NB 1080v12
 
12 września 2013 Redakcja Bieganie.pl Sport

BiegamBoLubię: Wrzesień zapowiada się rekordowo


Zastanawiasz się w jaki sposób rozpocząć przygodę z bieganiem? Poprzednie próby kończyły się fiaskiem? Nie masz pomysłu na swój trening? Szukasz motywacji do biegania? Lubisz biegać w grupie? Poszukujesz dodatkowych ćwiczeń, które podniosą twój poziom zaawansowania? Odpowiedzi na powyższe pytania i dylematy oraz wiele innych ciekawych rzeczy znajdziecie na zajęciach BiegamBoLubię już na ponad 60 stadionach w Polsce i nie tylko!

 

plakat_high_kopia.jpg 

 

Aby cotygodniowej tradycji specjalnych zapowiedzi stało się zadość mamy przyjemność zaprosić wszystkich miejscowych i przyjezdnych na stadion w Lublinie, który mieści się na al. Józefa Piłsudskiego 22. Specjalny trening przygotowali dla Was trenerzy Bbl, a czego możecie się spodziewać, opowiada jedna z nich Karolina Waszak: – Sobotnie zajęcia będą poświęcone pracy nad garniturem… garniturem mięśniowym. Skupimy się nad kształtowaniem mięśni brzucha i grzbietu. Wykorzystamy w tym celu zarówno tradycyjne ćwiczenia jak i ćwiczenia stabilizujące, które zaangażują mięśnie głębokie. Ćwiczenia Core Stability, bo tak właśnie nazywany jest trening poprawiający napięcie mięśni głębokich to szalenie ważny element w treningu biegacza, ale nie tylko! Odpowiednio szybkie działanie mięśni posturalnych zapobiega nie tylko kontuzjom ale także wpływa na poprawę naszego codziennego funkcjonowania. Między innymi odpowiednie wyćwiczenie mięśni grzbietu obniża ryzyko występowania bólów pleców. Dodatkowo wszystkie ćwiczenia wpływają na Waszą sylwetkę i poprawiają technikę biegu. Cały trening zakończymy serią przebieżek, sesją ćwiczeń rozciągających i oddechowych. Atmosfera sobotniego spotkania towarzyszyć będzie Wam do końca weekendu! Zapraszamy!

A jak ożywiliśmy stadiony w zeszłym tygodniu przeczytacie poniżej.

Na naszych sobotnich spotkaniach padają kolejne rekordy frekwencji. – W tegorocznej edycji, nasza akcja przyciąga także zdecydowanie więcej nowych, zupełnie początkujących osób. To nas niezwykle cieszy – podkreśla Justyna Pękala, trenerka BiegamBoLubię Rzeszów.

Gubin 2
BbL Gubin

Warto przypomnieć, że pierwsze, pilotażowe spotkania BiegamBoLubię odbyły się dokładnie cztery lata temu – we wrześniu 2010 roku. Zaczynaliśmy w czterech miastach – Bielsku-Białej, Krakowie, Poznaniu oraz Warszawie. Dziś jesteśmy w ponad sześćdziesięciu miejscowościach. Grono naszych trenerów liczy ponad 100 osób. Na stadionach gromadzimy co tydzień około 1000 osób. Liczba lokalizacji, gdzie systematycznie pojawia się w granicach 50 osób także rośnie. A biegaczy, którzy jeszcze nie uczestniczyli w zajęciach, na których była właśnie tak liczna grupa, możemy zapewnić, że wygląda to imponująco 🙂
Jednym z miast, gdzie frekwencja rośnie z tygodnia na tydzień jest Częstochowa. – Co ważne, na każdych zajęciach pojawiają się nowe osoby. Tym razem wśród „nowych” były dwie panie. Jedna z nich mówiła, że od bardzo dawna wybierała się na nasze zajęcia, ale zawsze coś innego w tym czasie jej wypadało. Opowiedziała, że truchta dla zdrowia dwa razy w tygodniu po 30 minut. Widziała nasz plakat przy wejściu do akademika. Druga z pań biega by, zrzucić kilka kilogramów, lecz jak już się dowiedziała trochę za mało czasu na to poświęca. Biega trzy razy w tygodniu po 15 minut – opowiada Mariola Sojda, trenerka BiegamBoLubię Częstochowa.

Slupsk_2.jpg
BbL Słupsk

W Legnicy na BbL-owiczów czekała mała lekkoatletyczna "lekcja" 😉 – Po pobudzającej rozgrzewce przeprowadzonej przy muzyce, przeszliśmy do ćwiczeń płotkarskich. Z zastosowania podczas treningu płotków płyną same pozytywne korzyści, takie jak poprawa zwinności, gibkości ciała czy techniki biegu. Ale równie ważne jest, że płotki urozmaicają zajęcia i sprawiają wielką radość uczestnikom. Po serii ćwiczeń na nogi, przyszła kolej na prawdziwe bieganie przez płotki… Próbom nie było końca, a z każdą kolejną, cudownie było widzieć progres naszych ćwiczących – relacjonuje Weronika Machowska, trenerka BbL Legnica.
Jest jeszcze jeden element, o którym warto wspomnieć. BiegamBoLubię to zajęcia już nie tylko w Polsce. W sobotę odbyło się bowiem pierwsze spotkanie w Moskwie. Choć pogoda nieco pokrzyżowała plany, zajęcia oczywiście się odbyły. – Zapraszam Polaków i Rosjan, którzy biegają lub chcą zacząć biegać, aby w następną sobotę dołączyli się do nas na kolejnym treningu w ramach BbL. Biegowo  pozdrawiam wszystkich BbL-owiczów w Polsce! – mówi Grzegorz Teleśnicki, inicjator BiegamBoLubię Moskwa.

Mikolow 2
BbL Mikołów

Do zobaczenia na stadionach!

* * *

B

BiegamBoLubię to cotygodniowe, bezpłatne
zajęcia dla wszystkich amatorów biegania, lub tych, którzy myślą, że
bieganie jest nie dla nich. Przyjdźcie na jeden z naszych stadionów,
zobaczycie, że bieganie może być fajne, pomimo tego, że męczące.
bbl 59stadionow2
Biała Podlaska Stadion AWF, ul. Akademicka 2. Sobota 9:30
Białystok Zespół Obiektów Sportowych "Zwierzyniec", ul. 11 Listopada 28. Sobota 9:30
Bielsko-Biała Stadion Miejski, ul. Jaworzańska 120. Sobota 9:30
Bieruń Stadion przy SP nr 1, ul. Krakowska 28. Sobota 9:30

Biłgoraj Stadion OSiR, ul. Targowa 15. Sobota 9:30
Buk Ścieżka pieszo-rowerowa na obwodnicy, ul. Przemysłowa. Poniedziałek 20:00.
Bydgoszcz Stadion im. Zdzisława Krzyszkowiaka, ul. Gdańska 163. Sobota 9:30
Bytom Park Miejski im. Franciszka Kachla, przy wejściu na „Torkacik”, ul. Tarnogórska 1. Sobota 9:30

C

Częstochowa Miejski stadion lekkoatletyczny w Częstochowie, ul. Dąbrowskiego 58/64. Sobota 9:30

G

Gdańsk AWFiS im. Jędrzeja Śniadeckiego, ul. Kazimierza Górskiego 1. Sobota 9:30
Gdynia Gdynia, Bulwar Nadmorski. Poniedziałek 19:00
Giżycko Stadion MOSiR, ul. Moniuszki 5. Sobota 9:30
Gogolin Bieżnia przy Zespole Szkół w Gogolinie, ul. Szkolna 27. Sobota 9:30 
Gołdap Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gołdapi, ul. Stadionowa 5A. Sobota 9:30
Gorzów Wielkopolski Stadion LA ZWKF, ul. Mickiewicza 37 i Wyszyńskiego. Sobota 9:30
Grójec Stadion Miejski, ul. Laskowa 17. Sobota 9:30
Gubin Stadion Miejski, ul Sikorskiego 89. Sobota 9:30 

I

Inowrocław Stadion Miejski im. Inowrocławskich Olimpijczyków, ul. Wierzbińskiego 2. Sobota 11:00

