New Balance 1080v12
 
17 lutego 2015 Redakcja Bieganie.pl Sport

Zapraszamy na weekendowy obóz biegowo-szkoleniowy!


Zapraszamy na weekendowy obóz biegowo-szkoleniowy bieganie.pl do Szczawnicy. Przygotowaliśmy dla Was sporą dawkę treningu biegowego i duży zastrzyk wiedzy treningowej, a
także świetną atmosferę i dobraną kadrę trenerów. Podczas trzydniowego wyjazdu poznasz nowych, ciekawych ludzi i razem z nimi będziesz podziwiać piękno górskiego
pasma Pienin i Beskidu Sądeckiego. Oczywiście, jak na każdym
naszym obozie, zapewniamy opiekę nad dziećmi.

1.jpg
Tematyka obozu

– Przygotowanie
do startów w zawodach od
5km do maratonu;

– dieta i suplementacja biegacza w
okresie startowym;

– zapobieganie kontuzjom przez poprawę techniki biegu.

Dla kogo obóz?

Wymagamy, aby uczestnik był w stanie przebiec bez zatrzymania ok.
10km

Termin i miejsce:

13-15 marca

Hotel Jan*** Szczawnica

800x600mAUTOcWHITE.jpg 800x600mAUTOcWHITE__1_.jpg 800x600mAUTOcWHITE__2_.jpg
800x600mAUTOcWHITE__5_.jpg 800x600mAUTOcWHITE__4_.jpg 800x600mAUTOcWHITE__3_.jpg
Więcej zdjęć na stronie: http://www.hoteljan.net.pl/list/galeria1.html

Trenerzy (liczba trenerów jest uzależniona od liczby
uczestników)

Krzysztof
Janik

– były zawodnik, absolwent krakowskiego AWF, trener zawodników
wyczynowych i amatorskich (o Krzysztofie przeczytasz więcej w
wywiadzie: RunningPerformance
– nowa firma na rynku usług treningowych
)


Michał Jarosz

Trener-misjonarz, były reprezentant Polski, medalista pucharu Świata
i mistrzostw Polski.

Edyta Jarosz – trenerka, medalistka mistrzostw Polski w
biegach średnich i krótkich, specjalistka w dziedzinie stretchingu,
rozciągania i wszelkiego rodzaju ćwiczeń, których jeszcze nie
znacie.

Koszt udziału w obozie

Uczestnik

650
*

Osoba
towarzysząca

400

Dziecko
od 10 do 13 lat

300

Dziecko
od 4 do 9 lat

200

Dziecko do 4 lat

bezpłatnie

pies/kot

30zł
płatne w kasie hotelu

* Rabat – 50 zł dla uczestników, którzy byli na naszych obozach
co najmniej 2 razy.

– kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz,

– zakwaterowanie w pokojach dwu lub trzyosobowych według standardu 3
gwiazdek, z pełnym węzłem sanitarnym, telewizją kablową,
dostępem do internetu,

– dopłata do pokoju jednoosobowego – 150 zł,

– wyżywienie:
śniadanie w formie bufetu szwedzkiego, obiad, kolacja w formie
serwowanej, (możliwość przygotowania posiłków wegetariańskich,
wegańskich i bezglutenowych)

– turnus rozpoczyna się od kolacji w dniu przyjazdu i kończy
kolacją w dniu zakończenia,

– koszt udziału w obozie bez noclegów i wyżywienia – 550 zł,

– osoba towarzysząca nie bierze udziału w zajęciach,

– sauna, jacuzzi, basen, grota solna bezpłatnie do dyspozycji
uczestników

– darmowa opieka nad dziećmi powyżej trzech lat.

– możliwość zorganizowania dodatkowej płatnej opieki nad małym
dzieckiem.

Informacje organizacyjny

20.03

16:00

Przyjazd

18:00

Rozruch

19:00

Kolacja
oraz spotkanie integracyjne

21.03

8:00

Rozruch

8:30

Śniadanie

9:00

Wykład

(Trening
w okresie przedstartowym)

11:00

Trening
biegowy

(długie
wybieganie)

14:00

Obiad

15:00

Wykład

(dieta
w okresie przedstartowym)

17:00

Trening
techniczny

19:00

Kolacja

19:30

Wykład

(Trening
w okresie startowym)

22.03

8:00

Rozruch

8:30

Śniadanie

9:30

Wykład

(dieta w okresie startowym)

11:00

Trening
biegowy

(przykładowy trening
interwałowy pod wybrany dystans)

13:00

Obiad

16:00

Trening
techniczny

18:30

Kolacja/wyjazdy

Kontakt i zgłoszenia

Dodatkowe pytania prosimy
kierować na adres:
obozbiegowy@bieganie.pl
lub
telefonicznie:
600
279 735 (Michał). 668
871 523 (Krzysiek)

Zapisy przyjmowane są do wyczerpania miejsc. Zgłoszenia należy
dokonać poprzez formularz, który dostępny jest po kliknięciu na
poniższy banner.

Zaliczkę na obóz w wysokości 400 zł należy wpłacić do 28
lutego, a resztę kwoty do 6 marca (po tym terminie zaliczkę należy
wpłacić od razu po potwierdzeniu wolnego miejsca na obozie). Wpłat
prosimy dokonywać na konto Fundacji Bieganie, z którą organizujemy
ten obóz (Fundacja Bieganie, ul. Zabłocińska 4/58, 01-697
Warszawa):

ING 25 1050 1012 1000 0090 3006 5289

UWAGA!
W
przypadku rezygnacji z udziału w obozie, w okresie krótszym, niż 2
tygodnie przed jego rozpoczęciem zaliczka nie będzie zwracana. Przy
rezygnacji w okresie krótszym niż 10 dni przed rozpoczęciem się
turnusu pobierana będzie dodatkowa opłata w wysokości 200 zł.

UWAGA!
W
przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników
Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu.
W takim przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie
zwrócona w całości.