Obóz wysokogórski w Maroku i aklimatyzacja w centrum hipoksyjnym

[Siedlak1975]

209 km/tydzień żeby 2:20 złamać
Dużo. Wiem że to obóz i tylko sie śpi, je i biega ale i tak dużo

[sultangurde]

Byłem parę lat temu w Maroku, ale w Agadirze. Zaskakujące było to, że do godziny ok. 11:30 było zachmurzone niebo, mgiełka i fajny chłodek znad oceanu.
Doskonałe warunki do biegania po tamtejszym wielokilometrowym deptaku. Co prawda nie można tej miejscówki zaliczyć do wysokogórskich ale poza tym aspektem wszystko super. Jest tylko jeszcze jedna zdrada, ich jedzenie jest genialne, więc jest potencjalne ryzyko przywiezienia do kraju paru kilogramów obywatela więcej

[Pączek]

No może i dużo. Ale jednak trzeba wziąć pod uwagę, że na jednego zadziała 200 km a na innego 150. No i to, że zacząłem regularne bieganie będąc starym dziadem i nie mam przebieganych za małolata lat jak u kogoś kto zaczął za juniora.

Dziś w Agadirze 41 stopni. Tu 34

Bieganie nad morzem to też inne powietrze, bardziej wilgotne, które jest trudniejsze do wysiłku. Tu serio z rana jest bardzo przyjemnie. Między 11 a 17 jest gorąco, No ale to nie jest pora na trening.

Tu też mają super szamkę, jednak patrząc w lustro to raczej mnie ubywa

[Przemkurius]

Tu też mają super szamkę, jednak patrząc w lustro to raczej mnie ubywa

pewnie nie liczysz, ale jak szacujesz ilość spalonych kalorii i przyjętych?

[Pączek]

Nie wiem, serio. Garmin pokazał 5020 we wtorek, rano biegałem godzinną zabawę biegową, po południu rozbieganie. I to było najwiecej tak to jest między 4000 a 4700 przeważnie tygodniowa srednia z ostatniu siedmiu dni to 4400.

Nie liczę jednak ile jem, raczej szacuje żeby w te lżejsze dni być na umiarkowanym deficycie, a w przed bardzo wymagającymi treningami i w dni z mocna robota w okolicach równowagi.

[zygenda]

No to zapowiada się szansa na Maroko i Monte Gordo w mocnej ekipie w tym roku :D

[mimi]

Obstawiam, że zainteresowanie obozem w Maroko może się jeszcze zwiększyć jeśli wypali start w Berlinie!
Sam półmaraton też spoko (ale to tylko "przystanek" startowy) i dodatkowo na bardzo krótko po powrocie. A podobno róznie bywa z samopoczuciem w pierwszych dniach po zjeździe z gór.

[Pączek]

Półmaraton traktuję po prostu jako okazję do bardzo mocnego przetarcia. Mogę zrobić dobry wynik, a mogę i umrzeć. Ważne żebym się zmęczył.

@zygenda ja to z wami chętnie bym zimą przyjechał, ale ja ciepło lubię. Jednak jesli chcielibyście do Santa Poli to ja tam już przewodnikiem mogę być

[bieganie.pl]

Trzecia część relacji z obozu wysokogórskiego w Maroku. Jak wyglądały kolejne tygodnie treningowe?
https://bieganie.pl/trening/oboz-wysoko ... c-trzecia/

[mimi]

A coś poza startem docelowym w maratonie, będzie biegane jeszcze? Mam na myśli jakieś zawody, poza wygranym półmaratonem w XII BIEGu SIEDLECKIEGO JACKA.

[Pączek]

Przed maratonem? Nie, w żadnym wypadku. po zobaczymy jak będę się czuł. Raczej nie wybiegam w przyszłość co będzie po maratonie.

[bieganie.pl]

Wszystko, co dobre szybko się kończy i tak samo jest z obozami biegowymi. Poniżej przedstawiam ostatnie dni obozu biegowego w Ifran. Jak wypadł ostatni sprawdzian przedmaratoński, ile kosztował obóz i jak zmieniły się parametry krwi?
https://bieganie.pl/trening/oboz-wysoko ... z-w-ifram/

[yacool]

Co ciekawe wszyscy są bardzo mili.

Tylko prawdziwy Polak, z krwi i kości potrafi odnotować to jako ciekawostkę.

Kawał roboty wykonałeś i to jest też bardzo dobry resercz kierunku na Ifrane. Będę trzymał kciuki za maraton.

[Pączek]

To taka odpowiedz do wszystkich, którzy przeżywali, że to muzułmański i niebezpieczny kraj

Ale prawda, życie w Polsce sprawia, że jak widzisz za dużo uśmiechniętych ludzi to najpierw przychodzą podejrzenia, a potem zdziwienie.

Ifran polecam! Już sporo osób z polskiej czołówki pytało o szczegóły, może będzie to popularny kierunek.

[yacool]

Tam widzę lotnisko mają i hotel Faraha. Jakieś traski mógłbyś rozrysować i powrzucać, gdzie biegałeś.