new balance 880
 
27 kwietnia 2013 Redakcja Bieganie.pl Trening

Skip A


Trudne ćwiczenie, które angażuje duże grupy mięśni, czyli nie izolujące ruchu który nas głównie interesuje.

P4270887.jpg 

  

Czynnikiem limitującym wykonalność będzie często oddech, wydolność a nie siła. Dopiero przy wykonaniu dużej liczby powtórzeń może pojawić się czynnik zmęczenia mięśnia. Siłowy charakter można poprawić poprzez wykonywanie na podbiegu.

Ćwiczenia w prezentowane są od najłatwiejszego do najtrudniejszego:

Jak trenować siłę, żeby biegać szybciej
Wprowadzenie do ćwiczeń

1) Marsz w wysoko unoszonymi kolanami
2) Marsz dynamiczny z wysoko unoszonymi kolanami
3) Defilada radziecka (nazwa własna)
4) Defilada
5) Skip C
6) Skip na jedną nogę
7) Skip B w marszu
8) Skip B w marszu dynamiczny
9) Przebieżka
10) Skip A
11) Podbieg
12) Wieloskok