Warszawa to nie tylko asfaltowe ścieżki i miejskie parki. Stolica i jej okolice kryją wiele terenów idealnych do trail runningu – od dzikich brzegów Wisły, przez lasy Mazowieckiego Parku Krajobrazowego, po słynny Kampinos. Oto 6 sprawdzonych miejsc, w których możesz poczuć smak biegania w terenie w Warszawie, a także kilka porad, jak takie trasy znajdować i planować.
Jak wielu mieszczuchów zaczynałem swoją przygodę biegową klepiąc kilometry po asfalcie. Moim pierwszym biegowym celem stało się przebiegnięcie półmaratonu i znalazłem taki odbywający się niedaleko mojej rodzinnej okolicy – Mazowiecki Track w Falenicy. Nie byłem do końca świadomy tego jak trudny jest to teren i bieg. Te 21 kilometrów po piaskach, korzeniach i pagórkach zmiotło mnie z planszy bardziej niż niejeden późniejszy ultramaraton – natomiast wtedy pokochałem bieganie w trailu i ta miłość pozostała do dziś. Obecnie, po 3 latach biegania mam już kilka sprawdzonych miejsc do biegania w terenie w Warszawie i okolicach więc uznałem, że się nimi podzielę.
Dodatkowo, na końcu znajdziecie kilka porad jak znajdować takie trasy i jak planować swój trening.
#1 Kampinoski Park Narodowy – zaczynamy od czegoś oczywistego. Przytulony do Warszawy od północnego-zachodu Kampinos oferuje setki kilometrów szlaków pieszych, które są świetnym wprowadzeniem w świat trailu. Spotkacie tutaj symboliczne górki, a wiele szlaków to szerokie ścieżki leśne, na których nie sposób się zgubić. Punktów z których można zacząć jest wiele, natomiast ja polecam parking „Palmiry” z którego można wyruszyć na szlaki we wszystkie strony świata, startując od razu w sercu parku.
#2 Las Kabacki – przenosimy się na południe stolicy i lądujemy w płaskim i przyjaznym Lesie Kabackim. Uwielbiany przez mieszkańców tej części miasta, oferuje łatwiejszy dojazd i wiele ścieżek, którymi można kluczyć wydłużając lub skracając dowolnie bieg. Mamy też tutaj kilka „kolorowanych” szlaków turystycznych, a jedną z bardziej znanych tras będzie 9-10km pętla z przystanku Powsin – Park Kultury, prowadząca czerwonym i zielonym szlakiem.
#3 Ścieżki biegowe w Falenicy – to tutaj właśnie przeszedłem swój chrzest bojowy. Ruszając ze skrzyżowania ulic Kłodzkiej i Przełęczy wbiegamy na teren Mazowieckiego Parku Krajobrazowego, gdzie znajdziemy dziesiątki przecinających się ścieżek biegowo-rowerowych, wiele kilometrów szlaków turystycznych, a na skrzyżowaniu opisaną 3,3 km znaną pętlę biegową. Są to ścieżki bardziej wymagające od tych w Lesie Kabackim, znacznie częściej znajdziecie tu grząski piach, wystające korzenie, a na kilkunastu kilometrach możecie spokojnie zrobić 200-300 metrów przewyższeń.
#4 Celestynów i Mazowiecki Park Krajobrazowy – pozostając po prawej stronie Wisły, kierujemy się w południową część parku krajobrazowego i trafiamy do Celestynowa. W tej okolicy turystycznie polecamy również przejść się po Bagnie Całowanie, natomiast pobiegać radzimy w okolicach w okolicach Rezerwatu Bagno Bocianowskie. Do Celestynowa dojedziemy KMką lub samochodem, a od stacji PKP możemy już ruszyć zielonym szlakiem który wprowadzi nas do parku (zacznij stąd). Tam, podobnie jak w Falenicy możesz zgubić się w licznych bocznych ścieżkach, lub pozostać wiernym zielonemu szlakowi.
