Biegowe gadżety na zimę: praktyczny przewodnik po zimowych akcesoriach do biegania

Bieganie zimą jest jak najbardziej możliwe i bezpieczne, pod warunkiem, że odpowiednio skompletujemy odzież biegową, dopasujemy trening do panujących warunków atmosferycznych i zadbamy o nasze bezpieczeństwo. Choć dla niektórych bieganie o tej porze roku może wydawać się wyzwaniem, które wymaga nie tylko sporej dawki motywacji, ale również odpowiedniego przygotowania, to tak naprawdę wystarczy zdrowy rozsądek i dobrze dobrany sprzęt biegowy. Zimą szczególnie można dostrzec, że bieganie to nie tylko buty i odzież, ale również praktyczne akcesoria do biegania, które mogą zmienić każdy trening w wygodniejsze, bezpieczniejsze i bardziej efektywne doświadczenie.

Niskie temperatury, krótki dzień, śliskie nawierzchnie, częste opady atmosferyczne, mgliste dni i ograniczona widoczność to są realia, z którymi musimy się mierzyć w sezonie zimowym. To sprawia, że dobrze dobrane gadżety do biegania stają się nie luksusem i chęcią posiadania dodatkowych „bajerów”, a koniecznością. W tym artykule przyjrzę się najważniejszym akcesoriom do biegania zimą: od czołówek, przez rękawiczki, aż po pasy biegowe i powerbanki.

Biegowa elektronika

Niestety zimą większość treningów odbywa się po zmroku, dlatego przede wszystkim należy zadbać o to, żebyśmy dobrze widzieli trasę biegową. Nie każdy ma komfort biegania po oświetlonych chodnikach lub ulicach, dlatego należy zadbać o sprzęt, który pozwoli nam zwiększyć widoczność trasy, polepszyć orientację w terenie oraz bycie widocznym dla kierowców i innych użytkowników drogi:

• Czołówka – przede wszystkim powinniśmy postawić na model, który zapewni naprawdę wysoką jasność i długi czas działania akumulatora. W przypadku biegania najlepiej zdecydować się na model o mocy od 600 do 1000 lumenów. Są to wartości wystarczające, żeby cieszyć się komfortowym bieganiem w lesie, parku, górach lub mniej oświetlonych trasach. Często jest tak, że akumulatory w okresie zimowym szybciej się rozładowują, dlatego warto postawić na modele z zapasem mocy i wytrzymałą baterią. Dodatkowo czołówka powinna charakteryzować się lekką konstrukcją, szerokim kątem świecenia, regulowanym paskiem, odpornością na wilgoć i więcej niż jednym trybem świecenia;
• Powerbank – zima bywa nieprzewidywalna, a powerbank to małe źródło spokoju, które może uratować trening, gdy nagle bateria w telefonie lub czołówce się wyczerpie. Jest to szczególnie istotne podczas biegania dłuższych dystansów z dala od miejskiego zgiełku, gdzie wraz z rozładowaną baterią w zegarku lub telefonie ryzykujesz utratę nawigacji i kontaktu w przypadku problemów. Dlatego warto mieć ze sobą kompaktowy powerbank o dużej pojemności, który ładuje nie tylko telefon, ale i inne urządzenia. W tym przypadku warto postawić na model z pojemnością 5 000–10 000 mAh, niską wagą (najlepiej do 200 g) i poręcznym kształtem, odpornością na zimno i wilgoć oraz z szybkim ładowaniem;
• Bezprzewodowe słuchawki – nie jest to oczywiście obowiązkowy gadżet, ale może być on istotny dla osób, które lubią biegać z muzyką lub słuchać podcastów podczas aktywności. Może to pomóc urozmaicić długi zimowy trening. W tym przypadku warto postawić na modele bezprzewodowe, słuchawki otwarte lub takie z przewodnictwem kostnym, które nie izolują całkowicie od odgłosów otoczenia, odporne na pot, zimno i wilgoć oraz dobrze, żeby miały wbudowane elementy świecące lub odblaskowe.

Akcesoria, które są elementami ubioru

Jak wiadomo, zimą bardzo istotne jest to, żeby odpowiednio ubrać się warstwowo. Liczba warstw zależy głównie od panujących warunków atmosferycznych m.in. temperatury powietrza, opadów deszczu lub śniegu oraz siły wiatru. Jednak oprócz tych podstawowych elementów stroju, czyli bielizny termicznej, legginsów, bluzy i kurtki bardzo istotne są także akcesoria biegowe, które stosujemy m.in. do ochrony głowy i kończyn. Są to ważne elementy stroju, które chronią części ciała będące szczególnie wrażliwe na zimno, dlatego należy o nie odpowiednio zadbać. Te zimowe akcesoria zapewniają nie tylko komfort treningu, ale również działają prewencyjnie: unikając wychłodzenia, zmniejszamy ryzyko zachorowania oraz powikłań zdrowotnych.

