19 września 2013 Redakcja Bieganie.pl Sport

BiegamBoLubię: Nie ma mowy o nudzie!


Nadszedł czas maratoński. Za nami Wrocław, przed nami Warszawa i Poznań oraz wiele innych krótszych biegów, w których warto wystartować. Ale jak to zrobić jeśli wcześniej się w ogóle nie biegało lub forma nie tak dobra jakbyśmy chcieli? Mamy na to prostą odpowiedź! Odwiedź jeden z ponad 60 stadionów w całej Polsce w sobotę o 9:30 i weź udział w treningu lub bezpośrednio zapytaj naszych trenerów o wskazówki.

 

tomek.jpg 

 Trener Tomasz Domżalski

 

Dzisiaj specjalne zaproszenie na stadion w Olsztynie, gdzie trenerzy przygotowali trening w tempie maratońskim. O szczegółach opowiada trener BbL Tomek Domżalski: – Za tydzień Maraton Warszawski, więc nasze zajęcia będą w duchu tego wydarzenia. Wśród uczestników zajęć będą maratończycy, dla nich planujemy trening w ich tempie maratońskim na odcinkach 2 kilometrowych. Wbrew pozorom wyznaczenie swojego tempa maratońskiego nie jest prostą sprawą. Często zdarza się że ktoś nie doszacuje lub przeszacuje swoje tempo maratońskie i w efekcie nie osiąga rezultatu, który mógłby osiągnąć. Właśnie na najbliższych zajęciach postaramy się wytłumaczyć w jaki sposób szacować i wyznaczać swoje tempo, na które jesteśmy aktualnie przygotowani. Oczywiście będzie także grupa "niemaratońska" dla której przygotowaliśmy trening na krótszych odcinkach. Uczestnicy będą biegali w tempie podobnym do maratończyków, ale krótsze odcinki sprawią, że trening będzie dla nich łatwiejszy. Będzie to dodatkowa okazja do porównania prędkości i wytłumaczenia zależności pomiędzy prędkością biegu a intensywnością wysiłku. Nie zabraknie także wskazówek jak biegać maraton, żeby na mecie być uśmiechniętym i mieć ochotę na kolejny start. Odpowiemy na pytanie jak długo należy przygotowywać się do maratonu i ile kilometrów tygodniowo należy biegać, aby przebiec ten dystans. Oczywiście na wszelkie inne pytania również chętnie odpowiemy 🙂 Zapraszamy!

 

A co działo się na stadionach w zeszłym tygodniu przeczytacie poniżej.

Goście, stadionowy bieg na orientację z lekkoatletycznymi quizami, zumba dla małych i joga dla "dużych" – to wszystko i wiele więcej czekało na uczestników sobotnich spotkań BiegamBoLubię. I nawet padający deszcz nas nie wystraszył! :)

Rzeszow 1
BbL Rzeszów

We Wrocławiu – nie pierwszy raz – odwiedziła nas Anna Ksok. – Ania przez kilka lat była najlepszą skoczkinią wzwyż w Polsce i czołową zawodniczką świata w różnych kategoriach wiekowych. Jej rekord życiowy – 194 cm budzi uznanie. W swojej karierze w kategorii juniorek zdobyła srebrny medal mistrzostw świata i brązowy mistrzostw Europy. Ponadto może poszczycić się brązowym medalem młodzieżowych mistrzostw Europy i srebrnym medalem na uniwersjadzie. Ania pozostaje nadal aktualną rekordzistką Polski juniorek – wymienia sukcesy Ani Jacek Wosiek, trener BbL Wrocław. – Spotkanie zwieńczył miły akcent. Wieloletni prezes i wiceprezes Dolnośląskiego Związku LA – pan Marian Dobija przy brawach uczestników BbL wręczył Ani brązowy medal 65-lecia DZLA za zasługi dla dolnośląskiej lekkiej atletyki.
Sobotnie zajęcia w Mikołowie były bardzo niestandardowe. – Postawiliśmy na inny element rywalizacji – ,,stadionowo – drużynowy bieg na orientację" :). W każdym zespole znajdowało się pięciu zawodników. Uczestnicy biegu do dyspozycji mieli mapę z wyraźnie nakreślonymi punktami, na których znajdowały się pytania dotyczące różnych dziedzin sportu, a przede wszystkim naszej ,,Królowej" – lekkiej atletyki. Zagadek było 12. Przykładowe pytania to: ,,Jaka jest średnica koła do rzutu oszczepem?" , "Przedstawicielem jakiej konkurencji LA był Janusz Sidło?", ,,Ile jest konkurencji, gdzie start jest z bloków?". W zależności od tego czy biegacze odpowiedzieli dobrze lub źle, mieli do wykonania pewne zadania np. bieg 1 km, bieg tyłem, pajacyki, bieg 400 m itp. Wszyscy byli bardzo zaangażowani w wykonanie zadań, a ich uśmiechnięte miny były największą motywacją do pracy dla nas – trenerów 🙂 – relacjonuje Ola Wajda, trenerka BbL Mikołów.

