Bieganie Logo
  • Sport
  • Trening
  • Sprzęt
  • Trail
  • Lifestyle
  • Zdrowie
  • Podcasty
  • Zacznij Biegać
    • Akademia
  • Forum
Trener biegania
Pko Bank Polski
  • Sport
  • Trening
  • Sprzęt
  • Trail
  • Lifestyle
  • Zdrowie
  • Podcasty
  • Zacznij Biegać
    • Akademia
  • Forum
Najbliższy bieg: Tatra SkyMarathon
 
1 października 2007 Redakcja Bieganie.pl Trening

..Zaczynasz? …Chcesz schudnąć? …Pierwsze 5 km? ..Pierwszy maraton?


PLANY DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Plan Odchudzanie z bieganie.pl

Plan 10-cio tygodniowy

Plan 6-cio tygodniowy

Plan Zdrowe Serce

Plan „Powrót do formy”

Plan Specjalny MagdaM

POZIOM I – szkoła amerykańska

POZIOM II – szkoła amerykańska

5 km (trening 4 x w tygodniu) 12 tygodni

5 km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni


10km
(trening 4 x w tygodniu) 14 tygodni

10km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni

10km w 50 min ( trening 3 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni


21 km
(trening 4 x w tygodniu) 18 tygodni

21 km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni


42 km
(trening 4 x w tygodniu, 24 tygodni)

42 km (trening 4 x w tygodniu, 14 tygodni)

Możliwość komentowania została wyłączona.

Redakcja Bieganie
Redakcja Bieganie.pl

Newsy

  • Pomiędzy regeneracją a maratońską robotą. Glinka i Mazek o swoim momencie w sezonie

  • Za równowartość wpisowego na ten bieg kupiłbyś Rolexa – 59 zawodników na mecie maratonu na Biegunie Północnym

  • 3,2,1… Poznań FIVE! Ruszają zapisy

  • Szósty Polak z Wielkim Biegowym Szlemem

  • adidas partnerem technicznym Diamentowej Ligi w Polsce.

Kalendarz Biegowy

       
26.07.2025Tatra Skymarathon  
17.07.2025Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich
06.09.2025Wizz Air Półmaraton Praski
04.10.2025Bison Ultra-Trail
12.10.2025Cracovia Półmaraton
12.10.2025Poznań Maraton

Nawigacja wpisu

poprzedni
Od Redakcji
następny
Powrót Radcliffe, zwycięstwa Goucher i Lela – Great North Run

Ostatnie artykuły

Miniatura na glowna 52

12 tygodni do maratonu – przykładowy plan treningowy dla biegaczy

JD BisonUT 2021 56 kopia

Szybkość, siła i wytrzymałość – dowiedz się, gdzie trenować w województwie podlaskim!

IMG 4564

Jak trenuje Weronika Lizakowska? Trening 5x1000m

okladki

Jak trenuje Zuzanna Wiernicka? Wicemistrzyni Europy na 3000m

  • Kontakt
  • Redakcja
  • Polityka prywatności
  • Wszelkie prawa zastrzeżone © 2025
Airsport Obsługa prawna Columna Medica Podlaskie