Najbliższy bieg: PKO Gdynia Półmaraton
Źródło artykułu : nationalgeographic.com
Biegacze długodystansowi wiedzą, że maraton to nie tylko wyzwanie dla mięśni, ale i… mózgu. Najnowsze badania pokazują, że podczas ekstremalnego wysiłku nasz „centrum dowodzenia” spala własny tłuszcz, by przetrwać. Bieganie wpływa bardziej na nasz mózg niż się nam do tegj pory wydawało. Poznaj sekret neuroplastyczności i dowiedz się, dlaczego bieganie to trening dla neuronów!
Wyobraź sobie mielinę jak izolację na kablach – to tłuszczowa osłonka nerwów, która przyspiesza komunikację w mózgu. Hiszpańscy naukowcy odkryli, że po maratonie jej poziom spada nawet o 12% w kluczowych obszarach odpowiedzialnych za koordynację czy emocje. „To jakby mózg podjadał własne zapasy, gdy kończy się glukoza” – tłumaczy neurobiolog Carlos Matute. Dobra wiadomość? Po 2 miesiącach mielina wraca do normy, a nasz „biokomputer” uczy się adaptacji!
Maraton to nie tylko spalanie kalorii, ale i… neurochemia szczęścia. Podczas wysiłku mózg zalewa fala dopaminy, serotoniny i endokannabinoidów – naturalnych „narkotyków” odpowiadających za euforię biegacza. To jak wewnętrzny SPA dla głowy! Co więcej, regularne treningi stymulują hipokamp – obszar kluczowy dla pamięci. Badania MRI pokazują, że u maratończyków jest on większy niż u kanapowców.
Naukowcy ostrzegają: więcej nie zawsze znaczy lepiej. Zbyt intensywne treningi bez regeneracji mogą wywołać „syndrom przetrenowania”. Objawy? Spowolnione reakcje, huśtawki nastrojów i… głupie kontuzje. „Mózg jak zmęczony kierowca – im dłużej jedzie, tym gorzej podejmuje decyzje” – porównuje prof. Luana Main. Rozwiązanie? Słuchaj ciała, notuj samopoczucie i nie bój się dni odpoczynku.
Najważniejsze odkrycie? Nawet dojrzałe mózgi (badano osoby do 73 lat!) zachowują zdumiewającą plastyczność. Maraton to jak trening na siłowni dla neuronów – chwilowo zużywa zasoby, ale długoterminowo wzmacnia połączenia. Sekret? Równowaga. „Biegaj, ale z głową” – podsumowuje Matute. Bo każdy kilometr to nie tylko krok do mety, ale i inwestycja w sprawność twojego najważniejszego organu.
Artykuły które mogą Ci się spodobać:
