Teraz jest Cz, 21 marca 2019, 08:31

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 509 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 30, 31, 32, 33, 34
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Cz, 1 marca 2018, 11:14 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 1 marca 2018, 10:48
Posty: 3
Ja schudłam biegając 3kg a dalej juz nie wiem, bo przestałam się ważyć, więc całkiem mozliwe, że więcej już nie schudłam, bo nie zauważyłam też żadnej różnicy w chudnięciu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Śr, 7 marca 2018, 11:46 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 7 marca 2018, 11:38
Posty: 4
Jako, że miałem bardzo dużą nadwagę, zacząłem swój trening od wizyty u specjalistów. Trener rozpisał mi odpowiedni trening, z moją nadwagą biegając bez nadzoru mógłbym zrobić sobie większą krzywdę. Dietetyk rozpisał mi odpowiednią dietę, dało to bardzo dobre efekty. Z moich doświadczeń mogę wam doradzić jedno, nie przesadzajcie z tempem, szczególnie na samym początku!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Pt, 30 marca 2018, 10:49 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 189
Takie off-topowe pytanie do biegaczy (szczególnie tych duuużych, czyli powiedzmy 100kg +) - jakim tempem biegaliście /biegacie przy tych słusznych gabarytach? :) Bo u mnie (ok. 110kg) to wychodzi jak szybki marsz (7-7:30 min/km i więcej) :echech: :hej:

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Pt, 30 marca 2018, 11:21 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30827
Lokalizacja: Polska cała :)
Spoko, normalne tempo na początku.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Pn, 11 czerwca 2018, 08:30 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30827
Lokalizacja: Polska cała :)
To solidny trening. Masz problem z zamianą tego na bieg ciągły, czy celowo tak marszobiegowo to robisz? Moze za szybko biegniesz.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Pn, 11 czerwca 2018, 08:36 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 stycznia 2017, 08:51
Posty: 110
Lokalizacja: ZPL
Kiedyś powyżej 7 minut na km przy biegu na 3km przy 120kg. Teraz w zawodach na 15km biegłem 5:25 min/km, waga 94kg.

_________________
Trochę sportu w ZS...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Cz, 5 lipca 2018, 13:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7448
Zrobię10wTymRoku napisał(a):
Ja biegam dopiero około pół roku, właśnie tempo to mój największy problem ( a przynajmniej tak mi się wydaje) raz przebiegam 4 km w 35 min i czuję się świetnie, a czasem ledwo robię 3/4 tego w 20 min i nie mam płuc i muszę zrobić przerwę... wiem mniej więcej jakie tempo muszę mieć, ale nie potrafię go utrzymać. Ma ktoś jakąś radę , czy mam sobie liczyć kroki w łowie, bo coś takiego też niby słyszałem :chlip:

"Biegnij, aż już nie będziesz mógł. A potem pobiegnij jeszcze trochę. Znajdź nowe źródło energii i woli. I biegnij jeszcze szybciej."

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Wt, 31 lipca 2018, 15:47 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 31 lipca 2018, 15:29
Posty: 2
Lokalizacja: Elbląg
Zrobię10wTymRoku napisał(a):
Ja biegam dopiero około pół roku, właśnie tempo to mój największy problem ( a przynajmniej tak mi się wydaje) raz przebiegam 4 km w 35 min i czuję się świetnie, a czasem ledwo robię 3/4 tego w 20 min i nie mam płuc i muszę zrobić przerwę... wiem mniej więcej jakie tempo muszę mieć, ale nie potrafię go utrzymać. Ma ktoś jakąś radę , czy mam sobie liczyć kroki w łowie, bo coś takiego też niby słyszałem :chlip:


Jeżeli jesteś PEWNY że to tylko tempo, to najlepsza chyba jakaś muzyka - bez żadnych słów, najlepiej jakieś techno/ trance z mocnym bitem i jak najmniej dźwięków poza nim.... jednak mi się coś wydaje, że tu chodzi o coś innego - o dietę. Takie spadki i wzrosty można zrobić koszmarną / dobrą dietą (zależny w którą stronę ) poczytaj tu jak sobie posiłki rozplanować w czasie i co dokładnie jeść.

_________________
UwU


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Cz, 2 sierpnia 2018, 21:06 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Cz, 10 marca 2016, 19:52
Posty: 26
Ja też mam podobnie, ostatnio wyszedłem pobiegać w planie była połówka a zrobiłem 12 km więcej było by katowaniem się, choć nie powinno to stanowić problemu. I tak jak ktoś wcześniej pisał, ważne też są "detale" tzn dieta, regeneracja, sen. Choć nie jestem zawodowcem i nie przygotowuje się do zawodów, nie liczę kcal ale staram się zdrowo odżywiać, zacząłem analizować co może być przyczyną, prawda mało spałem poniżej mojej średniej i zabrakło węglowodanów, miałem ochotę przez kilka dni zjeść coś innego niż ryż czy kasza przez to chyba zabrakło też paliwa, tego samego dnia wrzuciłem odpowiednią ilość węgli + porządnie się wyspałem i następnego dnia z rana bez najmniejszego problemu zrobiłem też 12 km i mogłem więcej, następnego również ten sam dystans był z zapasem. Też pogoda jest jaka jest, choć temperatura może być zbliżona to wilgotność może być inna niż na poprzednim treningu.

Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na pewne rzeczy.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Pt, 26 października 2018, 13:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2163
magdkozl napisał(a):
potrzebuje motywacji ciągle jak biegam dostaje kolki nie ważne jak szybko lub jak wolno biegnę macie jakieś sposoby na to ?

Kolki to temat rzeka. Przyczyn jest kilka, a do tego moga sie nakladac.
Dlugo z nimi walczylem i o dziwo w tym sezonie praktycznie mi sie nie zdarzaja.
Ale nie jestem w stanie powiedziec dlaczego :ojnie:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: So, 26 stycznia 2019, 22:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1471
Lokalizacja: Warszawa
Zegarek i kontroluj co 500m. Ew. wyskocz z jakąś grupą jeżeli są w okolicy i dołącz bardziej do końca stawki i się trzymaj.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Wt, 12 lutego 2019, 03:29 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 12 lutego 2019, 03:27
Posty: 2
lepiej zacząć z pulsometrem czy bez?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Wt, 12 lutego 2019, 15:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1471
Lokalizacja: Warszawa
Bez

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak wybrać właściwe tempo?
Nowy postNapisane: Wt, 19 lutego 2019, 15:30 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 28 stycznia 2019, 09:17
Posty: 8
Jak chcesz. Pulsometr to fajne akcesorium, jeśli masz kasę na to aby sobie go kupić to kupuj jednak na poczatku nie wydaje mi się on niezbędny. Już chyba lepiej jest zainwestować w porządne buty, tak aby było Ci wygodniej.
Polecam również slow jogging: http://www.wylecz-nadcisnienie.pl/jak-z ... ow-jogging
nie zmęczysz się tak bardzo
w trakcie regularnego jednostajnego truchtu organizm może spalić dużo kalorii
oraz ograniczysz ryzyko powstania zakwasów

Oczywiście przed bieganiem warto jest robić sobie rozgrzewki.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 509 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 30, 31, 32, 33, 34

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 20 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL