NB 1080v12
 
29 października 2008 Redakcja Bieganie.pl Sport

Fundament biegowy


Na
bieganie.pl często przedstawiamy podejścia do treningu różnych
trenerów jak Daniels, Lananna, Gajdus, Coe, Król, brat
Colm o’Connel czy innych trenerów kenijskich lub etiopskich.
Pokazaliśmy i nadal będziemy pokazywać szkoły treningowe z
różnych krajów, prezentujemy czasem odkrycia w
dziedzinie fizjologii, dietetyki, psychologi. Ktoś kto nigdy nie
miał do czynienia ze sportem wyczynowym, nie studiował teorii
treningu, a już tym bardziej fizjologii czy innych nauk związanych
z treningiem, może w pewnym momencie dostać obrzęku mózgu i
stwierdzić no dobrze to kto zatem ma racje. Myślę, że najlepszym
stwierdzeniem będzie, że po części wszyscy, chociaż jedni są
bliżej, a drudzy trochę dalej prawdy, której nigdy do końca
nie poznamy, ponieważ z każdym nowym odkryciem pojawiają się nowe
pytania bez odpowiedzi

Na czym zatem opiera się
trening? Czy jest jakiś wspólny mianownik dla tych wszystkich
trenerów i szkół?

Trening biegowy w wielkim
uproszczeniu to rozwijanie ciała, ducha i umysłu. Inaczej wygląda
to w treningu szybkości, a inaczej w treningu wytrzymałości.
Naukowcy od lat spierają się do ilu sekund maksymalnego wysiłku
doskonali się szybkość, a jaka intensywność biegu ciągłego
najlepiej rozwija zdolności wytrzymałościowe. Które
techniki psychologiczne wpływają najlepiej na wynik oraz jak najlepiej się odżywiać, żeby mieć jak najwięcej siły podczas biegu. W każdym razie pewnymi
wydają się być fakty, że nieodłącznym czynnikiem treningu
szybkości jest wykonywanie wysiłków z maksymalną
intensywnością przez niewielką ilość czasu, a trening
wytrzymałości to bieganie z odpowiednią intensywnością trwające
nawet do kilku godzin. Nie da się osiągać dobrych wyników
bez mocnej psychiki, ani również nie da się dobrze pobiec
nie jedząc.

Przyglądając się
wszystkim szkołom i trenerom można dojść do wniosku, że łączą
w sobie kilka podstawowych rodzajów jednostek treningowych.
Jeżeli chodzi o trening wytrzymałości, to w każdej szkole
występują różnego rodzaju biegi ciągłe, które
różnią się długością wysiłku i intensywnością,
interwały, podbiegi, trening siły i sprawności. Trening szybkości
to głównie treningi z maksymalną intensywnością oraz
trening siły. Każda szkoła pokazuje różnego rodzaju
systemy motywacji zawodnika, czy różne podejścia do
odżywiania. Nie chcę się tu rozdrabniać, jak mają wyglądać
poszczególne metody i formy treningu, sposoby motywacji czy odżywiania, gdyż w tym
tekście chodzi mi o pokazanie, co jest fundamentem treningu
biegowego. Tak aby każdy wiedział, od czego wyjść, analizując
poszczególne teksty na temat szkół treningowych oraz
podejścia różnych trenerów. Chciałbym także, aby
każdy, kto zaczyna swoją przygodę z odkrywaniem tajników
treningu biegowego wiedział, skąd się wszystko wywodzi i na czym
opiera. Tak jak nie jesteśmy w stanie wybudować trwałego domu nie
stawiając wcześniej fundamentów, tak samo nie można
rozwijać swojej formy bez podstawowych rodzajów treningu.

Redakcja Bieganie
Redakcja Bieganie.pl