21 stycznia 2009 Redakcja Bieganie.pl Sport

KTB-główna


rejestracja_pol.gif
start_100.jpg trening_100_2.jpg sprzet_100_2.jpg zdrowie_100_1.jpg motywacja_100_2.jpg
Informacje
Rejestracja
Trasa
Forum
Newsy
Jeff Galloway
Norrie
Wiliamson

plan na1:30-1:40
plan na1:45-2:20
72 dnitreningu plan dla
początkujących

Super wynik
-Plan
Rozciąganie

Badania
Serce
Cukrzyca
Dieta
Policz BMI
Bieganie i odchchdzanie
Kontuzje
Picie

belka_gra_min.jpg

JEST NAS CORAZ WIĘCEJ !!!

Do
Półmaratonu Warszawskiego coraz bliżej, a nas coraz więcej. Jeśli
jeszcze się wahasz czy pobiec i masz wątpliwości czy dasz radę poczytaj
nasze blogi może mamy podobne problemy i wątpliwości co Ty. W każdej
chwili możesz się do nas dołączyć lub jak wolisz podyskutować czy
poradzić na forum
.

KBT_melanz_2.jpg
Wszystkie blogi znajdziesz TUTAJ
KOBIECY TEAM BIEGOWY – START!
KBT_280_1.jpg 13 stycznia we wtorkowe popołudnie spotykamy się w klubie Holmes Place,
z uśmiechniętymi pięcioma dziewczynami, które oficjalnie rozpoczynają
działanie Kobiecego Teamu Biegowego. Ich cel to przebiegnięcie
Półmaratonu Warszawskiego.

W skład Teamu wchodzą studentki, żony, mamy i jednocześnie bizneswoomen, czyli kobiety cierpiące na chroniczny brak czasu.


Jaki wybrałyście plan treningowy i jak Wam idzie jego realizacja?

Julia:

Na początku trenowałam według planu Gallowaya. Jednak był dla mnie za lekki i teraz przerzuciłam się na inny plan, który zakłada 4 treningi tygodniu. Wzięłam go ze strony Bieganie.pl. Biega się najpierw treningi czasowe, czyli na przykład 20 albo 30 minut biegu z przyspieszeniami na koniec. Bliżej półmaratonu zaczyna się biegać określone dystanse. Jestem bardzo zadowolona z tego planu. Więcej…


72dni_5243.jpg

TRASA PÓŁMARATONU PLANY TRENINGOWE
bristol_250_1.jpg Jeff Galloway

Noriee Wiliamson – Wstęp

Noriee Wiliamson plan na:1:30 – 1:40

Noriee Wiliamson plan na 1:45 – 2:20

trasa_250.jpg INFORMACJE PODSTAWOWE

Redakcja Bieganie.pl