Warszawa Skra2
BbL Warszawa – Skra

Rewelacyjna atmosfera panowała również w Gubinie. Trenerzy przygotowali mnóstwo niespodzianek. – Gościem treningu był trener personalny z zaprzyjaźnionego klubu fitness Flex Fitnessoase z Guben (Niemcy) – Jens Uwe Hildebrandt, który poprowadził zajęcia zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Był m.in. pokaz ZUMBA KIDS oraz joga dla dorosłych. Nie zabrakło oczywiście biegania i bardziej standardowych ćwiczeń – z piłkami lekarskimi oraz siły biegowej – opowiada Adam Kaczmarek, trener BbL Gubin. –Wszystkie te atrakcje przyciągnęły na nasz gubiński stadion aż 61 osób!
Gratulujemy trenerom z Gubina fantastycznego rekordu (przypomnijmy, że Gubin to zaledwie 17-tysięczne miasto!) i przenosimy się do Wadowic. Tam czeka nas historia Kariny. – To nasza stała uczestniczka. Swoje pierwsze 10 km na zawodach przebiegła podczas tegorocznego Cracovia InterRun. W niedzielę wystartowała w półmaratonie, a już na wiosnę planuje swój pierwszy w życiu maraton!  Myśli także o starcie w górskim biegu, bo góry kocha ponad wszystko. W tym roku udało się jej się zdobyć Koronę Gór Polskich! Kolejny cel – Korona Maratonów Polskich! Trzymamy kciuki! – mówi Jarek Jaworski, trener BbL Wadowice.

Bytom 1
BbL Bytom

My także życzymy powodzenia Karinie i wszystkim startującym w zawodach BbL-owiczom 🙂 Nie zapominajcie o naszych cotygodniowych spotkaniach! 😉 Do zobaczenia w sobotę o 9:30!

* * *

B

BiegamBoLubię to cotygodniowe,bezpłatne zajęcia dla wszystkich amatorów biegania, lub tych, którzy myślą, że bieganie jest nie dla nich. Przyjdźcie na jeden z naszych stadionów, zobaczycie, że bieganie może być fajne, pomimo tego, że męczące.
bbl 59stadionow2
Biała Podlaska Stadion AWF, ul. Akademicka 2. Sobota 9:30
Białystok Zespół Obiektów Sportowych "Zwierzyniec", ul. 11 Listopada 28. Sobota 9:30
Bielsko-Biała Stadion Miejski, ul. Jaworzańska 120. Sobota 9:30
Bieruń Stadion przy SP nr 1, ul. Krakowska 28. Sobota 9:30

Biłgoraj Stadion OSiR, ul. Targowa 15. Sobota 9:30
Buk Ścieżka pieszo-rowerowa na obwodnicy, ul. Przemysłowa. Poniedziałek 20:00.
Bydgoszcz Stadion im. Zdzisława Krzyszkowiaka, ul. Gdańska 163. Sobota 9:30
Bytom Park Miejski im. Franciszka Kachla, przy wejściu na „Torkacik”, ul. Tarnogórska 1. Sobota 9:30

C

Częstochowa Miejski stadion lekkoatletyczny w Częstochowie, ul. Dąbrowskiego 58/64. Sobota 9:30

G

Gdańsk AWFiS im. Jędrzeja Śniadeckiego, ul. Kazimierza Górskiego 1. Sobota 9:30
Gdynia Gdynia, Bulwar Nadmorski. Poniedziałek 19:00
Giżycko Stadion MOSiR, ul. Moniuszki 5. Sobota 9:30
Gogolin Bieżnia przy Zespole Szkół w Gogolinie, ul. Szkolna 27. Sobota 9:30 
Gołdap Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gołdapi, ul. Stadionowa 5A. Sobota 9:30
Gorzów Wielkopolski Stadion LA ZWKF, ul. Mickiewicza 37 i Wyszyńskiego. Sobota 9:30
Grójec Stadion Miejski, ul. Laskowa 17. Sobota 9:30
Gubin Stadion Miejski, ul Sikorskiego 89. Sobota 9:30 

I

Inowrocław Stadion Miejski im. Inowrocławskich Olimpijczyków, ul. Wierzbińskiego 2. Sobota 11:00