Elementy ochrony głowy i kończyn:

• Rękawiczki – podczas biegania krew kierowana jest głównie do pracujących mięśni nóg, przez co dłonie szybciej się wychładzają, dlatego biegowe rękawiczki powinny być wykonane z termoaktywnego materiału, który odprowadza wilgoć. Kluczowe cechy tego elementu stroju to przede wszystkim oddychalność, możliwość obsługi smartfona (materiał touch), elementy odblaskowe oraz elastyczny mankiet zapobiegający wpadaniu zimna. Rękawiczki nie tylko stanowią ochronę przed marznięciem dłoni, ale także rozwiązują problemy spierzchniętej i przesuszonej skóry rąk;
• Czapka – materiał, z którego jest wykonana, powinien być jednak termoaktywny i skutecznie chronić przed chłodem i wiatrem, szybko transmitując nadmiar wilgoci na zewnątrz. Czapka powinna zakrywać uszy oraz czoło do linii brwi;
• Buff/bandanka/komin – podczas biegania zimą powinniśmy dbać nie tylko o samą głowę i dłonie, ale także o twarz i szyję, które również są wystawione na działanie wiatru i niskich temperatur. Buffy chronią te obszary, utrzymując ciepło i zapobiegając marznięciu. Dodatkowo ten uniwersalny element stroju można nosić na wiele sposobów: jako komin, opaskę na uszy, a nawet jako osłonę twarzy w bardzo mroźne dni;
• Skarpetki – bardzo istotne, żeby na zimowe bieganie nie wychodzić w skarpetkach bawełnianych. Powinny być one wykonane z termoaktywnego materiału oraz powinny być dłuższe i w pełni chronić ścięgno Achillesa. Należy zadbać o to, żeby były dobrze dopasowane do stopy i zapewniały odpowiednią termoregulację.

Popraw widoczność i komfort biegu

Zadbanie o dobrą widoczność, która zapewnia nam bezpieczeństwo treningu, to kluczowy aspekt, nad którym powinniśmy pracować zimą. Ze względu na to, że dzień jest coraz krótszy, a treningi często wykonujemy w ciemności lub półmroku, powinniśmy przede wszystkim być widoczni, czyli zadbać o to, żeby poszczególne elementy stroju biegowego miały elementy odblaskowe. Najlepiej powinny być one zlokalizowane na ruchomych stawach tj. nadgarstkach, łokciach, kolanach i kostkach. Jednak można podkręcić nasze bezpieczeństwo, stosując:

• Kamizelkę odblaskową lub LED – poprawi ona zdecydowanie nasza widoczność i bezpieczeństwo podczas treningu;
• Nakładki antypoślizgowe na buty –  warunki atmosferyczne zimą często sprawiają, że powierzchnie chodników, ścieżek i alejek bywają oblodzone, dlatego warto zadbać o przyczepność. W tym celu można stosować nakładane kolce lub mini raczki. Warto zadbać, żeby były one proste w montażu na gumowej konstrukcji;
• Pas biegowy – wraz ze spadkiem temperatury i pojawieniem się niesprzyjających warunków atmosferycznych, liczba rzeczy, które chcemy zabrać ze sobą na trening, rośnie: telefon, klucze, rękawiczki zapasowe, powerbank, żele energetyczne itp. Ciężko oczekiwać, że wszystko zmieścimy w kieszeniach: mają one ograniczoną pojemność, a ich wypełnienie wpływa na komfort biegu. Pasy biegowe zmieniają sposób przechowywania drobnych przedmiotów podczas biegu. Warto postawić na dobrze dopasowane i lekkie modele, które są elastyczne, mają więcej niż jedną kieszeń oraz dodatkowe mocowania np. na żele i softflaski. Będzie to dobra alternatywa dla plecaka biegowego.

Jak widać gadżety i akcesoria do biegania to nie tylko zabawki, ale niezbędne przedmioty i rzeczy, które realnie wpływają na komfort, bezpieczeństwo i efektywność treningu. Zwłaszcza akcesoria do biegania zimą są kluczowe, gdy warunki atmosferyczne stają się trudniejsze, a widoczność ograniczona.  Warto też pamiętać, że wszystkie te akcesoria będą idealnym pomysłem na prezent dla biegacza i to nie tylko ten świąteczny.

A bez jakich akcesoriów wy nie wyobrażacie sobie zimowego treningu?