Rene87 - komentarze

[Provitamina]

Wow! 15 km przebiegłaś prawie w identycznym czasie co ja Super Ci poszło!

[rene87]

Wow! 15 km przebiegłaś prawie w identycznym czasie co ja Super Ci poszło!

dziękuje ! Aga mysle, ze w miare podobnie tempowo biegamy
fajnie by bylo kiedys wystartowac razem w zawodach

[kachita]

Łał, świetnie Ci idzie, kolejna kobitka, która biega szybciej ode mnie No ale to było w sumie jasne, można się tego było spodziewać po tej rodzinie

[Provitamina]

kachita ta rodzina jest groźna... (w sensie biegowym).

Kto wie, może kiedyś będzie nam dane spotkać się i pobiec razem w zawodach Wszystko przed nami

[Gife]

hehe wiesz, to cieżka sprawa jest Mi osobiście na tej fotce +6kg bardziej się podobasz Jest wszystko an swoim miejscu Ale wiadomo, mężczyźni patrzą pod swoim indywidualnym kątem, może oni dadzą bardziej klarowne wskazówki

kochana chyba w ogole sie nie przejmowac tym , ale jak widac co niektorzy plci przeciwnej sa szalenie wybredni i krytyczni

Akurat ja jestem krytyczny wobec schodzenia z kości na ości wg mnie kilka kg w górę Ci nie szkodzi, ale sama widzisz, bieganie nie pomaga w tej kwestii Ważne się czuć dobrze we własnej skórze :uuusmiech:

[rene87]

hehe wiesz, to cieżka sprawa jest Mi osobiście na tej fotce +6kg bardziej się podobasz Jest wszystko an swoim miejscu Ale wiadomo, mężczyźni patrzą pod swoim indywidualnym kątem, może oni dadzą bardziej klarowne wskazówki

kochana chyba w ogole sie nie przejmowac tym , ale jak widac co niektorzy plci przeciwnej sa szalenie wybredni i krytyczni

Akurat ja jestem krytyczny wobec schodzenia z kości na ości wg mnie kilka kg w górę Ci nie szkodzi, ale sama widzisz, bieganie nie pomaga w tej kwestii Ważne się czuć dobrze we własnej skórze :uuusmiech:

skrupulatnie dbam o odpowiednią dietę tuczącą ale to prawda .... odkąd biegam - jem więcej i chudnę ?

[Gife]

odkąd biegam - jem więcej i chudnę ?

Nie jest to dziwny objaw. Mam to samo.

[mimik]

Dekagramy idą w dół?
Browara jej dać i golonkę!

BTW, Bardzo ładny long i fajny bieg siostra!

[concordia]

A ja odkąd biegam przytyłam nie wiem o ile bo się nie ważę ze stresu
Wiem, że od grudnia przybrałam 14cm
Ale koniec z tym

Piękny ten Twój long, zazdroszczę tempa, mnie na takie nie stać

[rene87]

A ja odkąd biegam przytyłam nie wiem o ile bo się nie ważę ze stresu
Wiem, że od grudnia przybrałam 14cm
Ale koniec z tym

Piękny ten Twój long, zazdroszczę tempa, mnie na takie nie stać

a mi poszło w nogi - z objętością już 3 pary spodni poszło w odstawkę, bo się nie mieszczę w udach
ale prawda- koniec z tym - szkoda nerwów

Dziękuję za komplement, choć uważam, że tempo, którym biegnę jest w zasięgu Twoich nóg jak najbardziej

tak na marginesie muszę się przyznać do tego, że jak czytam Wasze blogi, oglądam czasy, rekordy życiowe itd to działa to na mnie mocno mobilizująco.....
jutro pokatuję się czymś szybszym, bo pozazdrościłam :P tymbardziej, że za 3 tyg start na 5km a ja dalej w lesie jestem jesli chodzi o ten dystans.


mysle .... 1,5 km zwawo 5'-5'30''/km i 500 marsz x 3 będzie oke ???

[concordia]

Hym. Skoro chcesz zrobić te szybkie kilometrówki to może zrób coś a'la fartlek? Czyli np 2o' rozgrzewki i później 5 setów 1,5km szybko( 5-5:30 chciałaś tak?) i 1km-1,5km odpoczynku w truchcie. Po skończonych setach 10 min schłodzenia. Ja miałam takie coś w swoim planie pod półmaraton, przyjemnie się to biega

[rene87]

Hym. Skoro chcesz zrobić te szybkie kilometrówki to może zrób coś a'la fartlek? Czyli np 2o' rozgrzewki i później 5 setów 1,5km szybko( 5-5:30 chciałaś tak?) i 1km-1,5km odpoczynku w truchcie. Po skończonych setach 10 min schłodzenia. Ja miałam takie coś w swoim planie pod półmaraton, przyjemnie się to biega

dzięki ! wlasnie dostalam od brata do ogarniecia Danielsa i będę coś kombinować..... choć przyznam, że support jest mi potrzebny na bieżąco, żeby nie biegać tak bez celu

[concordia]

Hym. Skoro chcesz zrobić te szybkie kilometrówki to może zrób coś a'la fartlek? Czyli np 2o' rozgrzewki i później 5 setów 1,5km szybko( 5-5:30 chciałaś tak?) i 1km-1,5km odpoczynku w truchcie. Po skończonych setach 10 min schłodzenia. Ja miałam takie coś w swoim planie pod półmaraton, przyjemnie się to biega

dzięki ! wlasnie dostalam od brata do ogarniecia Danielsa i będę coś kombinować..... choć przyznam, że support jest mi potrzebny na bieżąco, żeby nie biegać tak bez celu

Ty i tak masz dobrze, że masz doświadczonego w tej kwestii brata, który zawsze chętnie(albo i nie ) pomoże

[mimik]

Ten Daniels to tak dla ogarnięcia. Nie patrząc jakie on tam wymienia tempa i tabelki, chodzi o ideę, że najpierw budowanie bazy, potem robienie prędkości i siły, potem poprawa wydolności i na końcu stabilizacja formy.. Renia, troszkę bazy jest można uskuteczniać powoli prędkość i siłę. Daniels wymienia konkretnie sprinty, ale traktuj to jako jedną z propozycji. można też dorzucić jak napisała Concordia jakąś zabawę biegową. Można od czasu do czasu zrobić jakieś podbiegi, skip ect..
Rozmawialiśmy o interwałach 1,5km. Hmm.. Lepiej zrobić wpierw prędkości, potem skuteczniejsze będą ewentualne treningi wydolnościowe, niż zamulić się nimi na samym początku. Jeśli coś dłuższych interwałów to tempo progowe "P".

Ty i tak masz dobrze, że masz doświadczonego w tej kwestii brata, który zawsze chętnie(albo i nie ) pomoże

Concordia, po to tu jesteśmy, żeby się wspierać i pomagać sobie razem..

[Markiza1]

Przybliżylibyście trochę ideę prędkości?Jak dojdę do godziny biegu na czym powinnam się skupić?Chyba zainwestuje w literaturę biegową bo kocham czytać.
Rene wow!nadal jestem pod wrażeniem twojego biegu,jak ty to robisz kobieto!
Ostatnio jak czytałam ten wpis to mniej się skupiłam na czasie/dystansie bardziej na treści.