Wiosna, lato, jesień, czy zima- jaki czas jest najlepszy na start w biegu górskim?

---

Wiecie, jak prawnicy, psychologowie – a także trenerzy biegania – lubią zaczynać odpowiedź na zadane im pytanie? „To zależy”. W przypadku pytania: „jaki czas jest najlepszy na start w biegu górskim?”, również aż ciśnie się na usta: „to zależy!” Tylko od czego? Wiosna, lato, jesień, zima – jakie są plusy i minusy startowania w każdej z tych pór roku?

Zależy od tego, czy startujesz wyłącznie w biegach górskich, czy także w płaskich

Jeśli łączysz biegi trailowe z asfaltowymi i przygotowujesz się do wiosennego startu na ulicy, to dobrze byłoby zimę i wczesną wiosnę przeznaczyć na trening pod biegi płaskie. Wystartować w biegach asfaltowych i następnie przetransferować wypracowaną formę na biegi górskie. Wówczas, zimą lepiej byłoby odpuścić lub zdecydowanie ograniczyć starty w biegach górskich i wystartować w nich dopiero późną wiosną i kontynuować udział w zawodach latem i jesienią.

Zależy od indywidualnych preferencji

Gdybyśmy zrobili sondę, w której padłoby pytanie: „w jakiej porze roku najrzadziej startujesz w biegach górskich?”, to idę o zakład, że zima byłaby zdecydowanym liderem. Po pierwsze, dlatego, że zimą organizowanych jest proporcjonalnie najmniej zawodów. Wynika to z tego, że o tej porze roku biegacze raczej szykują formę pod biegi górskie, niż “sprzedają” ją na zawodach. Organizatorzy mają tego świadomość, stąd oferta zawodów zimowych jest węższa niż w pozostałych porach roku. Po drugie, podejrzewam, że zgodzicie się ze mną, że najbardziej niewdzięczną porą roku do startu w biegach górskich jest właśnie zima. Może się zdarzyć, że na szlaku śnieg będzie sięgał powyżej kolan, albo ścieżki będą oblodzone i takie zawody z bieganiem niewiele będą miały wspólnego. Nie każdy musi odnajdywać frajdę w takich warunkach. Zatem z pewnością indywidualne upodobania mogą mieć duży wpływ na to, że zimą niektórzy biegacze zrezygnują z udziału w zawodach.

Zależy, jakie masz priorytety

Jeśli startujesz wyłącznie w biegach górskich lub łączysz biegi górskie z płaskimi, ale priorytetem nie są dla Ciebie wyniki, ale masz frajdę z samego udziału w zawodach, to de facto każdy czas jest dobry na start w wyścigu. Nie ma idealnej pory roku. Wszystko zależy od Twoich możliwości i chęci.

Jaką porę roku na starty preferuje Krzysztof Bodurka, członek Salomon Team? “Zdecydowanie będą to okresy wiosny czy jesieni, kiedy jest chłodniej. Źle znoszę bieganie w wysokich temperaturach i choć próbuję przygotować na to organizm, to i tak wolę chłodniejsze okresy. Zimy nie wybieram, bo po prostu mało jest wtedy startów.”

Plusy i minusy startów o danej porze roku

Wiosna

• Zaletą startowania wiosną jest to, że właśnie wtedy startuje sezon biegowy, organizowanych jest dużo zawodów, więc ich wybór jest duży.
• Pogoda o tej porze roku sprzyja startowaniu. Na starcie – szczególnie w pierwszej połowie wiosny – może być trochę zimno, ale w trakcie biegu z pewnością będziecie czuli się komfortowo.
• Jeśli wiosną planujesz start na asfalcie, to w zawodach górskich dobrze byłoby wystartować dopiero po ostatnim starcie na ulicy.

Lato

• Lato to szczyt sezonu startów górskich. Biegów odbywa się mnóstwo, więc wybór jest bardzo szeroki. Często w jeden weekend odbywa się w Polsce kilka wyścigów, a nawet festiwali biegowych.
• Jak jest lato, to musi być ciepło, więc trzeba liczyć się z tym, że warunki mogą być upalne. Sporo osób nie lubi startować w upale, więc pogoda jest głównym i chyba jedynym “minusem” zawodów organizowanych o tej porze roku. 

Jesień

• Pogoda do startowania jesienią jest zazwyczaj bardzo dobra ani za ciepła (lato), ani za zimna (zima), więc jest to aspekt przemawiający zdecydowanie na plus.
• Jesienią sezon biegów górskich jest jeszcze w pełni, więc wybór imprez biegowych jest bardzo duży.
• Minusem startowania jesienią może być tzw. “zmęczenie materiału”. Jeśli startujecie od wiosny, macie już zaliczonych sporo biegów i nie robiliście roztrenowania, to jesienią mogą – a nawet mają prawo – pojawić się oznaki zmęczenia. Wyeksploatowany organizm zacznie upominać się o odpoczynek.

Zima

• Zimę przeznacza się zazwyczaj na budowanie formy pod kolejny sezon biegowy, rozpoczynający się wiosną. Zdecydowanym plusem zaliczenia choć jednych zimowych zawodów jest to, że nie odzwyczaicie się od startowania i towarzyszącego mu stresowi. Jeśli w ostatnim biegu bierzecie udział jesienią, a kolejny czeka was dopiero wiosną, to kilka miesięcy przerwy może spowodować, że na starcie będziecie czuć się wyjątkowo zdenerwowani. Dlatego, taki zimowy „przerywnik” w treningu w postaci startu w zawodach może zniwelować to ryzyko.
• Proporcjonalnie, zimą organizowanych jest najmniej imprez biegowych, więc wybór zawodów jest zdecydowanie mniejszy niż w pozostałych porach roku.
• Tak, jak dla jednych minusem biegania latem może być upał, tak dla innych wadą biegania zimą może być siarczysty mróz.
• Warunki na trasie mogą być bardzo trudne i nieprzewidywalne. Trzeba liczyć się z tym, że w niektórych miejscach może zalegać bardzo dużo śniegu, co bardzo utrudnia, a czasem nawet uniemożliwia bieganie. Najbardziej niebezpieczny jest zalegający na szlaku lód, dlatego startując zimą warto, zaopatrzyć się w buty z kolcami lub nakładane na buty raczki.