New Balance 1080v12
 
5 czerwca 2008 Redakcja Bieganie.pl Zdrowie

Komentarz po spotkaniu w „Ortorehu”


W dniu 19.04.2008 r. w Klinice rehabilitacji Sportowej Ortoreh odbyło się pierwsze sympozjum dla biegaczy.

Wykładowcami podczas ostatniego spotkania byli:
Beata Andres- biegaczka (życiówka w maratonie 2:48), laureatka mistrzostw Halowych, obecnie prowadzi ścieżki biegowe Nike i współredaguje portal Bieganie.pl
Ewa Witek-Piotrowska – biegaczka, fizjoterapeutka specjalizująca się w urazach sportowych, współtwórczyni Kliniki Rehabilitacji Sportowej Ortoreh
Konrad Witek– fizjolog sportu, pracownik Instytutu Sportu, znana postać w środowisku sportowców
Dr Zbigniew Czyrny– diagnosta narządu ruchu, jedna z najwybitniejszych postaci światowej traumatolgii sportu
Spotkanie cieszyło się dużym zainteresowaniem naszej braci biegowej i mimo długiego czasu wykładów, wszyscy rosnącym zainteresowaniem wysłuchiwali kolejnych opowieści.

Bardzo nas cieszy rosnąca świadomość biegaczy dotycząca zdrowia, treningów, odnowy biologicznej.
Coraz więcej amatorów biega i to coraz lepiej. Ale amatorzy „wchodzą” w plany treningowe zawodowców, zapominając o tym, że po pierwsze nie są przygotowani aż do takiego wysiłku, a po drugie mają normalną pracę zawodową, rodzinę. Osoba zawodowo uprawiająca sport, najczęściej zajmuje się tylko tym i tak podporządkowuje swoje życie: rytm dnia jest dostosowany do treningu, odpoczynku. Amator próbuje mu dorównać, wykonując swoje założenia treningowe, pomiędzy innymi aktywnościami dnia codziennego, najczęściej zapominając o odpoczynku. Tak mordercze treningi i częste starty niestety często kończą się źle: bądź to kontuzją, bądź osłabieniem organizmu.

Beata odpowiedziała na pytania zadawane głównie przez początkujących biegaczy a dotyczące układania treningów, biegania z pulsometrem w odpowiednich zakresach, techniki biegowej, biegania w różnych porach dnia. Beata kieruje się głównie naturalnością i słuchaniem własnego ciała. Uważa, że zmiana techniki często nie przynosi korzyści związanych z osiąganiem lepszych wyników, a słuchanie własnego organizmu pomaga w zmniejszeniu ryzyka kontuzji i pozwoli na lepsze wykorzystanie własnych możliwości.
Przyznała jednak, że niektóre osoby nie mają wrodzonych zdolności ruchowych i ich technika biegowa może szkodzić układowi ruchu, wówczas można pomyśleć o nauce odpowiednich ćwiczeń wzmacniających poszczególne partie mięsni a następnie o nauce poprawnej techniki. Powiedziała, że zwłaszcza początkujący biegacze powinni przed rozpoczęciem swojej kariery biegowej rozpocząć od ćwiczeń ogólno-kondycyjnych, zwłaszcza rozciągania i wzmacniania mięśni.

Dr. Czyrny poprowadził wykład na temat zdrowia i bólu u biegaczy.

Co boli biegaczy:
– Kolana
– Mięśnie (tylnej i przedniej części uda)
– Achillesy
– Rozcięgno podeszwowe
– Przednia część goleni
– Stawy skokowe
– biodra

Dlaczego boli:

Początkujący biegacze:
– Brak przygotowania
– Brak techniki
– Źle dobrane obuwie
– Przecenianie własnych sił i możliwości
– Brak predyspozycji?

Zaawansowani biegacze:

– przemęczenie
– Nawarstwiające się mikrourazy
– Ignorowanie kontuzji
– Przecenianie własnych sił i możliwości
– Traktowanie siebie jako niezniszczalnych

Pamiętajmy, że ból jest informatorem, posłańcem (stan zapalny, uszkodzenia, wklinowania). Nie można go ignorować

Na koniec głos zabrał Konrad Witek z Instytutu Sportu który mówił o progach metabolicznych (TUTAJ TEKST).

Klinika Rehabilitacji Sportowej Ortoreh jest nowością na rynku polskim
– placówką specjalizującą się w pracy ze sportowcami, zwłaszcza
biegaczami. W klinice można uzyskać porady dotyczące zdrowia, ortopedii
i rehabilitacji, fizjologii wysiłku, doboru butów, konsultacji
trenerskiej, wykonać wkładki ortopedyczne. W przyszłości będziemy
organizować kolejne spotkania.