Fundament biegowy

Na
bieganie.pl często przedstawiamy podejścia do treningu różnych
trenerów jak Daniels, Lananna, Gajdus, Coe, Król, brat
Colm o’Connel czy innych trenerów kenijskich lub etiopskich.
Pokazaliśmy i nadal będziemy pokazywać szkoły treningowe z
różnych krajów, prezentujemy czasem odkrycia w
dziedzinie fizjologii, dietetyki, psychologi. Ktoś kto nigdy nie
miał do czynienia ze sportem wyczynowym, nie studiował teorii
treningu, a już tym bardziej fizjologii czy innych nauk związanych
z treningiem, może w pewnym momencie dostać obrzęku mózgu i
stwierdzić no dobrze to kto zatem ma racje. Myślę, że najlepszym
stwierdzeniem będzie, że po części wszyscy, chociaż jedni są
bliżej, a drudzy trochę dalej prawdy, której nigdy do końca
nie poznamy, ponieważ z każdym nowym odkryciem pojawiają się nowe
pytania bez odpowiedzi

Na czym zatem opiera się
trening? Czy jest jakiś wspólny mianownik dla tych wszystkich
trenerów i szkół?

Trening biegowy w wielkim
uproszczeniu to rozwijanie ciała, ducha i umysłu. Inaczej wygląda
to w treningu szybkości, a inaczej w treningu wytrzymałości.
Naukowcy od lat spierają się do ilu sekund maksymalnego wysiłku
doskonali się szybkość, a jaka intensywność biegu ciągłego
najlepiej rozwija zdolności wytrzymałościowe. Które
techniki psychologiczne wpływają najlepiej na wynik oraz jak najlepiej się odżywiać, żeby mieć jak najwięcej siły podczas biegu. W każdym razie pewnymi
wydają się być fakty, że nieodłącznym czynnikiem treningu
szybkości jest wykonywanie wysiłków z maksymalną
intensywnością przez niewielką ilość czasu, a trening
wytrzymałości to bieganie z odpowiednią intensywnością trwające
nawet do kilku godzin. Nie da się osiągać dobrych wyników
bez mocnej psychiki, ani również nie da się dobrze pobiec
nie jedząc.

Przyglądając się
wszystkim szkołom i trenerom można dojść do wniosku, że łączą
w sobie kilka podstawowych rodzajów jednostek treningowych.
Jeżeli chodzi o trening wytrzymałości, to w każdej szkole
występują różnego rodzaju biegi ciągłe, które
różnią się długością wysiłku i intensywnością,
interwały, podbiegi, trening siły i sprawności. Trening szybkości
to głównie treningi z maksymalną intensywnością oraz
trening siły. Każda szkoła pokazuje różnego rodzaju
systemy motywacji zawodnika, czy różne podejścia do
odżywiania. Nie chcę się tu rozdrabniać, jak mają wyglądać
poszczególne metody i formy treningu, sposoby motywacji czy odżywiania, gdyż w tym
tekście chodzi mi o pokazanie, co jest fundamentem treningu
biegowego. Tak aby każdy wiedział, od czego wyjść, analizując
poszczególne teksty na temat szkół treningowych oraz
podejścia różnych trenerów. Chciałbym także, aby
każdy, kto zaczyna swoją przygodę z odkrywaniem tajników
treningu biegowego wiedział, skąd się wszystko wywodzi i na czym
opiera. Tak jak nie jesteśmy w stanie wybudować trwałego domu nie
stawiając wcześniej fundamentów, tak samo nie można
rozwijać swojej formy bez podstawowych rodzajów treningu.