New Balance 1080v12
 
5 czerwca 2008 Redakcja Bieganie.pl Sport

Słaby tekst – Wpływ biegania na organizm cz.II


Odżywianie i przemiana materii

Niesłuszna jest opinia, ze trenowanie biegania istotnie zwiększa apetyt.
Natomiast udowodniono, ze dzięki niemu apetyt się normalizuje – staje się
adekwatny do zapotrzebowania organizmu na energię.

Bieganie powoduje, że spalamy więcej kalorii, ale również wpływa pozytywnie
na proces trawienia i przemianę materii w sensie jakościowym.

Wystarczy przyjrzeć się osobom zaangażowanym w bieganie na długie dystanse,
żeby przekonać się, że ten sport pomaga im utrzymać prawidłową wagę. Zbędny
tłuszcz odkładający się na udach, biodrach, brzuchu ramionach ma tendencję do
stopniowego topnienia i zamieniania się w masę mięśniową pod wpływem regularnych
i wystarczająco długotrwałych treninigów biegowych.

Spożytkowane kalorie w ciągu 1 godziny biegu z różną prędkością dla osoby
ważącej 70kg:

Prędkość
biegu
ilość
spalanych
kalorii
9km/h 665
12km/h 705
15km/h 850