Joga może być dla biegacza czymś więcej niż tylko dodatkiem do treningu — może stać się siatką bezpieczeństwa, która pomaga ciału lepiej znosić regularne bieganie, przeciążenia i narastające zmęczenie. Nie zastępuje kilometrów ani planu treningowego, ale wspiera to, co dzieje się pomiędzy: regenerację, adaptację i kontrolę ruchu.
Przeczytaj również: Joga a bieganie – czy warto łączyć?
Jednym z kluczowych elementów tej „siatki” są biodra. To przez nie przechodzi przenoszenie siły, stabilizacja i rytm kroku. Gdy ich mobilność jest ograniczona, ciało zaczyna szukać kompensacji – często w kolanach, dolnych plecach albo łydkach.
Ten film jest skierowany do biegaczy-amatorów – zarówno tych, którzy dopiero zaczynają, jak i tych, którzy biegają regularnie i chcą zadbać o ciało poza samym kilometrażem. Jeśli biegasz kilka razy w tygodniu, czujesz sztywność w biodrach albo po prostu chcesz biegać dłużej i bardziej komfortowo, ta praktyka jest dla Ciebie.
W tym 43-minutowym filmie pokazuję spokojną, ale konkretną praktykę jogi, zaprojektowaną z myślą o bieganiu. To sesja, która nie skupia się na rozciąganiu „na siłę”, ale na poprawie mobilności bioder w różnych kierunkach ruchu, regulacji napięcia i lepszej współpracy z ciałem.
To praktyka, którą możesz wykonać:
Jeśli biegasz i chcesz, żeby Twoje ciało miało solidne zaplecze do dalszego rozwoju — spokojne, sensowne i bez presji — ta praktyka jest dla Ciebie.
Nauczycielka jogi i medytacji, trenerka mobility oraz terapeutka neuroruchowo-powięziowa. Amatorsko biega i trenuje kolarstwo. W pracy z ruchem wychodzi z założenia, że wszystko zaczyna się od mózgu. Promotorka zdrowia psychicznego i sportu jako stylu życia, wokół których tworzy wspierającą społeczność. Zaraża uśmiechem i ciepłem.
