Bieganie Logo
  • Sport
  • Trening
  • Sprzęt
  • Trail
  • Lifestyle
  • Zdrowie
  • Podcasty
  • Zacznij Biegać
    • Akademia
  • Forum
Trener biegania
Pko Bank Polski
  • Sport
  • Trening
  • Sprzęt
  • Trail
  • Lifestyle
  • Zdrowie
  • Podcasty
  • Zacznij Biegać
    • Akademia
  • Forum
Bieganie pl logo
Najbliższy bieg: PKO DYCHA POD KROKWIĄ
 
1 października 2007 Redakcja Bieganie.pl Trening

..Zaczynasz? …Chcesz schudnąć? …Pierwsze 5 km? ..Pierwszy maraton?


PLANY DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Plan Odchudzanie z bieganie.pl

Plan 10-cio tygodniowy

Plan 6-cio tygodniowy

Plan Zdrowe Serce

Plan „Powrót do formy”

Plan Specjalny MagdaM

POZIOM I – szkoła amerykańska

POZIOM II – szkoła amerykańska

5 km (trening 4 x w tygodniu) 12 tygodni

5 km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni


10km
(trening 4 x w tygodniu) 14 tygodni

10km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni

10km w 50 min ( trening 3 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni


21 km
(trening 4 x w tygodniu) 18 tygodni

21 km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni


42 km
(trening 4 x w tygodniu, 24 tygodni)

42 km (trening 4 x w tygodniu, 14 tygodni)

Możliwość komentowania została wyłączona.

Redakcja Bieganie
Redakcja Bieganie.pl

Newsy

  • Kiplimo biegł na rekord świata. Historyczny dzień dla Ugandy – Chicago Marathon 2025 Wyniki

  • LOTTO 24. Poznań Maraton – zwycięstwa Etiopczyka Akalnewa i Izabeli Paszkiewicz! WYNIKI

  • 11. PKO Cracovia Półmaraton Królewski: Mateusz Kaczor i Julia Koralewska najlepsi z Polaków. WYNIKI

  • 2025 TCS New York City Marathon – medal niczym z Igrzysk

  • Chicago Marathon – zapowiedź

Kalendarz Biegowy

12.10.2025PKO Cracovia Półmaraton
12.10.2025LOTTO 24. Poznań Maraton
18.10.2025PKO Dycha Pod Krokwią
19.10.2025Obóz Bieganie.pl
rysy

Nawigacja wpisu

poprzedni
Od Redakcji
następny
Powrót Radcliffe, zwycięstwa Goucher i Lela – Great North Run

Ostatnie artykuły

Runna

Czy warto zmienić trenera biegania na aplikację zasilaną AI? Recenzja aplikacji Runna

PUMA Biegacz

Długie wybieganie: fundament biegowej formy. Czy long run zawsze musimy biegać w niedzielę?

kontrola tempa biegaczka kobieta tempo

Kontrola tempa w bieganiu. Jak utrzymać równy rytm i poprawić wyniki?

Mateusz kaczor jack Daniels trening

Trening metodą Danielsa – jak biega Mateusz Kaczor maraton w 2:09:35? | WIDEO

  • Kontakt
  • Redakcja
  • Polityka prywatności
  • Wszelkie prawa zastrzeżone © 2025
Airsport Obsługa prawna Columna Medica Podlaskie