K

Kędzierzyn-Koźle Stadion sportowy "Kuźniczka", ul. Grunwaldzka 71. Sobota 9:30
Kętrzyn Stadion Miejski, ul. Bydgoska 20. Sobota 9:30
Kielce Kielecki Stadion Lekkoatletyczny, ul. Boczna 15. Sobota 9:30
Kowalewo Pomorskie, Centrum Rekreacji i Sportu, ul. Chopina 26. Sobota 9:30
Kraków Stadion MOS Śródmieście (koło Wawelu), Plac na Groblach 23. Sobota 9:30
Krasnystaw Centrum Sportowo-Rekreacyjne, ul. Piłsudskiego 48. Sobota 9:30
Kurzętnik Stadion sportowy, ul. Betoniarska 8a. Piątek 19:00 

L

Legnica Stadion Miejski, al. Orła Białego 1. Sobota 9:30
Lidzbark Warmiński Stadion OSiR, ul. Bartoszycka 24. Sobota 9:30
Lubartów Bieżnia przy Szkole Podstawowej nr 3, ul. 1 Maja 66. Sobota 9:30
Lublin Stadion MKS "Start", al. Józefa Piłsudskiego 22. Sobota 9:30

Ł

Łódź Stadion AZS Łódź, ul. Lumumby 22/26. Sobota 9:30

M

Mikołów Stadion Lekkoatletyczny w Mikołowie, ul. Zawilców 8. Sobota 9:30

O

Olsztyn Stadion sportowy w Kortowie, ul. Prawocheńskiego 7. Sobota 9:30
Opole Miejski Stadion Lekkoatletyczny im. Opolskich Olimpijczyków, ul. Sosnkowskiego 12. Sobota 9:30
Ostrowiec Świętokrzyski: Stadion Międzyszkolny, ul. Żeromskiego, Sobota 9:30

P

Pasłęk Stadion Miejski w Pasłęku, ul. Kraszewskiego 2. Sobota 9:30
Piotrków Trybunalski, stadion Concordii przy ul. Żwirki 6. Sobota 9:30
Police Stadion OSiR, ul. Piaskowa 97. Sobota 9:30
Poznań Stadion Olimpii, ul. Warmińska 1. Sobota 9:30

R

Radom Stadion MOSiR, ul. Narutowicza 9. Sobota 9:30
Racibórz Stadion OSiR, ul. Zamkowa 4. Sobota 9:30.
Rzeszów Rzeszów, ul. Wyspiańskiego 22. Sobota 9:30

S

Słupsk Stadion 650-lecia, Aleja Antoniego Madalińskiego 4, Słupsk. Sobota 9:30
Sopot Stadion Leśny, ul. Wybickiego 48. Sobota 9:30
Sosnowiec Międzyszkolny Ośrodek Sportowy, Aleja Mireckiego 4 . Sobota 9:30

Stargard Szczeciński Stadion Lekkoatletyczny im. Jerzego Cieśli, ul. Sportowa 1. Niedziela 9:00
Szczecin Miejski Stadion Lekkoatletyczny im. Wiesława Maniaka, ul. Litewska 20. Sobota 9:30
Szklarska Poręba Stadion lekkoatletyczny przy Placu Sportowym 5. Sobota 9:30 

T

Toruń Miejski Stadion Lekkoatletyczny, ul. Bema 23/29. Sobota 9:30
Turek: Stadion przy LO, ul. Kościuszki 4, Sobota 9:30.

W

Wadowice ZSP nr 3, ul. Sienkiewicza 9. Sobota 15:00
Wałbrzych Wejście do hali lekkoatletycznej OSiR przy ul. Chopina 1. Sobota 9:30.
Wałcz Stadion Miejski, ul. Wojska Polskiego 25a. Sobota 9:30
Warszawa Stadion lekkoatletyczny "Skra", ul. Wawelska 5. Sobota 9:30
Warszawa OSiT Targówek,  Łabiszyńska 20. Sobota 9:30
Włocławek Stadion Miejski "Zazamcze", ul. Wesoła. Sobota 9:30
Wrocław Stadion AWF Wrocław, al. Ignacego Jana Paderewskiego 35. Sobota 9:30
Wydminy Stadion Gminny, Wydminy. Sobota 9:30

Z

Zabrze Park przy ul. Dubiela, Sobota 9:30
Zduńska Wola Gminny Obiekt Sportowy, ul. Dolna 41. Sobota 9:30. 
Żagań Arena Żagań, ul. Kochanowskiego 6. Sobota 9:30. 
Redakcja Bieganie.pl