BIEG NA FALI i warsztaty naukowo-treningowe w Dolinie Charlotty to formuła połączonej crossowej imprezy biegowej z płaszczyzną szkoleniową służącą optymalnemu poznaniu własnego organizmu i czerpaniu maksimum przyjemności z uprawiania sportu. Liczymy na to, że 12 kilometrowy BIEG NA FALI będzie świetną okazją do sprawdzenia formy tuż przed nadejściem zimy. Podjęcie nowych postanowień i wyznaczenie celów na kolejne miesiące treningów z perspektywą przywitania wiosny w jak najlepszym zdrowiu. Wierzymy, że obok samej rywalizacji sportowej i sprawdzianu fizycznego uczestnicy docenią piękne położenie Doliny Charlotty sprzyjające uprawianiu sportu na naturalnym leśnym podłożu. Naszym celem jest też zbliżanie ludzi, a jednym z elementów ich łączących jest muzyka. Na nasze pierwsze więc spotkanie biegaczy przygotowaliśmy koncert naszej rodzimej wokalistki Patrycji Markowskiej. Jej repertuar sprzyja nie tylko łączeniu pokoleń, ale i różnych nurtów muzycznych. 

Biorący udział w wydarzeniu spędzą niezapomniany czas w Dolinie Charlotty Resort & SPA pod bacznym okiem i kuratelą wybitnych specjalistów medycyny sportowej, psychologii , fizjoterapii oraz metodyki treningu.

Współorganizatorem i jednym z prelegentów BIEGU NA FALI jest wybitna postać polskiego sportu wyczynowego, czterokrotny mistrz olimpijski, a dziś aktywny amator -Robert Korzeniowski.

Zarządzanie zdrowiem – dr Hubert Krysztofiak- dyrektor COMS

Część medyczna (60 min):

Aktywność fizyczna – recepta na zdrowie;

Badania lekarskie i monitoring medyczny;

Profilaktyka urazów sportowych i zachorowań;

Podstawy dietetyki sportowej;

Część fizjologiczna  (45 min):

Energetyka wysiłku fizycznego;

Metody oceny wydolności fizycznej;

Fizjologia biegu;

16:30-17:45  (przebieżka 30‘ w terenie a potem stretching na sali)

Warsztaty – rozgrzewka i prowadzenie treningu Robert Korzeniowski

Na sali włącza się Szczepan Figat – 30‘ podstawy i zastosowanie stretchingu

Wprost do celu – Robert Korzeniowski

Jaki ustalić cel treningowy

Jakimi środkami go realizować

Długodystansowa perspektywa kariery sportowca – amatora 

Koncert Patrycji Markowskiej

8:30-10:00 Fizjologia sportu – Dariusz Kielak

Specyfika wysiłku  pod względem źródeł energetycznych i jej praktyczne wykorzystanie w treningu

Podstawowe parametry fizjologiczne ich monitoring

Dokumentacja treningowa i jej znaczenie w analizie pracy oraz planowaniu.

10.15 -11.15 Elementy planu treningowego – Dariusz Kielak

Wytrzymałość

Wytrzymałość tempowa

Szybkość

Superkompensacja 

Trening poprowadzony przez Roberta Korzeniowskiego (wytyczona ścieżka)

Teoria odnowy biologicznej i treningu funkcjonalnego – Szczepan Figat

Grupy mięśni zaangażowane w bieg

Zasady dobrego przygotowana organizmu do wysiłku

Zapobieganie urazom

Odnowa biologiczna

Technika biegu 

 

Zajęcia indywidualne (wcześniej przygotować grafik):

badanie techniki biegu – podologia funkcjonalna – Szczepan Figat

konsultacje procesu treningowego – Robert Korzeniowski

monitoring treningu w systemie Polar – Dariusz Kielak

20:30-21:30 Psychologia sportu – dr Aleksandra Wojnarowska Pogorzelska

Techniki Mistrzów Sportu i Biznesu w drodze do osiągnięcia celów

Równowaga ciała i umysłu w treningu sportowym oraz podczas zawodów

Zarządzanie stresem

  

Konsultacje indywidualne , przygotowanie do zawodów

I-y Charlotta Cross – bieg na 12 km

Wręczenie medali i certyfikatów

Specjalista medycyny sportowej, kardiolog. Dyrektor Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Przewodniczący Komisji Medycznej PKOL.

W 2012 r został zaproszony do Rady Naukowej, podyplomowych studiów z medycyny sportowej realizowanych pod auspicjami Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego – Academic Advisory Board, International Olimpic Committee Diploma Programme in Sports Medicine. 

Autor licznych publikacji z dziedziny medycyny sportowej.

Fizjoterapeuta,  absolwent  AWF w Warszawie, miłośnik biegania z rekordem życiowym na 10 km 32.57  

Biega od 25 lat . Od  wyczynowego treningu  przeszedł do biegania  dla radości i zdrowia .

Przez 10 lat pracował jako terapeuta z Kadry Olimpijskiej Lekkiej Atletyki a w latach 2001- 2004 współpracował  z Robertem Korzeniowskim.  

Analizuje i pomaga poprawiać technikę biegania, jest specjalistą od ćwiczeń wspierających trening biegacza a przede wszystkim uczy, jak sam to określa ,,zdrowego uczciwego traktowania własnego ciała”.

Psycholog, trener, coach pracujący w sporcie i biznesie. Specjalizuje się w budowaniu i wdrażaniu strategii dla firm, mowach motywacyjnych, doradztwie mającym na celu zwiększenie efektywności procesów wewnętrznych w firmach oraz coachingach menedżerskich – Coach Leadership Management International.. Autorka innowacyjnych programów rozwoju kompetencji miękkich dla klientów indywidualnych i organizacji. W oparciu o doświadczenia biznesowe i sportowe stworzyła prestiżowe programy: Business Champion Development z udziałem Mistrzów Olimpijskich, Sportu i Motywacji oraz Business Strategy Program optymalizujący funkcjonowanie firm na wszystkich poziomach.. Współautorka bloga – blog.championconsulting.com.pl.. Trener II klasy pływania. Od 20 lat startuje w zawodach triathlonowych, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski w Triatlonie i Duathlonie, ukończyła blisko 100 Triathlonów, w tym dwa w formule IRONMAN.

Czterokrotny mistrz olimpijski w chodzie sportowym na dystansach 20 i 50 km. Absolwent AWF w Katowicach , trener lekkiej atletyki. Trener i współautor sukcesów sportowych medalistów mistrzostw świata i Europy Roberta Heffernana, Francisco Fernandeza, Ilii Markova i Grzegorza Sudoła.

Po zakończeniu wyczynowej kariery sportowej amatorsko uprawia biegi długodystansowe, stosuje komplementarny trening funkcjonalny i bierze udział w zawodach na dystansach od 5km do maratonu.

W latach 2006-2009 pracując w TVP współtworzył wraz z Agorą akcję Polska Biega.

Zwolennik świadomego i inteligentnego treningu zgodnego z możliwościami psychofizycznymi i celami życiowymi.

Jest ambasadorem marki Powerade prowadząc edukację sportowców w zakresie optymalnego nawodnienia organizmu. 

Mówca motywacyjny i specjalista w zakresie szkoleń biznesowych z piętnastoletnią praktyką.

Rezerwacja pobytu przez stronę www.dolinacharlotty.pl

bądź pod numerem telefonu: 59 847 43 41, 59 847 43 00

Rejestracja Uczestników na stronie www.biegnafali.charlotta.pl 

oraz pod numerem telefonu:  59 847 43 41, 59 847 43 49