philips
Henryk Szost
17 sierpnia 2022 Redakcja Bieganie.pl Sport

Co jeść i pić podczas biegania w terenie?


Żeby trening w górach był efektywny, a nam nie zabrakło energii, powinniśmy pamiętać o jedzeniu i piciu. Jak się przygotować pod tym kątem? Co ze sobą zabrać na trening w góry? Radzi Henryk Szost.

Bieganie po górach różni się pod wieloma aspektami od biegania w terenie płaskim. Jedną z zasadniczych różnic jest czas trwania wysiłku. W górach z uwagi na pokonywane przewyższenia, wymagające podłoże oraz naturalne przeszkody, tempo biegu jest zazwyczaj wolniejsze od tempa w jakim biegamy po płaskim terenie. Im dłuższy trening, tym różnica w czasie jego trwania – porównując trening po płaskim i w górach – będzie większa. Dlatego warto zabrać ze sobą odpowiednią ilość jedzenia i picia, które dostarczą nam niezbędnej energii.

Bieganie w górach

Zaopatrzenie się w picie i jedzenie jest tym bardziej istotne z uwagi na to, że w górach:

  • nie mamy możliwości odwiedzenia sklepu i ugaszenia tam swojego pragnienia;
  • oszacowany przez nas czas trwania wysiłku może się wydłużyć np. za sprawą zabłądzenia, o co w górach nietrudno;
  • pogoda dynamicznie się zmienia – wychodząc na trening może być chłodno, ale w ciągu kilku godzin może zrobić się upalnie, albo może spotkać nas burza, co spowoduje konieczność postoju i poczekania aż się skończy.

Co zatem ze sobą zabrać na trening po górach? Posłuchajcie, jakie sprawdzone rady ma dla Was Henryk Szost.