K

Kędzierzyn-Koźle Stadion sportowy "Kuźniczka", ul. Grunwaldzka 71. Sobota 9:30
Kętrzyn Stadion Miejski, ul. Bydgoska 20. Sobota 9:30
Kielce Kielecki Stadion Lekkoatletyczny, ul. Boczna 15. Sobota 9:30
Kowalewo Pomorskie, Centrum Rekreacji i Sportu, ul. Chopina 26. Sobota 9:30
Kraków Stadion MOS Śródmieście (koło Wawelu), Plac na Groblach 23. Sobota 9:30
Krasnystaw Centrum Sportowo-Rekreacyjne, ul. Piłsudskiego 48. Sobota 9:30
Kurzętnik Stadion sportowy, ul. Betoniarska 8a. Piątek 19:00 

L

Legnica Stadion Miejski, al. Orła Białego 1. Sobota 9:30
Lidzbark Warmiński Stadion OSiR, ul. Bartoszycka 24. Sobota 9:30
Lubartów Bieżnia przy Szkole Podstawowej nr 3, ul. 1 Maja 66. Sobota 9:30
Lublin Stadion MKS "Start", al. Józefa Piłsudskiego 22. Sobota 9:30

Ł

Łódź Stadion AZS Łódź, ul. Lumumby 22/26. Sobota 9:30

M

Mikołów Stadion Lekkoatletyczny w Mikołowie, ul. Zawilców 8. Sobota 9:30

O

Olsztyn Stadion sportowy w Kortowie, ul. Prawocheńskiego 7. Sobota 9:30
Opole Miejski Stadion Lekkoatletyczny im. Opolskich Olimpijczyków, ul. Sosnkowskiego 12. Sobota 9:30
Ostrowiec Świętokrzyski: Stadion Międzyszkolny, ul. Żeromskiego, Sobota 9:30

P

Pasłęk Stadion Miejski w Pasłęku, ul. Kraszewskiego 2. Sobota 9:30
Piotrków Trybunalski, stadion Concordii przy ul. Żwirki 6. Sobota 9:30
Police Stadion OSiR, ul. Piaskowa 97. Sobota 9:30
Poznań Stadion Olimpii, ul. Warmińska 1. Sobota 9:30

R

Radom Stadion MOSiR, ul. Narutowicza 9. Sobota 9:30
Racibórz Stadion OSiR, ul. Zamkowa 4. Sobota 9:30.
Rzeszów Rzeszów, ul. Wyspiańskiego 22. Sobota 9:30

S

Słupsk Stadion 650-lecia, Aleja Antoniego Madalińskiego 4, Słupsk. Sobota 9:30
Sopot Stadion Leśny, ul. Wybickiego 48. Sobota 9:30
Sosnowiec Międzyszkolny Ośrodek Sportowy, Aleja Mireckiego 4 . Sobota 9:30

Stargard Szczeciński Stadion Lekkoatletyczny im. Jerzego Cieśli, ul. Sportowa 1. Niedziela 9:00
Szczecin Miejski Stadion Lekkoatletyczny im. Wiesława Maniaka, ul. Litewska 20. Sobota 9:30
Szklarska Poręba Stadion lekkoatletyczny przy Placu Sportowym 5. Sobota 9:30 

T

Toruń Miejski Stadion Lekkoatletyczny, ul. Bema 23/29. Sobota 9:30
Turek: Stadion przy LO, ul. Kościuszki 4, Sobota 9:30.

W

Wadowice ZSP nr 3, ul. Sienkiewicza 9. Sobota 15:00
Wałbrzych Wejście do hali lekkoatletycznej OSiR przy ul. Chopina 1. Sobota 9:30.
Wałcz Stadion Miejski, ul. Wojska Polskiego 25a. Sobota 9:30
Warszawa Stadion lekkoatletyczny "Skra", ul. Wawelska 5. Sobota 9:30
Warszawa OSiT Targówek,  Łabiszyńska 20. Sobota 9:30
Włocławek Stadion Miejski "Zazamcze", ul. Wesoła. Sobota 9:30
Wrocław Stadion AWF Wrocław, al. Ignacego Jana Paderewskiego 35. Sobota 9:30
Wydminy Stadion Gminny, Wydminy. Sobota 9:30

Z

Zabrze Park przy ul. Dubiela, Sobota 9:30
Zduńska Wola Gminny Obiekt Sportowy, ul. Dolna 41. Sobota 9:30. 
Żagań Arena Żagań, ul. Kochanowskiego 6. Sobota 9:30. 
Redakcja Bieganie
Redakcja Bieganie.pl