#5 Prawy brzeg Wisły – począwszy od Mostu Północnego, aż po południowe granice Warszawy i jeszcze dalej w tym kierunku, swój dziki brzeg odkrywa przed nami nasza narodowa rzeka. O ile lewy brzeg przez wiele kilometrów jest zabetonowany lub zagospodarowany, o tyle prawa strona jest otwarta i zachęca sportowców do jej odkrycia. Nie znajdziecie tu wielu pomalowanych szlaków, natomiast natkniecie się na liczne wydeptane ścieżki (czasem trudno dostępne!), dzięki którym poczujecie smak biegania w terenie, nie ruszając się ze stolicy. UWAGA! Generalnie im bardziej na południe, tym bardziej dziko będzie 😉 Szczególnie w obszarze Rezerwatów Wysp Zawadowskich oraz Świderskich. Serdecznie polecam udać się tam na zachód słońca – coś magicznego.
#6 Zespół pałacowo-parkowy Jabłonna – czyli kolebka polskiego backyard ultra. To tutaj dwa razy w roku odbywają się zawody w tej katorżniczej formule, a także często luźne park runy. Teren jest przyjazny i często uczęszczany, a wałem wiślanym idzie przez wiele kilometrów warszawski odcinek drogi św. Jakuba.
Moim ulubionym sposobem jest rozpoczęcie od Google Maps. Patrząc na mapę danego terenu w większym oddaleniu, zwracam uwagę na tereny mocno zielone – sugerujące lasy, parki krajobrazowe itp. Kiedy upewnię się, że to rzeczywiście trail, to udaję się na stronę mapa-turystyczna.pl, której jestem wielkim fanem. Zarówno w wersji www, jak i przez aplikację na telefon, zaplanujecie tutaj swoją kolejną wycieczkę biegową po lesie, czy następny wypad w góry. Poza oficjalnymi szlakami turystycznymi, oznaczonych jest bardzo wiele wydeptanych ścieżek – niejednokrotnie zaskoczyłem się, że ledwo widoczna, wąska ścieżynka którą podążam jest widoczna jako przerywana linia w tej aplikacji.
Świetnymi źródłami inspiracji do znajdywania ścieżek na bieganie w terenie w Warszawie, są również aplikacje Komoot oraz Strava, w których jednak dostęp do wielu funkcji wymaga płatnej subskrypcji. Stąd też polecam wcześniej wymieniony sposób. Nie zapominajmy również, że bieganie w terenie ma być przyjemnością – dlatego też polecam od czasu do czasu zgubić się nieco w gąszczu ścieżek w Kampinosie czy Mazowieckim Parku Krajobrazowym, oczywiście posiadając w zanadrzu mapę i/lub naładowany telefon z gps, czy zegarek z funkcją powrotu po własnych śladach.
Jednym z piękniejszych aspektów biegania w terenie jest to, że nagle możesz odkryć, że w promieniu 20 minut jazdy samochodem czy rowerem od ciebie masz piękne i dzikie obszary, które tylko czekają, aby je odkryć. Okolice Warszawy są bogate w tereny o różnym stopniu ochrony przyrody, gdzie znajdziemy dziesiątki wytyczonych i oznakowanych szlaków turystycznych.
Bieganie w terenie w Warszawie i okolicach to świetny sposób, by połączyć trening z odkrywaniem nowych, zielonych miejsc. Każda z tych tras ma swój charakter – od łagodnych leśnych ścieżek, po bardziej wymagające, piaszczyste podbiegi. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy biegasz od lat, warto od czasu do czasu zamienić asfalt na las i przekonać się, ile radości daje trail.
Masz swoje ulubione trasy terenowe w okolicach Warszawy? Daj znać w komentarzu!
Biegam od 3 lat i przez ten czas spróbowałem wszystkiego od szybkiej piątki do 110km ultramaratonu górskiego. Jestem fanem unikalnych wyzwań, sportu amatorskiego i gór. W bieganiu bardziej interesują mnie historie i emocje niż sprzęt i wyniki. Sport odmienił moje życie i teraz na Instagramie Oficjalnie Maćko motywuję innych do ruszania się.
