NB 1080v12
 
27 kwietnia 2013 Redakcja Bieganie.pl Trening

Skip A na jedną nogę


Ćwiczenie trudne koordynacyjnie ale wydolnościowe i siłowo raczej łatwe.
Wykonywane w biegu lub w truchcie co od razu sprawia, że mięśnie nad
którymi pracujemy są mniej izolowane.

 

P4270861.jpg 

 

Trzeba oczywiście pamiętać o
wykonaniu takiej samej pracy na drugą nogę.

Ćwiczenia w prezentowane są od najłatwiejszego do najtrudniejszego:

Jak trenować siłę, żeby biegać szybciej
Wprowadzenie do ćwiczeń

1) Marsz w wysoko unoszonymi kolanami
2) Marsz dynamiczny z wysoko unoszonymi kolanami
3) Defilada radziecka (nazwa własna)
4) Defilada
5) Skip C
6) Skip na jedną nogę
7) Skip B w marszu
8) Skip B w marszu dynamiczny
9) Przebieżka
10) Skip A
11) Podbieg
12) Wieloskok

Redakcja Bieganie.pl