Ja schudłam biegając 3kg a dalej juz nie wiem, bo przestałam się ważyć, więc całkiem mozliwe, że więcej już nie schudłam, bo nie zauważyłam też żadnej różnicy w chudnięciu

Jako, że miałem bardzo dużą nadwagę, zacząłem swój trening od wizyty u specjalistów. Trener rozpisał mi odpowiedni trening, z moją nadwagą biegając bez nadzoru mógłbym zrobić sobie większą krzywdę. Dietetyk rozpisał mi odpowiednią dietę, dało to bardzo dobre efekty. Z moich doświadczeń mogę wam doradzić jedno, nie przesadzajcie z tempem, szczególnie na samym początku!

Takie off-topowe pytanie do biegaczy (szczególnie tych duuużych, czyli powiedzmy 100kg +) - jakim tempem biegaliście /biegacie przy tych słusznych gabarytach? Bo u mnie (ok. 110kg) to wychodzi jak szybki marsz (7-7:30 min/km i więcej)

Spoko, normalne tempo na początku.

To solidny trening. Masz problem z zamianą tego na bieg ciągły, czy celowo tak marszobiegowo to robisz? Moze za szybko biegniesz.

Kiedyś powyżej 7 minut na km przy biegu na 3km przy 120kg. Teraz w zawodach na 15km biegłem 5:25 min/km, waga 94kg.

"Biegnij, aż już nie będziesz mógł. A potem pobiegnij jeszcze trochę. Znajdź nowe źródło energii i woli. I biegnij jeszcze szybciej."

Jeżeli jesteś PEWNY że to tylko tempo, to najlepsza chyba jakaś muzyka - bez żadnych słów, najlepiej jakieś techno/ trance z mocnym bitem i jak najmniej dźwięków poza nim.... jednak mi się coś wydaje, że tu chodzi o coś innego - o dietę. Takie spadki i wzrosty można zrobić koszmarną / dobrą dietą (zależny w którą stronę ) poczytaj tu jak sobie posiłki rozplanować w czasie i co dokładnie jeść.

Ja też mam podobnie, ostatnio wyszedłem pobiegać w planie była połówka a zrobiłem 12 km więcej było by katowaniem się, choć nie powinno to stanowić problemu. I tak jak ktoś wcześniej pisał, ważne też są "detale" tzn dieta, regeneracja, sen. Choć nie jestem zawodowcem i nie przygotowuje się do zawodów, nie liczę kcal ale staram się zdrowo odżywiać, zacząłem analizować co może być przyczyną, prawda mało spałem poniżej mojej średniej i zabrakło węglowodanów, miałem ochotę przez kilka dni zjeść coś innego niż ryż czy kasza przez to chyba zabrakło też paliwa, tego samego dnia wrzuciłem odpowiednią ilość węgli + porządnie się wyspałem i następnego dnia z rana bez najmniejszego problemu zrobiłem też 12 km i mogłem więcej, następnego również ten sam dystans był z zapasem. Też pogoda jest jaka jest, choć temperatura może być zbliżona to wilgotność może być inna niż na poprzednim treningu.

Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na pewne rzeczy.

Kolki to temat rzeka. Przyczyn jest kilka, a do tego moga sie nakladac.
Dlugo z nimi walczylem i o dziwo w tym sezonie praktycznie mi sie nie zdarzaja.
Ale nie jestem w stanie powiedziec dlaczego

Zegarek i kontroluj co 500m. Ew. wyskocz z jakąś grupą jeżeli są w okolicy i dołącz bardziej do końca stawki i się trzymaj.

lepiej zacząć z pulsometrem czy bez?

Bez