbiecki ma bana na wejście na ten obiekt? Może ktoś potwierdzić bo takie ploty chodzą na mieście
Rolbiecki jest przereklamowany, pamiętam, że zarzucano działaczom PZLA brak wyjazdów na zagraniczne zawody, teraz się zarzuca że robią sobie wycieczki na koszt związku, jak już tych zawodników ciągają na zawody. Trening w hipoksji nie działa, już dawno to udowodniono, ma w tym dowodzeniu udział choćby instytut J.Kukuczki, dowodem niech będzie to, co robi elita w okresach przygotowawczych. Oczywiście lepsze przygotowanie w hipoksji niż żadne, w sensie bez obozów wysokościowych.
Oficjalnie tak, nie oficjalnie wchodzi przez dziurę w płocie. Z tego co słyszałem, trzeba było ją ostatnio poszerzyć, bo od objadania się na stołówkach w COPO-ach za kasę PZLA trochę się utyło
Znalazłem ,że w tym roku wybory PZLA. Jeśli Rolba dalej będzie w długich to proponuję szturm na siedzibę i strajk generalny