Prezentujemy kolejne ćwiczenie dla biegaczy minimalizujące ryzyko kontuzji. Stojąc zagarniamy nogą do tyłu i wychodzimy w górę. Wykonujemy 20 powtórzeń na każdą nogę. Podczas ćwiczenia pracuje mięsień pośladkowy średni.
przeczytaj także: Miednica - to ona decyduje o tym jak biegamy?