Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Ćwiczenie 8

Ćwiczenie dla biegaczy nr 8. Pracujemy nad mięśniem czworogłowym uda.

Ćwiczenie 7

Ćwiczenie dla biegaczy nr 7. Pracuje mięsień brzuchaty łydki.

Ćwiczenie 6

Ćwiczenie dla biegaczy nr 6. Pracują mięśnie czworogłowe, dwugłowe. Stabilizujemy miednicę.

Ćwiczenie 5

Ćwiczenie dla biegaczy nr 5. Pracują mięśnie pośladkowe, stabilizujące miednicę.

Ćwiczenie 4

Ćwiczenie dla biegaczy nr 4. Pracuje mięsień pośladkowy średni.

Ćwiczenie 3

Ćwiczenie dla biegaczy nr 3. Pracują mięśnie otaczające miednice, pośladkowe oraz mięsień dwugłowy.

Ćwiczenie 2

Ćwiczenie nr 2 dla biegaczy. Mięśnie brzucha, poprzeczny i skośne oraz stabilizujące miednicę

Ćwiczenie 1

Ćwiczenie 1: Pracują mięśnie poprzeczne brzucha oraz mięśnie stabilizujące odcinek lędźwiowy. Unosimy biodra i utrzymujemy przez 5 sekund. Minimum 20 maksimum 40 powtórzeń.