Defilada „radziecka”

Ta nazwa nie jest oficjalna, raczej nasza własna. Ćwiczenie jest łatwe. Dobrze izoluje zginacz biodra, czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśnia niż oddech.

Ważne jest jednak, żeby wykonując to ćwiczenie starać się pracować mięśniem, w pełni kontrolując ruch a nie podrzucać nogę, licząc na to, że siła zamachu zrobi swoje.

Ćwiczenia w prezentowane są od najłatwiejszego do najtrudniejszego:

Jak trenować siłę, żeby biegać szybciej
Wprowadzenie do ćwiczeń

1) Marsz w wysoko unoszonymi kolanami
2) Marsz dynamiczny z wysoko unoszonymi kolanami
3) Defilada radziecka (nazwa własna)
4) Defilada
5) Skip C
6) Skip na jedną nogę
7) Skip B w marszu
8) Skip B w marszu dynamiczny
9) Przebieżka
10) Skip A
11) Podbieg
12) Wieloskok