Obóz wysokogórski w Maroku i aklimatyzacja w centrum hipoksyjnym

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4862
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

209 km/tydzień żeby 2:20 złamać :bum:
Dużo. Wiem że to obóz i tylko sie śpi, je i biega ale i tak dużo
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1946
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Byłem parę lat temu w Maroku, ale w Agadirze. Zaskakujące było to, że do godziny ok. 11:30 było zachmurzone niebo, mgiełka i fajny chłodek znad oceanu.
Doskonałe warunki do biegania po tamtejszym wielokilometrowym deptaku. Co prawda nie można tej miejscówki zaliczyć do wysokogórskich :hahaha: ale poza tym aspektem wszystko super. Jest tylko jeszcze jedna zdrada, ich jedzenie jest genialne, więc jest potencjalne ryzyko przywiezienia do kraju paru kilogramów obywatela więcej :lalala:
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Pączek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 392
Rejestracja: 16 sie 2016, 21:04
Życiówka na 10k: 31:49
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

No może i dużo. Ale jednak trzeba wziąć pod uwagę, że na jednego zadziała 200 km a na innego 150. No i to, że zacząłem regularne bieganie będąc starym dziadem i nie mam przebieganych za małolata lat jak u kogoś kto zaczął za juniora.

Dziś w Agadirze 41 stopni. Tu 34 ;)

Bieganie nad morzem to też inne powietrze, bardziej wilgotne, które jest trudniejsze do wysiłku. Tu serio z rana jest bardzo przyjemnie. Między 11 a 17 jest gorąco, No ale to nie jest pora na trening.

Tu też mają super szamkę, jednak patrząc w lustro to raczej mnie ubywa ;)
5000 15:18,65 2020
10 30:22 2024
HM 67:13 2023
M 2:22:42 2021

#PiekielniWarszawa
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3523
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Pączek pisze: 11 sie 2023, 15:00

Tu też mają super szamkę, jednak patrząc w lustro to raczej mnie ubywa ;)
pewnie nie liczysz, ale jak szacujesz ilość spalonych kalorii i przyjętych?
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Pączek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 392
Rejestracja: 16 sie 2016, 21:04
Życiówka na 10k: 31:49
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Nie wiem, serio. Garmin pokazał 5020 we wtorek, rano biegałem godzinną zabawę biegową, po południu rozbieganie. I to było najwiecej tak to jest między 4000 a 4700 przeważnie :) tygodniowa srednia z ostatniu siedmiu dni to 4400.

Nie liczę jednak ile jem, raczej szacuje żeby w te lżejsze dni być na umiarkowanym deficycie, a w przed bardzo wymagającymi treningami i w dni z mocna robota w okolicach równowagi.
5000 15:18,65 2020
10 30:22 2024
HM 67:13 2023
M 2:22:42 2021

#PiekielniWarszawa
zygenda
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 49
Rejestracja: 15 paź 2016, 16:36
Życiówka na 10k: 30:37
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdynia

Nieprzeczytany post

No to zapowiada się szansa na Maroko i Monte Gordo w mocnej ekipie w tym roku :D
mimi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 443
Rejestracja: 29 sie 2019, 11:36

Nieprzeczytany post

Obstawiam, że zainteresowanie obozem w Maroko może się jeszcze zwiększyć jeśli wypali start w Berlinie!
Sam półmaraton też spoko (ale to tylko "przystanek" startowy) i dodatkowo na bardzo krótko po powrocie. A podobno róznie bywa z samopoczuciem w pierwszych dniach po zjeździe z gór.
----------------------------------------------------------
1440miles
Pączek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 392
Rejestracja: 16 sie 2016, 21:04
Życiówka na 10k: 31:49
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Półmaraton traktuję po prostu jako okazję do bardzo mocnego przetarcia. Mogę zrobić dobry wynik, a mogę i umrzeć. Ważne żebym się zmęczył. ;)

@zygenda ja to z wami chętnie bym zimą przyjechał, ale ja ciepło lubię. Jednak jesli chcielibyście do Santa Poli to ja tam już przewodnikiem mogę być ;)
5000 15:18,65 2020
10 30:22 2024
HM 67:13 2023
M 2:22:42 2021

#PiekielniWarszawa
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1739
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

Trzecia część relacji z obozu wysokogórskiego w Maroku. Jak wyglądały kolejne tygodnie treningowe?
https://bieganie.pl/trening/oboz-wysoko ... c-trzecia/
mimi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 443
Rejestracja: 29 sie 2019, 11:36

Nieprzeczytany post

A coś poza startem docelowym w maratonie, będzie biegane jeszcze? Mam na myśli jakieś zawody, poza wygranym półmaratonem w XII BIEGu SIEDLECKIEGO JACKA.
----------------------------------------------------------
1440miles
Pączek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 392
Rejestracja: 16 sie 2016, 21:04
Życiówka na 10k: 31:49
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Przed maratonem? Nie, w żadnym wypadku. :) po zobaczymy jak będę się czuł. Raczej nie wybiegam w przyszłość co będzie po maratonie.
5000 15:18,65 2020
10 30:22 2024
HM 67:13 2023
M 2:22:42 2021

#PiekielniWarszawa
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1739
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

Wszystko, co dobre szybko się kończy i tak samo jest z obozami biegowymi. Poniżej przedstawiam ostatnie dni obozu biegowego w Ifran. Jak wypadł ostatni sprawdzian przedmaratoński, ile kosztował obóz i jak zmieniły się parametry krwi?
https://bieganie.pl/trening/oboz-wysoko ... z-w-ifram/
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12874
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Tylko prawdziwy Polak, z krwi i kości potrafi odnotować to jako ciekawostkę.

Kawał roboty wykonałeś i to jest też bardzo dobry resercz kierunku na Ifrane. Będę trzymał kciuki za maraton.
Pączek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 392
Rejestracja: 16 sie 2016, 21:04
Życiówka na 10k: 31:49
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

To taka odpowiedz do wszystkich, którzy przeżywali, że to muzułmański i niebezpieczny kraj ;)

Ale prawda, życie w Polsce sprawia, że jak widzisz za dużo uśmiechniętych ludzi to najpierw przychodzą podejrzenia, a potem zdziwienie.

Ifran polecam! Już sporo osób z polskiej czołówki pytało o szczegóły, może będzie to popularny kierunek.
5000 15:18,65 2020
10 30:22 2024
HM 67:13 2023
M 2:22:42 2021

#PiekielniWarszawa
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12874
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Tam widzę lotnisko mają i hotel Faraha. Jakieś traski mógłbyś rozrysować i powrzucać, gdzie biegałeś.
ODPOWIEDZ