New Balance 1080v12
 
12 maja 2015 Redakcja Bieganie.pl Zacznij Biegać

Sympozjum biegowe, Biegać mądrze, 31.05.2015


Sympozjum Biegowe organizowane jest przez biegaczy dla biegaczy. Łączy nas wspólna pasja. Łączą nas również podobne dylematy z nią związane. Jak to mawiają: „ilu biegaczy, tyle powodów do biegania”. Bieganie daje radość, siłę, często „organizuje nam życie”. Umiejętnie praktykowane, niesie mnóstwo korzyści dla naszego zdrowia. Niestety, często staje się powodem do zmartwień. Brak postępów pomimo ciężkiego treningu, urazy, kontuzje, problemy z utrzymaniem oczekiwanej wagi – to tylko niektóre z „problemów” biegaczy. Ile razy zadawaliśmy sobie pytania: czy nie biegamy za dużo, za mało, za krótko, za szybko, czy jesteśmy już gotowi do pierwszej dychy, półmaratonu, maratonu? Podpytujemy bardziej doświadczonych kolegów, realizujemy treningi znalezione w internecie. Ale bieganie jest sportem indywidualnym i tak trzeba do niego podchodzić. Jesteśmy pewni, że wiedza, jaką przekażą nam specjaliści na wykładach w trakcie sympozjum, odpowie na większość nurtujących nas pytań. Tylko łącząc praktykę z wiedzą będziemy w stanie czerpać wszystkie korzyści, jakie płyną z biegania.

Godzina:                                Temat wykładu:                                      Prowadzący:


10:30 – 12:00                 Odżywianie w bieganiu”                     Agnieszka Zembroń-Łacny

  • Dieta codzienna, przed i po treningowa, dieta przedstartowa
  • Suplementacja w bieganiu amatorskim
  • Wpływ odżywiania na wynik sportowy

12:15 – 13:15                Trening biegacza amatora”                                  Jerzy Skarżyński

  • Od truchtu do treningu biegowego
  • Błędy treningowe biegacza-amatora
  • Odpoczynek, regeneracja i odnowa w treningu biegowym
  • Przygotowanie do startów
  • Trening uzupełniający biegacza (siła, szybkość, gibkość)
  • Starzenie się a trening biegowy

13:30 – 14:30     Część praktyczna.Przebieżka z mistrzem”– 5km             Jerzy Skarżyński


14:30 – 15:45                     Przerwa*


15:45 – 17:15  Problemy zdrowotne biegacza, czy można ich uniknąć?”      Jacek Dudzic

  • Kontuzje i urazy w bieganiu, zapobieganie i leczenie
  • Diagnostyka zdrowotna w biegach długodystansowych
  • Pierwsza Pomoc w bieganiu

*Organizator
zapewnia zimne i ciepłe napoje (kawa, herbata) oraz mały poczęstunek.
Organizator zapewnia szatnie i natryski oraz depozyt (czynny w godz.
13:15-15:00).
Na terenie Ośrodka WOSiR dostępna jest stołówka, obiady odpłatne (cena 12 zł).


Sympozjum
odbędzie się podczas Lubuskiego Pikniku Zdrowia. Uczestnicy Pikniku
otrzymają możliwość skorzystania z bezpłatnych porad, badań
profilaktycznych, usług terapeutycznych oraz testów wydolnościowych. Dla
najmłodszych Lubuszan przewidzianych jest szereg atrakcji (występy
zespołów muzycznych, gry i zabawy na świeżym powietrzu).

Więcej na: sympozjumbiegowe.pl/