goldie77 - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Maurice
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1911
Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
Życiówka na 10k: 33:59
Życiówka w maratonie: 2:38:40
Lokalizacja: Łódź
Kontakt:

Nieprzeczytany post

halo halo, nie widziałem Cię dzisiaj na przełajach - biegasz coś?
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
goldie77
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 548
Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki

Nieprzeczytany post

tak biegam, ale nie było mnie na zawodach, wracałem ze Szklarskiej Poręby - tam biegałem i łaziłem po górach :)
niestety kwestia serducha jest na tapecie ponownie - mam zestaw badań do zrobienia.
i w tygodniu biegam dalej swoje ale bez progresów, dlatego nic nie piszę
Maurice
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1911
Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
Życiówka na 10k: 33:59
Życiówka w maratonie: 2:38:40
Lokalizacja: Łódź
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Wydaje mi się że VDOT wyliczyłeś sobie z za długiego dystansu, co w przypadku słabej wytrzymałości fałszuje dobór odpowiednich temp. Spróbowałbym zrobić sobie test na 1,5-3km i z niego odczytać pewnie lepszy VDOT. Piszę o tym dlatego że interwały na tempie ponad 5 minut to żadne interwały. Przemyśl to na spokojnie

Pozdrawiam
Awatar użytkownika
goldie77
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 548
Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki

Nieprzeczytany post

Maurice pisze:Wydaje mi się że VDOT wyliczyłeś sobie z za długiego dystansu, co w przypadku słabej wytrzymałości fałszuje dobór odpowiednich temp. Spróbowałbym zrobić sobie test na 1,5-3km i z niego odczytać pewnie lepszy VDOT. Piszę o tym dlatego że interwały na tempie ponad 5 minut to żadne interwały. Przemyśl to na spokojnie

Pozdrawiam
Robiłem sobie vdot z biegu na 5km ale z zimy. Może masz i rację. Jutro robię test na 3 kilo - czy przy takim teście mam się na maksa wyżyłować w biegu ?
Maurice
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1911
Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
Życiówka na 10k: 33:59
Życiówka w maratonie: 2:38:40
Lokalizacja: Łódź
Kontakt:

Nieprzeczytany post

wypadałoby :usmiech:
ale niech sie ktos jeszcze wypowie w tym temacie, czy to na pewno słuszna koncepcja..
Awatar użytkownika
goldie77
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 548
Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki

Nieprzeczytany post

Maurice pisze:Wydaje mi się że VDOT wyliczyłeś sobie z za długiego dystansu, co w przypadku słabej wytrzymałości fałszuje dobór odpowiednich temp. Spróbowałbym zrobić sobie test na 1,5-3km i z niego odczytać pewnie lepszy VDOT. Piszę o tym dlatego że interwały na tempie ponad 5 minut to żadne interwały. Przemyśl to na spokojnie

Pozdrawiam
tylko wiesz - dla Ciebie to żaden interwał, dla mnie to nawet ok.
próbowałem na różnych prędkościach i np. tempo 4:48/km - nie ma szans żebym zrobił 3 takie sesje po 1 kilometrze - za mocne tempo
w dużej tablicy Danielsa - mam taki kalkulator co liczy wszystko - vdot wylicza na podstawie dystansu od 5km - 1500-3000m nie ma - więc chyba musiałbym polecieć 5tkę na maksa :)
Maurice
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1911
Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
Życiówka na 10k: 33:59
Życiówka w maratonie: 2:38:40
Lokalizacja: Łódź
Kontakt:

Nieprzeczytany post

mimik gdzieś wrzucał linka pod kombajn danielsowy, do wyliczy VDOT z każdego dystansu

interwały można biegać również 400 i 600metrowe
Awatar użytkownika
goldie77
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 548
Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki

Nieprzeczytany post

Maurice pisze:mimik gdzieś wrzucał linka pod kombajn danielsowy, do wyliczy VDOT z każdego dystansu

interwały można biegać również 400 i 600metrowe
nie mogę znaleźć - znalazłem tylko taki który ma liczone od 5km, jak znajdziesz ten co liczy od mniejszych dystansów - podrzuć linka.
pobiegam ten tydzień na tym co mam - zobaczę jak na to zareaguje mój organizm.
w niedzielę lecę w Biegnij Warszawo - chciałbym życiówkę zrobić ale przy takiej ilości osób i starcie w mega grupie może być niemożliwe
Maurice
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1911
Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
Życiówka na 10k: 33:59
Życiówka w maratonie: 2:38:40
Lokalizacja: Łódź
Kontakt:

Nieprzeczytany post

słabo szukałeś :hejhej:
http://www.electricblues.com/archive/Da ... -00-00.xls

jak masz mieć za 5dni zawody to odpuść sobie ten test i ustaw się w 1. połowie stawki, gdzieś 10metrów od startu będzie ok
Awatar użytkownika
goldie77
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 548
Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki

Nieprzeczytany post

Maurice pisze:słabo szukałeś :hejhej:
http://www.electricblues.com/archive/Da ... -00-00.xls

jak masz mieć za 5dni zawody to odpuść sobie ten test i ustaw się w 1. połowie stawki, gdzieś 10metrów od startu będzie ok
link urwany nie działa - ten sam znalazłem i nie zadziałał :):):):)
Maurice
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1911
Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
Życiówka na 10k: 33:59
Życiówka w maratonie: 2:38:40
Lokalizacja: Łódź
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Kod: Zaznacz cały

http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls
bardzo proszę mesier
Awatar użytkownika
goldie77
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 548
Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki

Nieprzeczytany post

Maurice pisze:

Kod: Zaznacz cały

http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls
bardzo proszę mesier
Mój Drogi Przyjacielu :)
Mam to samo dokładnie - i jak zerkniesz na dystans - to od 5km się zaczyna :(
Zerknę do książki Danielsa jeszcze raz - zobaczę tempa BS takie na których biega mi się najlepiej - sprawdzę korespondujące vdot, porównam czasy I,P,R i wtedy zadam sobie pytanie - czy dam radę :)
Chociaż wolę zacząć z niższego pułapu żeby się nie wywalić :)

Dzięki za pomoc !
koreek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 401
Rejestracja: 27 wrz 2009, 20:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

siema... chyba o to Ci chodzi.. http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp

pozdro;)
Awatar użytkownika
mimik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4097
Rejestracja: 16 maja 2009, 19:42
Życiówka na 10k: 38:56
Życiówka w maratonie: 03:44:08
Lokalizacja: okolice wrocławia

Nieprzeczytany post

wg. mnie najważniejsze na podstawie tych VDOT to robić akcenty, easy nie przekraczać zalecanego.. jak potrzebujesz wolniej to rób wolniej, choć od czasu do czasu przydałoby się zrobić te easy trochę dynamiczniej.. ale na siłę nie łączyłbym easy z VDOT-em..

jeśli chodzi o zakresy tętna, szczerze Daniels miał to chyba tak naprawdę w dupie.. :)
Awatar użytkownika
goldie77
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 548
Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki

Nieprzeczytany post

koreek pisze:siema... chyba o to Ci chodzi.. http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp

pozdro;)
no dzięęęęki !!!!
ODPOWIEDZ