Redakcja Bieganie.pl
Warsztat „Moblity & Stability Concept”
Nawet niewielkie zmiany w zakresie motoryki potrafią przełożyć się na skokowy wzrost wyników sportowych i w znaczny sposób ograniczyć ryzyko wystąpienia przeciążeń i urazów. Warto więc poznać znaczenie zarówno mobilności jak i stabilności. Aby to zrobić zachęcamy was do udziału w warsztacie „Mobility & Stability Concept”, który 11 października odbędzie się w Warszawie.
Warsztat „Mobility & Stability Concept” („M&S Concept”) poprowadzą Tomasz Kowalski – trener sportów wytrzymałościowych w Trinergy i Artur Lubas – fizjoterapeuta funkcjonalny zarazem trener przygotowania motorycznego.
Na spotkaniu zaproponują oni sprawdzony i spójny program oparty o dwa podstawowe wymiary funkcjonowania układu motorycznego – mobilność i stabilność. Właśnie przez ich pryzmat ocenia się siłę i napięcie poszczególnych grup mięśniowych, ograniczenia ruchowe, koordynację nerwowo-mięśniową, efektywność wzorców ruchowych oraz obciążenia wynikające z toru ruchów stawowych. Wszystkie te czynniki wpływają na możliwości wysiłkowe organizmu, ekonomię i technikę ruchu oraz ryzyko kontuzji.
W czasie warsztatu „M&S Concept”:
- poznasz znaczenie i teoretyczne podstawy mobilności i stabilności, bo świadomość celu i sensu działania stanowi świetne źródło motywacji do dalszej, systematycznej, pracy,
- z pomocą trenerów ocenisz swój indywidualny poziom mobilności i stabilności oraz określisz tzw. „najsłabsze ogniwa”, ograniczające sportowy rozwój oraz zwiększające ryzyko kontuzji,
- poznasz najskuteczniejsze praktyki dotyczące ukierunkowanego rozwoju mobilności i stabilności, które pozwolą uwolnić Twój motoryczny potencjał,
- dowiesz się jak łączyć pracę nad mobilnością i stabilnością z własnym planem treningowym i jak stosować proponowane rozwiązania w praktyce.
Organizatorzy zapewniają:
- najlepsze rozwiązania dotyczące kształtowania motoryki biegaczy i triathlonistów
- szansę na poprawę wyników sportowych oraz drogę do lepszego zdrowia
- opiekę doświadczonych specjalistów
- niewielką grupę uczestników (do 10-12 osób przy 2 trenerach prowadzących)
- materiały szkoleniowe
- sale treningowe umożliwiające komfortowe realizowanie praktycznych części warsztatu wraz z niezbędnymi przyborami
Warsztat odbędzie się w dniu 11 października (sobota) w klubie Global Fitness na warszawskiej Ochocie, ul. Drawska 14/3. Zgłoszenia i pytania prosimy kierować do Piotra Maja – mailowo na adres piotr.maj@trinergy.pl lub telefonicznie pod nr 603 087 552. Koszt udziału w warsztacie wynosi 469 złotych.
Harmonogram zajęć:
10:00-11:00
Teoretyczne podstawy mobilności i stabilności
11:00-14:30 – „Mobility”
Alignment – badanie kliniczne – case study
Ocena indywidualnego poziomu mobilności – case study, testy statyczne i dynamiczne w parach, pod nadzorem trenerów
Przegląd metod pracy nad mobilnością i wybór najlepszych praktyk
Ćwiczenia praktyczne – foam rolling, mobility drills, stretching statyczny i dynamiczny
14:30-15:00
Przerwa
15:00-18:30
Wybrane elementy związane z oceną stabilności – case study, testy statyczne i dynamiczne w parach, pod nadzorem trenerów
Zasady i etapy budowania stabilności – fazy kontroli motorycznej
Ćwiczenia praktyczne
18:30-18:45
Przerwa
18:45-20:30
Trening mobilności i stabilności w różnych typach somatycznych
Miejsce pracy nad mobilnością i stabilnością w przygotowaniach biegacza i triathlonisty – założenia i rozwiązania praktyczne
Pytania i odpowiedzi
Więcej informacji: http://trinergy.pl/warsztat-moblity-stability-11-10-2014
