goldie77 - komentarze
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1911
- Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
- Życiówka na 10k: 33:59
- Życiówka w maratonie: 2:38:40
- Lokalizacja: Łódź
- Kontakt:
halo halo, nie widziałem Cię dzisiaj na przełajach - biegasz coś?
- goldie77
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 548
- Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
tak biegam, ale nie było mnie na zawodach, wracałem ze Szklarskiej Poręby - tam biegałem i łaziłem po górach
niestety kwestia serducha jest na tapecie ponownie - mam zestaw badań do zrobienia.
i w tygodniu biegam dalej swoje ale bez progresów, dlatego nic nie piszę
niestety kwestia serducha jest na tapecie ponownie - mam zestaw badań do zrobienia.
i w tygodniu biegam dalej swoje ale bez progresów, dlatego nic nie piszę
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1911
- Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
- Życiówka na 10k: 33:59
- Życiówka w maratonie: 2:38:40
- Lokalizacja: Łódź
- Kontakt:
Wydaje mi się że VDOT wyliczyłeś sobie z za długiego dystansu, co w przypadku słabej wytrzymałości fałszuje dobór odpowiednich temp. Spróbowałbym zrobić sobie test na 1,5-3km i z niego odczytać pewnie lepszy VDOT. Piszę o tym dlatego że interwały na tempie ponad 5 minut to żadne interwały. Przemyśl to na spokojnie
Pozdrawiam
Pozdrawiam
- goldie77
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 548
- Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
Robiłem sobie vdot z biegu na 5km ale z zimy. Może masz i rację. Jutro robię test na 3 kilo - czy przy takim teście mam się na maksa wyżyłować w biegu ?Maurice pisze:Wydaje mi się że VDOT wyliczyłeś sobie z za długiego dystansu, co w przypadku słabej wytrzymałości fałszuje dobór odpowiednich temp. Spróbowałbym zrobić sobie test na 1,5-3km i z niego odczytać pewnie lepszy VDOT. Piszę o tym dlatego że interwały na tempie ponad 5 minut to żadne interwały. Przemyśl to na spokojnie
Pozdrawiam
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1911
- Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
- Życiówka na 10k: 33:59
- Życiówka w maratonie: 2:38:40
- Lokalizacja: Łódź
- Kontakt:
wypadałoby
ale niech sie ktos jeszcze wypowie w tym temacie, czy to na pewno słuszna koncepcja..
ale niech sie ktos jeszcze wypowie w tym temacie, czy to na pewno słuszna koncepcja..
- goldie77
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 548
- Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
tylko wiesz - dla Ciebie to żaden interwał, dla mnie to nawet ok.Maurice pisze:Wydaje mi się że VDOT wyliczyłeś sobie z za długiego dystansu, co w przypadku słabej wytrzymałości fałszuje dobór odpowiednich temp. Spróbowałbym zrobić sobie test na 1,5-3km i z niego odczytać pewnie lepszy VDOT. Piszę o tym dlatego że interwały na tempie ponad 5 minut to żadne interwały. Przemyśl to na spokojnie
Pozdrawiam
próbowałem na różnych prędkościach i np. tempo 4:48/km - nie ma szans żebym zrobił 3 takie sesje po 1 kilometrze - za mocne tempo
w dużej tablicy Danielsa - mam taki kalkulator co liczy wszystko - vdot wylicza na podstawie dystansu od 5km - 1500-3000m nie ma - więc chyba musiałbym polecieć 5tkę na maksa
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1911
- Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
- Życiówka na 10k: 33:59
- Życiówka w maratonie: 2:38:40
- Lokalizacja: Łódź
- Kontakt:
mimik gdzieś wrzucał linka pod kombajn danielsowy, do wyliczy VDOT z każdego dystansu
interwały można biegać również 400 i 600metrowe
interwały można biegać również 400 i 600metrowe
- goldie77
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 548
- Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
nie mogę znaleźć - znalazłem tylko taki który ma liczone od 5km, jak znajdziesz ten co liczy od mniejszych dystansów - podrzuć linka.Maurice pisze:mimik gdzieś wrzucał linka pod kombajn danielsowy, do wyliczy VDOT z każdego dystansu
interwały można biegać również 400 i 600metrowe
pobiegam ten tydzień na tym co mam - zobaczę jak na to zareaguje mój organizm.
w niedzielę lecę w Biegnij Warszawo - chciałbym życiówkę zrobić ale przy takiej ilości osób i starcie w mega grupie może być niemożliwe
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1911
- Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
- Życiówka na 10k: 33:59
- Życiówka w maratonie: 2:38:40
- Lokalizacja: Łódź
- Kontakt:
słabo szukałeś
http://www.electricblues.com/archive/Da ... -00-00.xls
jak masz mieć za 5dni zawody to odpuść sobie ten test i ustaw się w 1. połowie stawki, gdzieś 10metrów od startu będzie ok
http://www.electricblues.com/archive/Da ... -00-00.xls
jak masz mieć za 5dni zawody to odpuść sobie ten test i ustaw się w 1. połowie stawki, gdzieś 10metrów od startu będzie ok
- goldie77
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 548
- Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
link urwany nie działa - ten sam znalazłem i nie zadziałał :):):)Maurice pisze:słabo szukałeś
http://www.electricblues.com/archive/Da ... -00-00.xls
jak masz mieć za 5dni zawody to odpuść sobie ten test i ustaw się w 1. połowie stawki, gdzieś 10metrów od startu będzie ok
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1911
- Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
- Życiówka na 10k: 33:59
- Życiówka w maratonie: 2:38:40
- Lokalizacja: Łódź
- Kontakt:
Kod: Zaznacz cały
http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls
- goldie77
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 548
- Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
Mój Drogi PrzyjacieluMaurice pisze:bardzo proszę mesierKod: Zaznacz cały
http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls
Mam to samo dokładnie - i jak zerkniesz na dystans - to od 5km się zaczyna
Zerknę do książki Danielsa jeszcze raz - zobaczę tempa BS takie na których biega mi się najlepiej - sprawdzę korespondujące vdot, porównam czasy I,P,R i wtedy zadam sobie pytanie - czy dam radę
Chociaż wolę zacząć z niższego pułapu żeby się nie wywalić
Dzięki za pomoc !
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 401
- Rejestracja: 27 wrz 2009, 20:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
- mimik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4097
- Rejestracja: 16 maja 2009, 19:42
- Życiówka na 10k: 38:56
- Życiówka w maratonie: 03:44:08
- Lokalizacja: okolice wrocławia
wg. mnie najważniejsze na podstawie tych VDOT to robić akcenty, easy nie przekraczać zalecanego.. jak potrzebujesz wolniej to rób wolniej, choć od czasu do czasu przydałoby się zrobić te easy trochę dynamiczniej.. ale na siłę nie łączyłbym easy z VDOT-em..
jeśli chodzi o zakresy tętna, szczerze Daniels miał to chyba tak naprawdę w dupie..
jeśli chodzi o zakresy tętna, szczerze Daniels miał to chyba tak naprawdę w dupie..
- goldie77
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 548
- Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
no dzięęęęki !!!!